【正文】 三、活動的紀(jì)律性較差。第五篇：小學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃及小結(jié)0209年第一學(xué)期小學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃一、指導(dǎo)思想：為全面推進(jìn)素質(zhì)教育，增進(jìn)學(xué)生健康，豐富學(xué)生業(yè)余活動，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展，培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)，團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神；培養(yǎng)籃球興趣，提高籃球技術(shù)水平。9）快攻訓(xùn)練全場五打四、四打三、三打二、二打一。半場包夾（12212瞬間包夾）半場盯人防守訓(xùn)練。外線投籃卡位。1半場接應(yīng)挑籃。騎馬射箭。全場空中墊步、急停后仰前進(jìn)、空中左右閃運(yùn)球人。三線上籃。對墻傳球：以高度120公分對墻傳接球。切斷步伐：兩人一組，一人切入、一人做出「撞墻」接觸防守，這種切斷以雙手護(hù)胸阻斷對手順利移動接應(yīng)。球隊(duì)訓(xùn)練目標(biāo)：球隊(duì)將以防守反擊打快攻的戰(zhàn)術(shù)為核心訓(xùn)練內(nèi)容，要熟練掌握聯(lián)防的技術(shù)要點(diǎn)，并能夠了解半場盯人及全場緊逼的戰(zhàn)術(shù)打法，同時(shí)要進(jìn)一步提高隊(duì)員的理論水平，了解裁判規(guī)則，從而豐富我們的場上經(jīng)驗(yàn)。要求全速跑 7．放松按摩 周二：打教學(xué)比賽。要求全速跑。自由分散原地跳投；復(fù)習(xí)跨步接球即停跳投；學(xué)習(xí)運(yùn)球即停即起投籃；3分鐘中距離投籃破記錄賽。學(xué)習(xí)側(cè)身跑，后轉(zhuǎn)身跑，變向跑，注意眼睛看來球方向 4．休息10分鐘5．縱場傳接球上籃（2人/3人），2人時(shí)加一人進(jìn)行一防二練習(xí)，只防有球者。教師對投籃動作進(jìn)行指導(dǎo)。但是進(jìn)攻方式會一秒左右硬直。防守方法：但是因?yàn)槭菣M向的所以用W難撞倒，看到對方出背2了。招數(shù)一：防守普通過人過人動作：對方在晃人的時(shí)候，會有一個(gè)先向左的運(yùn)球動作。招數(shù)六：平民過人所謂的平民過人就是不使用任何過人技能（不用方向＋A）過人的技巧，這是每一個(gè)后衛(wèi)（PG、SG）都必須會的一招。最遠(yuǎn)1個(gè)半身位也可以晃倒人。招數(shù)二：胯下運(yùn)球方法：在離防守的人一對一點(diǎn)五個(gè)身位的時(shí)候用，方法同普通過人。如何過人以及攻防過人的目的很明確，就是讓人到地，盲目的過人是沒用的。陣地進(jìn)攻。（3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法?；@板球。（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。三、訓(xùn)練原則：訓(xùn)練工作中突出練思想，練作風(fēng)。應(yīng)該無視W動作，把它當(dāng)作最普通過人就可以了。招數(shù)三：防守背身1運(yùn)球 過人動作：先球倒左手，然后直接轉(zhuǎn)身去右邊（直接看球在哪個(gè)手，實(shí)際去的方向是反方向）。運(yùn)用：有的人在看見后退，那只要按完W以后一直轉(zhuǎn)回來投籃就夠了。招數(shù)五：超級運(yùn)球方法：距離最遠(yuǎn)可以晃倒，PG專右技能，現(xiàn)在會使用的玩家少而又少。優(yōu)點(diǎn)：動作幅度小，并且可以直接繞到防守隊(duì)員的后45度左右的地方，過人之后即使不倒地，也可以輕松且入內(nèi)線。優(yōu)點(diǎn)：動作比較快，如果對方跟著你第一個(gè)動作向左的話就直接倒地。