小學(xué)學(xué)?；@球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃（小編整理）(文件)
【正文】 攻聯(lián)防，攻半場，全場緊逼盯人）。（2）、配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。（6）、速度與力量練習(xí)。（4）、陣地進(jìn)攻配合（攻聯(lián)防，攻半場，全場緊逼盯人）。（2）、配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。（6）、速度與力量練習(xí)。五、訓(xùn)練人員：六、訓(xùn)練時(shí)間：每周早上7:309:00練身體素質(zhì)。本學(xué)期學(xué)?；@球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃如下：一、訓(xùn)練目標(biāo)：使隊(duì)員的身體、心理素質(zhì)以及籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平有大幅度提高；養(yǎng)成良好的心理狀態(tài)和較高的籃球技戰(zhàn)術(shù)水平。會(huì)行進(jìn)間上籃、傳球等技術(shù)。第二階段：籃球技術(shù)的全面提高階段訓(xùn)練目標(biāo)：隊(duì)員知道籃球的規(guī)則；有一定的籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)；懂得怎樣去防守，能進(jìn)行籃球的對(duì)抗比賽并有一定的技戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。以戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn)，從技術(shù)入手狠抓五個(gè)環(huán)節(jié)（即體力素質(zhì)，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從難、從嚴(yán)，從是實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，特別強(qiáng)調(diào)整體配合。全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，要區(qū)別對(duì)待，作到揚(yáng)長避短。投籃。（4）個(gè)別隊(duì)員要有單挑的能力。（2）提高彈跳力，學(xué)會(huì)卡位提高搶籃板球的成功率。（1）提高個(gè)人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補(bǔ)等攻擊性的防守技術(shù)?？旃ズ头揽旃ァ＃?）學(xué)會(huì)以多打少和以少防多的方法。②陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外為主，中投為主，重點(diǎn)培養(yǎng)中遠(yuǎn)投手。一個(gè)防守，一個(gè)設(shè)法得用晃動(dòng)，躲閃等假動(dòng)作擺脫防守者進(jìn)入對(duì)方防守區(qū)，交替進(jìn)行，要求不準(zhǔn)拉人，撞人。以你過人的那時(shí)與籃筐之間畫一條直線，如果你最后的動(dòng)作是向右去的，在最后的那一刻，如果對(duì)方站在這條線以左，并且在晃到范圍內(nèi)，就可倒地。運(yùn)用：如果這個(gè)時(shí)候?qū)Ψ秸镜奈恢闷遥梢赃x擇直接方向鍵左＋A。放慢動(dòng)作，可以組合為任何一個(gè)除原始過人的過人動(dòng)作。演變：可以先做出胯下運(yùn)球的起始動(dòng)作，然后接背身1運(yùn)球過人，對(duì)手預(yù)判方向性比較難。優(yōu)點(diǎn)：晃動(dòng)的距離遠(yuǎn)，除去準(zhǔn)備動(dòng)作外（用左右方向假動(dòng)作），過人的時(shí)候動(dòng)作位移快。優(yōu)點(diǎn)：晃人距離最遠(yuǎn)，并且動(dòng)作速度中上，插入距離長，使用后可直接切入內(nèi)線，適合懂得穿插跑動(dòng)的PG使用。招數(shù)七：睡步過人 有人直接稱W＋A過人。W按完后，直接用“平民過人”千戰(zhàn)之王：破解過人十大招式任何一招式都可以防守，但必須在第一時(shí)間準(zhǔn)確判斷出對(duì)方出手的招數(shù)，選擇用什么辦法防守。如果對(duì)方一直沒做出假動(dòng)作的話你就一直按向左。防守方法：提前預(yù)判，然后在對(duì)手的路線上按W就可以斷球。等對(duì)方到了直接斷，只斷一次，如果沒有斷掉，馬上W貼身防守。睡步過人還有一種比較實(shí)用的用法，在貼上人的一瞬間，使對(duì)方一個(gè)停頓，然后馬上使用背2等運(yùn)球技巧。但是進(jìn)攻方式會(huì)一秒左右硬直。