【正文】 球、投籃。訓練方法：進行原地運球、傳球、投籃練習；各種運球、傳球、投籃的趣味游戲練習、半場比賽在學習過程中進行規(guī)則的教學。二、總任務：樹立我隊快、靈，準的風格，培養(yǎng)頑強，團結戰(zhàn)斗作風。并強調籃球基本功練習。“練”，“戰(zhàn)”結合，每周訓練6天，以練為主（練防守），打教學比賽兩次。（2）速度耐力：專項素質結合快速傳接球，球場各種跑與防守訓練。（3）中鋒要掌握轉身投籃和勾手投籃。（1）強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數(shù)。積極防守。（4）做好戰(zhàn)術變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防。（2）長傳快攻與短傳快攻相結合。（1）進攻原則：①動中打，運動中形成各個擊破，組織掩護配合。五、二十周訓練重點安排：第一周：學習移動技術第二周：A學習運球技術、B雙手胸前傳接球第三周：A復習移動技術、B復習原地雙手胸前傳接球技術、C復習原地運球技術、D學習行進間運球技術（行進間高、低運球）第四周：A復習行進間運球技術、B學習移動技術（滑步、撤步）第五周：A復習原地雙手胸前傳接球技術、B學習單手肩上傳球、雙手胸前反彈傳球技術第六周：A復習移動技術、B學習變向運球技術、運球急停急起技術、C學習行進間雙手胸前傳接球技術第七周：A復習行進間變向運球和運球急停急起技術、B復習行進間雙手胸前傳接球技術、C學習原地交叉步持球突破技術、第八周：A復習防守移動技術、B學習防運球第九周：A學習原地單手肩上投籃、B復習原地雙手胸前傳接球技術第十周：A復習原地單手肩上投籃技術、B復習行進間運球技術1第十一周：A復習移動技術、B復習原地單手肩上投籃技術、C復習行進間變向運球和運球急停急起技術1第十二周：A學習原地跳起單手肩上投籃技術、B復習行進間雙手胸前傳接球技術1第十三周：A復習防守移動技術、B罰球比賽、C學習防投籃1第十四周：A學習防守有球隊員、B學習搶防守藍板球技術、C學習防守無球隊員（放縱、橫切）1第十五周：A學習搶進攻藍板球、B學習防守無球隊員1第十六周：A復習進攻技術、B總復習1第十七周：A復習攻守技術、B復習防守有球隊員、C復習進攻技術1第十八周：A復習攻守技術、B復習傳切配合、突分配合、C學習掩護配合1第十九周：A復習攻守技術、B復習掩護配合、C介紹策應配合 第二十周：A學習行進間傳接球上籃、B學習快攻戰(zhàn)術過人：在直徑3米的圓圈內，2人各占半賀。要使人倒地，必須是對方判斷錯誤方向才可以倒地。優(yōu)點：動作比較快，如果對方跟著你第一個動作向左的話就直接倒地。優(yōu)點：沒法判斷出方向，所有過人動作里面（包括F的背身運球）唯一一個沒法事先判斷方向的技能。優(yōu)點：動作幅度小，并且可以直接繞到防守隊員的后45度左右的地方，過人之后即使不倒地，也可以輕松且入內線。是最實用的過人動作之一。招數(shù)五：超級運球方法：距離最遠可以晃倒，PG專右技能，現(xiàn)在會使用的玩家少而又少。方法：在接到球后，方向鍵向左，然后下，接著右，最后向前（講解很簡單，但是實戰(zhàn)的時候需要看對方的距離以及職業(yè)）優(yōu)點：這招過人并不能使人倒地，但是卻非常實用。運用：有的人在看見后退，那只要按完W以后一直轉回來投籃就夠了。防守方法：你需要方向鍵＋W直接向左一點點，看見對方把球收回，馬上向右＋W。招數(shù)三：防守背身1運球 過人動作：先球倒左手，然后直接轉身去右邊（直接看球在哪個手，實際去的方向是反方向）。直接走到對方要到的地方。應該無視W動作，把它當作最普通過人就可以了。斷球，沒斷成功馬上W貼身。三、訓練原則：訓練工作中突出練思想，練作風。每天的自練時間為一小時投籃練習。（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。（2）個別隊員要掌握6米以外遠投?；@板球。（4）注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。