五、二十周訓(xùn)練重點(diǎn)安排：第一周：學(xué)習(xí)移動技術(shù)第二周：A學(xué)習(xí)運(yùn)球技術(shù)、B雙手胸前傳接球第三周：A復(fù)習(xí)移動技術(shù)、B復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)、C復(fù)習(xí)原地運(yùn)球技術(shù)、D學(xué)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)（行進(jìn)間高、低運(yùn)球）第四周：A復(fù)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)、B學(xué)習(xí)移動技術(shù)（滑步、撤步）第五周：A復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)、B學(xué)習(xí)單手肩上傳球、雙手胸前反彈傳球技術(shù)第六周：A復(fù)習(xí)移動技術(shù)、B學(xué)習(xí)變向運(yùn)球技術(shù)、運(yùn)球急停急起技術(shù)、C學(xué)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)第七周：A復(fù)習(xí)行進(jìn)間變向運(yùn)球和運(yùn)球急停急起技術(shù)、B復(fù)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)、C學(xué)習(xí)原地交叉步持球突破技術(shù)、第八周：A復(fù)習(xí)防守移動技術(shù)、B學(xué)習(xí)防運(yùn)球第九周：A學(xué)習(xí)原地單手肩上投籃、B復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)第十周：A復(fù)習(xí)原地單手肩上投籃技術(shù)、B復(fù)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)1第十一周：A復(fù)習(xí)移動技術(shù)、B復(fù)習(xí)原地單手肩上投籃技術(shù)、C復(fù)習(xí)行進(jìn)間變向運(yùn)球和運(yùn)球急停急起技術(shù)1第十二周：A學(xué)習(xí)原地跳起單手肩上投籃技術(shù)、B復(fù)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)1第十三周：A復(fù)習(xí)防守移動技術(shù)、B罰球比賽、C學(xué)習(xí)防投籃1第十四周：A學(xué)習(xí)防守有球隊(duì)員、B學(xué)習(xí)搶防守藍(lán)板球技術(shù)、C學(xué)習(xí)防守?zé)o球隊(duì)員（放縱、橫切）1第十五周：A學(xué)習(xí)搶進(jìn)攻藍(lán)板球、B學(xué)習(xí)防守?zé)o球隊(duì)員1第十六周：A復(fù)習(xí)進(jìn)攻技術(shù)、B總復(fù)習(xí)1第十七周：A復(fù)習(xí)攻守技術(shù)、B復(fù)習(xí)防守有球隊(duì)員、C復(fù)習(xí)進(jìn)攻技術(shù)1第十八周：A復(fù)習(xí)攻守技術(shù)、B復(fù)習(xí)傳切配合、突分配合、C學(xué)習(xí)掩護(hù)配合1第十九周：A復(fù)習(xí)攻守技術(shù)、B復(fù)習(xí)掩護(hù)配合、C介紹策應(yīng)配合 第二十周：A學(xué)習(xí)行進(jìn)間傳接球上籃、B學(xué)習(xí)快攻戰(zhàn)術(shù)過人：在直徑3米的圓圈內(nèi)，2人各占半賀。（2）長傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。積極防守。（3）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃?！熬殹?，“戰(zhàn)”結(jié)合，每周訓(xùn)練6天，以練為主（練防守），打教學(xué)比賽兩次。二、總?cè)蝿?wù)：樹立我隊(duì)快、靈，準(zhǔn)的風(fēng)格，培養(yǎng)頑強(qiáng)，團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗作風(fēng)。二、訓(xùn)練時(shí)間： 周一～周五早上:8:30～9:10下午:19:00～19:40周六～周日早上:10:30～12:30三、訓(xùn)練地點(diǎn)：校籃球場四、訓(xùn)練進(jìn)程安排：第一階段： 籃球個(gè)人技術(shù)的提高階段訓(xùn)練目標(biāo)：隊(duì)員能熟練地運(yùn)球、傳球、投籃。在訓(xùn)練中總是想偷懶。（1）進(jìn)攻原則：①動中打，運(yùn)動中形成各個(gè)擊破，組織掩護(hù)配合。（4）做好戰(zhàn)術(shù)變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（212，14）。（1）強(qiáng)化籃板球意識，增加搶籃板球的人數(shù)。（2）速度耐力：專項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速傳接球，球場各種跑與防守訓(xùn)練。并強(qiáng)調(diào)籃球基本功練習(xí)。以戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn)，從技術(shù)入手狠抓五個(gè)環(huán)節(jié)（即體力素質(zhì)，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）。全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，要區(qū)別對待，作到揚(yáng)長避短。（4）個(gè)別隊(duì)員要有單挑的能力。（1）提高個(gè)人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補(bǔ)等攻擊性的防守技術(shù)。（3）學(xué)會以多打少（32，21）和以少防多的方法。因此要針對小學(xué)生的身體素質(zhì)特征及生理、心理特征制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，逐步提高訓(xùn)練水平。本學(xué)期學(xué)校籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃如下：一、訓(xùn)練目標(biāo)：使隊(duì)員的身體、心理素質(zhì)以及籃球運(yùn)動技術(shù)水平有大幅度提高；養(yǎng)成良好的心理狀態(tài)和較高的籃球技戰(zhàn)術(shù)水平。第二階段：籃球技術(shù)的全面提高階段訓(xùn)練目標(biāo)：隊(duì)員知道籃球的規(guī)則；有一定的籃球運(yùn)動技術(shù)；懂得怎樣去防守，能進(jìn)行籃球的對抗比賽并有一定的技戰(zhàn)術(shù)意識。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從難、從嚴(yán)，從是實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，特別強(qiáng)調(diào)整體配合。投籃。（2）提高彈跳力，學(xué)會卡位提高搶籃板球的成功率?？旃ズ头揽旃?。②陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外為主，中投為主，重點(diǎn)培養(yǎng)中遠(yuǎn)投手。以你過人的那時(shí)與籃筐之間畫一條直線，如果你最后的動作是向右去的，在最后的那一刻，如果對方站在這條線以左，并且在晃到范圍內(nèi)，就可倒地。放慢動作，可以組合為任何一個(gè)除原始過人的過人動作。優(yōu)點(diǎn)：晃動的距離遠(yuǎn)，除去準(zhǔn)備動作外（用左右方向假動作），過人的時(shí)候動作位移快。招數(shù)七：睡步過人 有人直接稱W＋A過人。如果對方一直沒做出假動作的話你就一直按向左。等對方到了直接斷，只斷一次，如果沒有斷掉，馬上W貼身防守。第四篇：小學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃小學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃二、總?cè)蝿?wù)：樹立我隊(duì)快、靈，準(zhǔn)的風(fēng)格，培養(yǎng)頑強(qiáng)，團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗作風(fēng)?！熬殹?，“戰(zhàn)”結(jié)合，每周訓(xùn)練6天，以練為主（練防守），打教學(xué)比賽兩次。（3）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。積極防守。（2）長傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。五、二十周訓(xùn)練重點(diǎn)安排：第一周：學(xué)習(xí)移動技術(shù)第二周：A學(xué)習(xí)運(yùn)球技術(shù)、B雙手胸前傳接球第三周：A復(fù)習(xí)移動技術(shù)、B復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)、C復(fù)習(xí)原地運(yùn)球技術(shù)、D學(xué)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)（行進(jìn)間高、低運(yùn)球）第四周：A復(fù)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)、B學(xué)習(xí)移動技術(shù)（滑步、撤步）第五周：A復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)、B學(xué)習(xí)單手肩上傳球、雙手胸前反彈傳球技術(shù)第六周：A復(fù)習(xí)移動技