【正文】 用胯下運(yùn)球的起始動(dòng)作，然后接背身2過(guò)人，很難預(yù)判。招數(shù)六：平民過(guò)人所謂的平民過(guò)人就是不使用任何過(guò)人技能（不用方向＋A）過(guò)人的技巧，這是每一個(gè)后衛(wèi)（PG、SG）都必須會(huì)的一招。然后使用方向左＋A，再方向加右。招數(shù)一：防守普通過(guò)人過(guò)人動(dòng)作：對(duì)方在晃人的時(shí)候，會(huì)有一個(gè)先向左的運(yùn)球動(dòng)作。防守方法：因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作沒(méi)有太多的預(yù)見性，這個(gè)時(shí)候如果式W＋向前，一般都是撞倒的。防守方法：但是因?yàn)槭菣M向的所以用W難撞倒，看到對(duì)方出背2了。招數(shù)六：防守睡步這個(gè)過(guò)人是打個(gè)時(shí)間差，讓人看到W以后一個(gè)小小的松懈直接過(guò)人。但是進(jìn)攻方式會(huì)一秒左右硬直。堅(jiān)持身體訓(xùn)練，堅(jiān)持大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練，爭(zhēng)取獲得好的成績(jī)。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過(guò)程中，要進(jìn)一步組織陣容，配合全隊(duì)力量，要十名隊(duì)員都能上場(chǎng)打球，充分發(fā)揮全隊(duì)的特長(zhǎng)，克服弱點(diǎn)，全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)逐漸形成完整的戰(zhàn)術(shù)體系。四、訓(xùn)練內(nèi)容：身體訓(xùn)練。（1）3——5米間的中遠(yuǎn)投。達(dá)到一定命中率后，增加投籃強(qiáng)度與對(duì)抗性投籃訓(xùn)練。（3）鼓勵(lì)有彈跳力的隊(duì)員沖搶前場(chǎng)藍(lán)板球。（2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動(dòng)速度和擴(kuò)大防守控制面。（1）爭(zhēng)取一切時(shí)機(jī)反動(dòng)快攻并要得分。（4）快攻的落位與陣地進(jìn)攻落位，各個(gè)位置的合理移動(dòng)和移動(dòng)的時(shí)機(jī)。③在策應(yīng)的基礎(chǔ)上，發(fā)展移動(dòng)中掩護(hù)與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。手觸膝：兩人一組，面對(duì)面站立，雙方在移動(dòng)中式機(jī)手觸對(duì)方膝蓋部位，身體素質(zhì)良好者可加一些魚躍動(dòng)作，觸膝次數(shù)少者受罰，要求積極主支進(jìn)攻對(duì)方，躲閃摸肩，做1對(duì)1巧摸對(duì)方左肩練習(xí)，要求計(jì)算30秒摸中次數(shù)。而向后運(yùn)球是當(dāng)且僅當(dāng)在晃倒范圍內(nèi)，在這條直線的一個(gè)扇形上，對(duì)方正在后退，則會(huì)直接倒地。不需要再向右了也可以倒地。演變：同普通過(guò)人。招數(shù)四：背身2運(yùn)球方法：越近越好，后衛(wèi)最好的過(guò)人技巧。但是比較容易被對(duì)手預(yù)判，幾乎無(wú)法使用“W”鍵撞一下。演變：使用后無(wú)論有沒(méi)有晃倒，大多的時(shí)候都可以直接進(jìn)入內(nèi)線吸引對(duì)方內(nèi)線球員，做DF、DS直接上籃等等。使用方法：首先隊(duì)友全部拉開，然后用W靠上對(duì)方，最好是在即將靠上卻還沒(méi)貼上的時(shí)候，放開方向鍵盤。因此一開始練習(xí)防守的時(shí)候或許“倒地”會(huì)比平時(shí)還多，但是想提高水平就必須學(xué)會(huì)防守，不能對(duì)方一做出晃人動(dòng)作就一味著倒退，這是逃避！