【正文】 用胯下運球的起始動作，然后接背身2過人，很難預(yù)判。招數(shù)六：平民過人所謂的平民過人就是不使用任何過人技能（不用方向＋A）過人的技巧，這是每一個后衛(wèi)（PG、SG）都必須會的一招。然后使用方向左＋A，再方向加右。招數(shù)一：防守普通過人過人動作：對方在晃人的時候，會有一個先向左的運球動作。防守方法：因為這個動作沒有太多的預(yù)見性，這個時候如果式W＋向前，一般都是撞倒的。防守方法：但是因為是橫向的所以用W難撞倒，看到對方出背2了。招數(shù)六：防守睡步這個過人是打個時間差，讓人看到W以后一個小小的松懈直接過人。但是進攻方式會一秒左右硬直。堅持身體訓(xùn)練，堅持大運動量訓(xùn)練，爭取獲得好的成績。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程中，要進一步組織陣容，配合全隊力量，要十名隊員都能上場打球，充分發(fā)揮全隊的特長，克服弱點，全隊戰(zhàn)術(shù)逐漸形成完整的戰(zhàn)術(shù)體系。四、訓(xùn)練內(nèi)容：身體訓(xùn)練。（1）3——5米間的中遠投。達到一定命中率后，增加投籃強度與對抗性投籃訓(xùn)練。（3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍板球。（2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴大防守控制面。（1）爭取一切時機反動快攻并要得分。（4）快攻的落位與陣地進攻落位，各個位置的合理移動和移動的時機。③在策應(yīng)的基礎(chǔ)上，發(fā)展移動中掩護與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。手觸膝：兩人一組，面對面站立，雙方在移動中式機手觸對方膝蓋部位，身體素質(zhì)良好者可加一些魚躍動作，觸膝次數(shù)少者受罰，要求積極主支進攻對方，躲閃摸肩，做1對1巧摸對方左肩練習(xí)，要求計算30秒摸中次數(shù)。而向后運球是當且僅當在晃倒范圍內(nèi)，在這條直線的一個扇形上，對方正在后退，則會直接倒地。不需要再向右了也可以倒地。演變：同普通過人。招數(shù)四：背身2運球方法：越近越好，后衛(wèi)最好的過人技巧。但是比較容易被對手預(yù)判，幾乎無法使用“W”鍵撞一下。演變：使用后無論有沒有晃倒，大多的時候都可以直接進入內(nèi)線吸引對方內(nèi)線球員，做DF、DS直接上籃等等。使用方法：首先隊友全部拉開，然后用W靠上對方，最好是在即將靠上卻還沒貼上的時候，放開方向鍵盤。因此一開始練習(xí)防守的時候或許“倒地”會比平時還多，但是想提高水平就必須學(xué)會防守，不能對方一做出晃人動作就一味著倒退，這是逃避！記住，所有的過人動作都是可以防守的。招數(shù)二：防守胯下運球過人動作：這個動作一開始會做出一個向前胯下運球。招數(shù)四：防守背身2運球過人動作：球在哪只手就向哪個方向背身2運球飛過去。招數(shù)五：防守超級運球過人動作：看哪只手向胯下運，就是去哪邊。破解方式：可以直接在W貼上以后對方W放開后一瞬間，按D。訓(xùn)練內(nèi)容安排如下： 第一周 周一： 1．紀律以及安全教育。環(huán)球籃定點跳投，籃下打板，罰球線成隊投籃前進后也進比賽，3分鐘中距離投籃破記錄賽。6個每組，共3組。3．復(fù)習(xí)滑步移動技術(shù)，4點滑前移動觸球。注意上前一步手前伸，手腕用力打球；3人一組傳球斷球練習(xí)，斷球者位于側(cè)后約2米。2．投籃練習(xí)。要求全速跑 7．放松按摩 周四： 比賽 周五：1．繞籃球場運球10圈，鼓勵做動作。6個每組，共3組。2人一組，外線運球擋人后分球投籃；運球即停即起投籃；3分鐘中距離投籃破記錄賽。6個每組，共3組。3．投籃練習(xí)，兩底角往返跑接球就投。二、訓(xùn)練目標個人訓(xùn)練目標：努力提高籃球的各項基本技術(shù)，加強得分手段，明確球隊的打法，掌握自己場上位置的要點。前進后退步伐：向前快速沖刺，在中場時改變步伐向后退前進，注意要求球員必須提起后腳根，避免向后摔倒。后轉(zhuǎn)身步伐：以「之」字型前進作轉(zhuǎn)身伸手要球接應(yīng)動作。大風吹傳球：4人一組以半場或是全場作移動式接應(yīng)。行進間背后、低手、單手傳球：兩人一組行進間傳球。