招數(shù)六：防守睡步這個(gè)過人是打個(gè)時(shí)間差，讓人看到W以后一個(gè)小小的松懈直接過人。防守方法：但是因?yàn)槭菣M向的所以用W難撞倒，看到對(duì)方出背2了。防守方法：因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作沒有太多的預(yù)見性，這個(gè)時(shí)候如果式W＋向前，一般都是撞倒的。招數(shù)一：防守普通過人過人動(dòng)作：對(duì)方在晃人的時(shí)候，會(huì)有一個(gè)先向左的運(yùn)球動(dòng)作。然后使用方向左＋A，再方向加右。招數(shù)六：平民過人所謂的平民過人就是不使用任何過人技能（不用方向＋A）過人的技巧，這是每一個(gè)后衛(wèi)（PG、SG）都必須會(huì)的一招。演變：也可以先用胯下運(yùn)球的起始動(dòng)作，然后接背身2過人，很難預(yù)判。最遠(yuǎn)1個(gè)半身位也可以晃倒人。招數(shù)三：背身1運(yùn)球方法：在離人半個(gè)身位的同時(shí)使用。招數(shù)二：胯下運(yùn)球方法：在離防守的人一對(duì)一點(diǎn)五個(gè)身位的時(shí)候用，方法同普通過人。后衛(wèi)過人十大招數(shù)（以90度正對(duì)籃筐向右過人為例）招數(shù)一：普通過人（原始動(dòng)作過人）方法：在人離一個(gè)身位的同時(shí)，按方向左＋A，然后按方向鍵右。如何過人以及攻防過人的目的很明確，就是讓人到地，盲目的過人是沒用的。④增強(qiáng)個(gè)人過硬技術(shù)，個(gè)人突破能力，發(fā)展底線配合，組織中投配合，調(diào)動(dòng)防守。陣地進(jìn)攻。（對(duì)方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對(duì)方緊逼）。（3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。（4）注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳?；@板球。（2）個(gè)別隊(duì)員要掌握6米以外遠(yuǎn)投。（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。每天的自練時(shí)間為一小時(shí)投籃練習(xí)。三、訓(xùn)練原則：訓(xùn)練工作中突出練思想，練作風(fēng)。訓(xùn)練方法：進(jìn)行原地運(yùn)球、傳球、投籃練習(xí)；各種運(yùn)球、傳球、投籃的趣味游戲練習(xí)、本學(xué)期訓(xùn)練重點(diǎn)：第一周：A訓(xùn)練動(dòng)員B學(xué)習(xí)移動(dòng)技術(shù)第二周：A學(xué)習(xí)運(yùn)球技術(shù)、B雙手胸前傳接球第三周：A復(fù)習(xí)移動(dòng)技術(shù)B復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)C復(fù)習(xí)原地運(yùn)球技術(shù)D學(xué)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)（行進(jìn)間高、低運(yùn)球）第四周：A復(fù)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)B學(xué)習(xí)移動(dòng)技術(shù)（滑步、撤步）第五周：A復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)B學(xué)習(xí)單手肩上傳球、雙手胸前反彈傳球技術(shù)第六周：A復(fù)習(xí)移動(dòng)技術(shù)B學(xué)習(xí)變向運(yùn)球技術(shù)、運(yùn)球急停急起技術(shù)C學(xué)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)第七周：A復(fù)習(xí)行進(jìn)間變向運(yùn)球和運(yùn)球急停急起技術(shù)B復(fù)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)C學(xué)習(xí)原地交叉步持球突破技術(shù)第八周：A復(fù)習(xí)防守移動(dòng)技術(shù)B學(xué)習(xí)防守移動(dòng)技術(shù)第九周：A學(xué)習(xí)原地單手肩上投籃B復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)第十周：A復(fù)習(xí)原地單手肩上投籃技術(shù)B復(fù)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)1第十一周：A復(fù)習(xí)移動(dòng)技術(shù)B
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