記住，所有的過(guò)人動(dòng)作都是可以防守的。招數(shù)二：防守胯下運(yùn)球過(guò)人動(dòng)作：這個(gè)動(dòng)作一開始會(huì)做出一個(gè)向前胯下運(yùn)球。招數(shù)四：防守背身2運(yùn)球過(guò)人動(dòng)作：球在哪只手就向哪個(gè)方向背身2運(yùn)球飛過(guò)去。招數(shù)五：防守超級(jí)運(yùn)球過(guò)人動(dòng)作：看哪只手向胯下運(yùn)，就是去哪邊。破解方式：可以直接在W貼上以后對(duì)方W放開后一瞬間，按D。訓(xùn)練內(nèi)容安排如下： 第一周 周一： 1．紀(jì)律以及安全教育。環(huán)球籃定點(diǎn)跳投，籃下打板，罰球線成隊(duì)投籃前進(jìn)后也進(jìn)比賽，3分鐘中距離投籃破記錄賽。6個(gè)每組，共3組。3．復(fù)習(xí)滑步移動(dòng)技術(shù)，4點(diǎn)滑前移動(dòng)觸球。注意上前一步手前伸，手腕用力打球；3人一組傳球斷球練習(xí)，斷球者位于側(cè)后約2米。2．投籃練習(xí)。要求全速跑 7．放松按摩 周四： 比賽 周五：1．繞籃球場(chǎng)運(yùn)球10圈，鼓勵(lì)做動(dòng)作。6個(gè)每組，共3組。2人一組，外線運(yùn)球擋人后分球投籃；運(yùn)球即停即起投籃；3分鐘中距離投籃破記錄賽。6個(gè)每組，共3組。3．投籃練習(xí)，兩底角往返跑接球就投。二、訓(xùn)練目標(biāo)個(gè)人訓(xùn)練目標(biāo)：努力提高籃球的各項(xiàng)基本技術(shù)，加強(qiáng)得分手段，明確球隊(duì)的打法，掌握自己場(chǎng)上位置的要點(diǎn)。前進(jìn)后退步伐：向前快速?zèng)_刺，在中場(chǎng)時(shí)改變步伐向后退前進(jìn)，注意要求球員必須提起后腳根，避免向后摔倒。后轉(zhuǎn)身步伐：以「之」字型前進(jìn)作轉(zhuǎn)身伸手要球接應(yīng)動(dòng)作。大風(fēng)吹傳球：4人一組以半場(chǎng)或是全場(chǎng)作移動(dòng)式接應(yīng)。行進(jìn)間背后、低手、單手傳球：兩人一組行進(jìn)間傳球。11中鋒接應(yīng)傳球：由5位球員以「M」字型兩球相互傳給中鋒策應(yīng)。全場(chǎng)7*5*3上籃。三人一組上籃。全場(chǎng)跨下運(yùn)球前進(jìn)后退、轉(zhuǎn)身、反手、背后運(yùn)球?？缦略剡\(yùn)球。移動(dòng)投籃。三角底線擦板投籃。1全場(chǎng)23人傳球急停跳投。下舉13次假動(dòng)作。罰球后卡位訓(xùn)練。半場(chǎng)對(duì)角線切斷攻守（教練持球、一攻一切斷）。全場(chǎng)陷阱包夾（12221121）。1三明治包夾防守訓(xùn)練（針對(duì)中鋒）。1教練哨音指揮移動(dòng)防守。10）切傳訓(xùn)練陣勢(shì)中的切傳訓(xùn)練。切入挑籃、放籃。如雙手胸前、單手胸前、單手體側(cè)、雙手胸前擊地、單手擊地、腦后傳球、背后傳球、長(zhǎng)傳等行進(jìn)間的傳球訓(xùn)練對(duì)抗傳球訓(xùn)練（初級(jí)）傳接球投籃訓(xùn)練身體素質(zhì)訓(xùn)練910周：講述籃板球的理論籃板球的基本姿勢(shì)爭(zhēng)奪籃板球的方式、方法初級(jí)的對(duì)抗籃板球訓(xùn)練投籃后的自搶籃板籃板球的身體素質(zhì)訓(xùn)練1112周：無(wú)球狀態(tài)的基本姿勢(shì)接球瞬間的姿勢(shì)初級(jí)無(wú)球狀態(tài)的對(duì)抗初級(jí)接球后的對(duì)抗站位接球的初級(jí)動(dòng)作無(wú)球狀態(tài)的身體素質(zhì)訓(xùn)練1314周：防守理念的培養(yǎng)防守的基本姿勢(shì)初級(jí)的防守步伐防有球隊(duì)員的防守基本姿