（3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。（對方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對方緊逼）。陣地進攻。④增強個人過硬技術，個人突破能力，發(fā)展底線配合，組織中投配合，調動防守。如何過人以及攻防過人的目的很明確，就是讓人到地，盲目的過人是沒用的。后衛(wèi)過人十大招數(shù)（以90度正對籃筐向右過人為例）招數(shù)一：普通過人（原始動作過人）方法：在人離一個身位的同時，按方向左＋A，然后按方向鍵右。招數(shù)二：胯下運球方法：在離防守的人一對一點五個身位的時候用，方法同普通過人。招數(shù)三：背身1運球方法：在離人半個身位的同時使用。最遠1個半身位也可以晃倒人。演變：也可以先用胯下運球的起始動作，然后接背身2過人，很難預判。招數(shù)六：平民過人所謂的平民過人就是不使用任何過人技能（不用方向＋A）過人的技巧，這是每一個后衛(wèi)（PG、SG）都必須會的一招。然后使用方向左＋A，再方向加右。招數(shù)一：防守普通過人過人動作：對方在晃人的時候，會有一個先向左的運球動作。防守方法：因為這個動作沒有太多的預見性，這個時候如果式W＋向前，一般都是撞倒的。防守方法：但是因為是橫向的所以用W難撞倒，看到對方出背2了。招數(shù)六：防守睡步這個過人是打個時間差，讓人看到W以后一個小小的松懈直接過人。但是進攻方式會一秒左右硬直。2．繞籃球場運球10圈，鼓勵做動作。教師對投籃動作進行指導。要求全速跑6．放松按摩（回家洗熱水澡）周二：1．繞籃球場運球10圈，鼓勵做動作。學習側身跑，后轉身跑，變向跑，注意眼睛看來球方向 4．休息10分鐘5．縱場傳接球上籃（2人/3人），2人時加一人進行一防二練習，只防有球者。7．籃球場折返跑。自由分散原地跳投；復習跨步接球即停跳投；學習運球即停即起投籃；3分鐘中距離投籃破記錄賽。2．投籃練習。要求全速跑。3．運球過障礙柱上籃/跳投4．休息5．縱場3打2攻防演練。要求全速跑 7．放松按摩 周二：打教學比賽。4．學習23區(qū)域聯(lián)防5．罰球 周四： 打教學比賽 周五：1．繞場運球2．兩人一組傳接球上籃，三人一組傳接球上籃 3．復習23區(qū)域聯(lián)防4．學習破前場緊逼 5．投籃練習，兩45度角往返跑接球跳投 6．罰球 第三周 周一：1．繞場跑籃，左右手各做數(shù)次。球隊訓練目標：球隊將以防守反擊打快攻的戰(zhàn)術為核心訓練內容，要熟練掌握聯(lián)防的技術要點，并能夠了解半場盯人及全場緊逼的戰(zhàn)術打法，同時要進一步提高隊員的理論水平，了解裁判規(guī)則，從而豐富我們的場上經(jīng)驗。前后移動步伐：在低位與45度之間作前后來回移動防守，必須趨前舉手，3趟之后，由低位沿低線向另一邊45度作趨前壓迫防守，再沿三分線下端線。切斷步伐：兩人一組，一人切入、一人做出「撞墻」接觸防守，這種切斷以雙手護胸阻斷對手順利移動接應。四角傳球：分成四組作四角移動傳接球。對墻傳球：以高度120公分對墻傳接球。12半場或全場不運球進攻：必須以傳球及移動接應進攻。三線上籃。直線運球上籃。全場空中墊步、急停后仰前進、空中左右閃運球人。全場直線34拍運球上籃。騎馬射箭。全場來回急停跳投。1半場接應挑籃。外圍假動作切入籃下再做假動作投籃。外線投籃卡位。一守二攻防守訓練。半場包夾（12212瞬間包夾）半場盯人防守訓練。1盯人防守讓位、補位、交換防守訓練。9）快攻訓練全場五打四、四打三、三打二、二打一。底線切入勾射、擦板。第五篇：小學籃球隊訓練計劃及小結0209年第一學期小學籃球隊訓練計劃一、指導思想：為全面推進素質教育，增進學生健康，豐富學生業(yè)余活動，促進學生全面發(fā)展，培養(yǎng)學生勇敢頑強，團結協(xié)作的精神；培養(yǎng)籃球興趣，提高籃球技術水平。體育課外興趣小組活動給學生們帶來了歡樂,帶來了喜悅,學生們在活動中讓我們看到他們的另一面。三、活動的紀律性較