11中鋒接應(yīng)傳球：由5位球員以「M」字型兩球相互傳給中鋒策應(yīng)。全場7*5*3上籃。三人一組上籃。全場跨下運球前進后退、轉(zhuǎn)身、反手、背后運球?？缦略剡\球。移動投籃。三角底線擦板投籃。1全場23人傳球急停跳投。下舉13次假動作。罰球后卡位訓(xùn)練。半場對角線切斷攻守（教練持球、一攻一切斷）。全場陷阱包夾（12221121）。1三明治包夾防守訓(xùn)練（針對中鋒）。1教練哨音指揮移動防守。10）切傳訓(xùn)練陣勢中的切傳訓(xùn)練。切入挑籃、放籃。如雙手胸前、單手胸前、單手體側(cè)、雙手胸前擊地、單手擊地、腦后傳球、背后傳球、長傳等行進間的傳球訓(xùn)練對抗傳球訓(xùn)練（初級）傳接球投籃訓(xùn)練身體素質(zhì)訓(xùn)練910周：講述籃板球的理論籃板球的基本姿勢爭奪籃板球的方式、方法初級的對抗籃板球訓(xùn)練投籃后的自搶籃板籃板球的身體素質(zhì)訓(xùn)練1112周：無球狀態(tài)的基本姿勢接球瞬間的姿勢初級無球狀態(tài)的對抗初級接球后的對抗站位接球的初級動作無球狀態(tài)的身體素質(zhì)訓(xùn)練1314周：防守理念的培養(yǎng)防守的基本姿勢初級的防守步伐防有球隊員的防守基本姿勢及理念防無球隊員的防守基本姿勢及理念防守的身體素質(zhì)訓(xùn)練1516周：初級綜合性訓(xùn)練培養(yǎng)集體意識曾強對抗性訓(xùn)練初級行進間的有球配合講解初級進攻時注意的問題集體的身體素質(zhì)訓(xùn)練1718周：初級進攻配合初級防守配合行進間的無球跑位初級局部的多打少訓(xùn)練初級局部的少打多訓(xùn)練初級的綜合防守訓(xùn)練活動小結(jié)：這一學(xué)期我們的體育課外興趣小組有序的在開展。我們嚴格按照學(xué)期初制定的計劃，保證了活動的穩(wěn)定性，新生訓(xùn)練的非常的認真。由于帶隊經(jīng)驗不足，對學(xué)生的要求和管理方法上有待提高，必須制定良好的紀律來規(guī)范學(xué)生，讓學(xué)生學(xué)有所得。一、學(xué)生們很喜歡籃球，她們有共同一個興趣愛好，但是籃球的素質(zhì)不是很好，沒有什么苗子，在選拔興趣小組的時候有點疏忽，只有選了幾個學(xué)生，再加上老隊員人數(shù)本來就不多，導(dǎo)致訓(xùn)練起來比較困難。二、人員組成：（條件）熱愛籃球運動，具有一定的籃球技術(shù)基礎(chǔ)；身體健康，有較強的意志品質(zhì)；思想健康，能遵守校紀校規(guī)；學(xué)習(xí)態(tài)度端正。正面、45度大步切入投籃、低手給球。五人快攻路線布局來回攻擊。1禁區(qū)三傳二守、四傳三守。全場盯人防守。舉手防守（外圍）、在前防守訓(xùn)練（禁區(qū)）、趨前防守?；@板球訓(xùn)練：拋球抓球。7）籃板卡位訓(xùn)練半場1VS1至5VS5卡位訓(xùn)練（配合口頭關(guān)照）。1半場前進接應(yīng)跳投或切投。高位接應(yīng)轉(zhuǎn)身投籃（假動作配合左右切投）三角擦板投籃。底線切入勾射。5）投籃訓(xùn)練定點投籃。全場8字型運球。半場三角上籃。全場長傳罰球線接應(yīng)上籃。3）上籃訓(xùn)練全場8字型傳球上籃。打板長傳：以雙手長傳前場或是單手長傳前場。四方位傳球：以四角方式做四方位傳球。2）傳接球及持球訓(xùn)練面對面200對傳：4人一組作胸前、彈地、傳球。后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守動作。三、訓(xùn)練內(nèi)容 1）步伐交叉步：左右腳前后交叉，用于攻擊接應(yīng)或是防守之用。2．兩人一組傳接球上籃，三人一組傳接球上籃 3．兩人一組傳接球后一人運球一人弧線跑接球上籃 4．破前場緊逼練習(xí)5．投籃練習(xí)，兩底角往返跑接球跳投 6．罰球 周二： 打教學(xué)比賽 周三：1．繞場跑籃，左右手各做數(shù)次。周三：1．M形劃步練習(xí)。進攻第3人在過半場后加入。7．放松按摩第二周 周一：1．繞籃球場運球10圈，鼓勵做動作。2人一組，外線運球擋人后分球投籃；運球即停即起投籃；3分鐘中距離投籃破記錄賽。3．運球過障礙柱上籃/跳投4．休息10分鐘5．縱場一對一攻防演練6．籃球場折返跑。6個每組，共3組。6．學(xué)習(xí)搶斷球。2