勢(shì)及理念防無(wú)球隊(duì)員的防守基本姿勢(shì)及理念防守的身體素質(zhì)訓(xùn)練1516周：初級(jí)綜合性訓(xùn)練培養(yǎng)集體意識(shí)曾強(qiáng)對(duì)抗性訓(xùn)練初級(jí)行進(jìn)間的有球配合講解初級(jí)進(jìn)攻時(shí)注意的問(wèn)題集體的身體素質(zhì)訓(xùn)練1718周：初級(jí)進(jìn)攻配合初級(jí)防守配合行進(jìn)間的無(wú)球跑位初級(jí)局部的多打少訓(xùn)練初級(jí)局部的少打多訓(xùn)練初級(jí)的綜合防守訓(xùn)練活動(dòng)小結(jié)：這一學(xué)期我們的體育課外興趣小組有序的在開展。我們嚴(yán)格按照學(xué)期初制定的計(jì)劃，保證了活動(dòng)的穩(wěn)定性，新生訓(xùn)練的非常的認(rèn)真。由于帶隊(duì)經(jīng)驗(yàn)不足，對(duì)學(xué)生的要求和管理方法上有待提高，必須制定良好的紀(jì)律來(lái)規(guī)范學(xué)生，讓學(xué)生學(xué)有所得。一、學(xué)生們很喜歡籃球，她們有共同一個(gè)興趣愛(ài)好，但是籃球的素質(zhì)不是很好，沒(méi)有什么苗子，在選拔興趣小組的時(shí)候有點(diǎn)疏忽，只有選了幾個(gè)學(xué)生，再加上老隊(duì)員人數(shù)本來(lái)就不多，導(dǎo)致訓(xùn)練起來(lái)比較困難。二、人員組成：（條件）熱愛(ài)籃球運(yùn)動(dòng)，具有一定的籃球技術(shù)基礎(chǔ)；身體健康，有較強(qiáng)的意志品質(zhì)；思想健康，能遵守校紀(jì)校規(guī)；學(xué)習(xí)態(tài)度端正。正面、45度大步切入投籃、低手給球。五人快攻路線布局來(lái)回攻擊。1禁區(qū)三傳二守、四傳三守。全場(chǎng)盯人防守。舉手防守（外圍）、在前防守訓(xùn)練（禁區(qū)）、趨前防守?；@板球訓(xùn)練：拋球抓球。7）籃板卡位訓(xùn)練半場(chǎng)1VS1至5VS5卡位訓(xùn)練（配合口頭關(guān)照）。1半場(chǎng)前進(jìn)接應(yīng)跳投或切投。高位接應(yīng)轉(zhuǎn)身投籃（假動(dòng)作配合左右切投）三角擦板投籃。底線切入勾射。5）投籃訓(xùn)練定點(diǎn)投籃。全場(chǎng)8字型運(yùn)球。半場(chǎng)三角上籃。全場(chǎng)長(zhǎng)傳罰球線接應(yīng)上籃。3）上籃訓(xùn)練全場(chǎng)8字型傳球上籃。打板長(zhǎng)傳：以雙手長(zhǎng)傳前場(chǎng)或是單手長(zhǎng)傳前場(chǎng)。四方位傳球：以四角方式做四方位傳球。2）傳接球及持球訓(xùn)練面對(duì)面200對(duì)傳：4人一組作胸前、彈地、傳球。后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守動(dòng)作。三、訓(xùn)練內(nèi)容 1）步伐交叉步：左右腳前后交叉，用于攻擊接應(yīng)或是防守之用。2．兩人一組傳接球上籃，三人一組傳接球上籃 3．兩人一組傳接球后一人運(yùn)球一人弧線跑接球上籃 4．破前場(chǎng)緊逼練習(xí)5．投籃練習(xí)，兩底角往返跑接球跳投 6．罰球 周二： 打教學(xué)比賽 周三：1．繞場(chǎng)跑籃，左右手各做數(shù)次。周三：1．M形劃步練習(xí)。進(jìn)攻第3人在過(guò)半場(chǎng)后加入。7．放松按摩第二周 周一：1．繞籃球場(chǎng)運(yùn)球10圈，鼓勵(lì)做動(dòng)作。2人一組，外線運(yùn)球擋人后分球投籃；運(yùn)球即停即起投籃；3分鐘中距離投籃破記錄賽。3．運(yùn)球過(guò)障礙柱上籃/跳投4．休息10分鐘5．縱場(chǎng)一對(duì)一攻防演練6．籃球場(chǎng)折返跑。6個(gè)每組，共3組。6．學(xué)習(xí)搶斷球。2