籃球隊訓練實施方案-免費閱讀
【正文】 基本部分：學習各種技戰(zhàn)術主要運用教師講解，示范，指導，學生整體練習，分組練習，采用層次教學。在運動實踐中學會籃球基本技術。五、訓練人員：校隊成員六、訓練時間：每周早上6:207:00練身體素質(zhì)。（2）配合投籃與搶籃板球訓練。（4）陣地進攻配合（攻聯(lián)防，攻半場，全場緊逼盯人）。四、訓練重點安排：第一階段：（1）討論和制定計劃。（對方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對方緊逼）（2）長傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。（2）提高彈跳力，學會卡位提高搶籃板球的成功率。三、內(nèi)容：身體訓練：（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。二、訓練原則：訓練工作中突出練思想，練作風。（4）快攻 發(fā)動、接應?；@球運動隊訓練的實施。二、基本情況：由于我校籃球球隊，學生的身體素質(zhì)不高，基本功不扎實，訓練時間缺乏，因而面臨重重困難。對手切入如泥鰍般滑溜，將你們的禁區(qū)當做「廚房」的自由出出入入，這大部分都是個人的1對1防守做的不好所致。當你教練了解對手得分種類較多方式后，防守上就要對球員強調(diào)因應策略。所以，這樣的防守者，你教練一定要經(jīng)過暫停并提醒，要防守者做好貼身對球施壓；不要忽略的，像這種問題，不申請暫停講解說明，是不能遏止了對手綿延不斷的3分球攻勢。當然，盡可能做的比較完美是，教練應該在比賽前就收集數(shù)據(jù)數(shù)據(jù)完畢，然后先做錄像帶分析，接著再到球場實際演練；情況允許，找來「耙子隊」也要和對手攻守模式雷同、逼真一些，那應該和對手擁有著同樣身材、幾乎相同進攻模式、大約相仿的防守質(zhì)量與戰(zhàn)術等。戰(zhàn)術部分，從很多籃球教練的訓練計劃里，可以很清楚的看出，多數(shù)籃球隊的戰(zhàn)術都在調(diào)整期就已經(jīng)「將近成型」；也就是假如是長期集訓球隊，他們大多數(shù)是在比賽前一至二個月，甚至賽前三個月就已經(jīng)把攻、守戰(zhàn)術規(guī)劃、訓練接近成型了。根據(jù)中高年級學生體質(zhì)與接受有限的特點，在訓練中常采用分解練習法，并利用一定的輔助手段；如訓練運球中，在籃球場上設制幾個標志物，讓學生快速繞過，從而提高自己控球能力；練習三步上籃時可在場地上畫上合適的標志線，讓學生明確起步時自己與籃板的位置。訓練首先要激發(fā)學生興趣，采用的方法有：(1)學習的目的和要求，用學?，F(xiàn)有的多媒體效果介紹籃球運動的發(fā)展概況，我國的籃球運動水平，上海小巨人姚明在美國籃球聯(lián)賽中的輝煌業(yè)績。并且利用電視錄像觀看大型籃球比賽，來激發(fā)學生對籃球運動的學習興趣。高年級學生已具備了良好的個人技術，在加強練習自身技術的同時，主要以隊員間的配合訓練為主；內(nèi)容有全場三人間的短傳快攻與運球快攻、半場三打三與全場五打五等練習，教師常采用圖解法讓學生明確自己的跑動與穿插的位置。那么，假如你教練是依競賽規(guī)劃比賽期將近一個月來說，你球隊戰(zhàn)術訓練的重點又該是那項呢？從全場戰(zhàn)術是由，1/4場的小組衍生而來討論，不論掩護變化(screen away)、空手掩護(off ball screen)的卷曲切(curl cut)以及深切(deep cut)、內(nèi)外組合(inside out)、外側(cè)掩護(outside screen)等等，這個賽前一個月，想當然就必須要多多復習小組進攻戰(zhàn)術；尤其，這些小組戰(zhàn)術，不論2個人、或者3個人的單邊組織，球隊都應該熟識才是。像某年中華女籃洪玲瑤教練，就針對中國大陸女籃的長人進攻戰(zhàn)術，找來幾乎相同的高中男籃當耙子隊；經(jīng)過將近一個月的實際演練，在亞洲杯差點演出「大驚奇翻船」比賽，這當然是不斷臨場演練的結(jié)果。從以上討論里你不難看出，教練必須要了解球隊「病情」；假如教練不懂得「及時暫?！箒矶糁箤κ指甙簹鈩荩螆錾锨騿T做無頭蒼蠅般的亂飛亂跳，輸球應是理所當然。例如對手禁區(qū)得分占四分之一強，而且都是快攻上籃方式，這表示你們球隊對對手快攻的防守有問題，沒有做好預防快攻的準備，對轉(zhuǎn)換防守的訓練與指導，似乎是迫在眉睫之事。絕大多數(shù)時候，防守對手擅于切入者所犯毛病是，防守者意志不夠堅強，當對手強硬切入二至四步后，防守者就想偷懶、混水摸魚，然后中途放棄做跟隨阻運防守。三、排球隊組成教練：李 博隊員：梁文博 王 騫 蘇天明 馬國龍 趙 鵬 馬 博張雅潔 陳文琴 肖 彤 馬曉娟 馬 麗 韓慶玲四、加強課余籃球隊訓練培養(yǎng)學生對籃球訓練的興趣。訓練過程由淺至深，循序進漸。（5）基礎配合 傳切配合、掩護 配合、擠過配合、側(cè)應配合、突分 配合交換防守配合、關閉配合。并強調(diào)籃球基本功練習。（2）速度耐力：專項素質(zhì)結(jié)合快速傳接球，球場各種跑與防守訓練。（3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍板球。（3）學會以多打少（3打2，2打1）和以少防多的方法。（2）抓一般身體素質(zhì)訓練。（5）確定陣容
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