【正文】 W貼上以后對(duì)方W放開(kāi)后一瞬間，按D。環(huán)球籃定點(diǎn)跳投，籃下打板，罰球線成隊(duì)投籃前進(jìn)后也進(jìn)比賽，3分鐘中距離投籃破記錄賽。3．復(fù)習(xí)滑步移動(dòng)技術(shù)，4點(diǎn)滑前移動(dòng)觸球。2．投籃練習(xí)。6個(gè)每組，共3組。6個(gè)每組，共3組。二、訓(xùn)練目標(biāo)個(gè)人訓(xùn)練目標(biāo)：努力提高籃球的各項(xiàng)基本技術(shù)，加強(qiáng)得分手段，明確球隊(duì)的打法，掌握自己場(chǎng)上位置的要點(diǎn)。后轉(zhuǎn)身步伐：以「之」字型前進(jìn)作轉(zhuǎn)身伸手要球接應(yīng)動(dòng)作。行進(jìn)間背后、低手、單手傳球：兩人一組行進(jìn)間傳球。全場(chǎng)7*5*3上籃。全場(chǎng)跨下運(yùn)球前進(jìn)后退、轉(zhuǎn)身、反手、背后運(yùn)球。移動(dòng)投籃。1全場(chǎng)23人傳球急停跳投。罰球后卡位訓(xùn)練。全場(chǎng)陷阱包夾（12221121）。1教練哨音指揮移動(dòng)防守。切入挑籃、放籃。我們嚴(yán)格按照學(xué)期初制定的計(jì)劃，保證了活動(dòng)的穩(wěn)定性，新生訓(xùn)練的非常的認(rèn)真。由于帶隊(duì)經(jīng)驗(yàn)不足，對(duì)學(xué)生的要求和管理方法上有待提高，必須制定良好的紀(jì)律來(lái)規(guī)范學(xué)生，讓學(xué)生學(xué)有所得。二、人員組成：（條件）熱愛(ài)籃球運(yùn)動(dòng)，具有一定的籃球技術(shù)基礎(chǔ)；身體健康，有較強(qiáng)的意志品質(zhì)；思想健康，能遵守校紀(jì)校規(guī)；學(xué)習(xí)態(tài)度端正。五人快攻路線布局來(lái)回攻擊。全場(chǎng)盯人防守?；@板球訓(xùn)練：拋球抓球。1半場(chǎng)前進(jìn)接應(yīng)跳投或切投。底線切入勾射。全場(chǎng)8字型運(yùn)球。全場(chǎng)長(zhǎng)傳罰球線接應(yīng)上籃。打板長(zhǎng)傳：以雙手長(zhǎng)傳前場(chǎng)或是單手長(zhǎng)傳前場(chǎng)。2）傳接球及持球訓(xùn)練面對(duì)面200對(duì)傳：4人一組作胸前、彈地、傳球。三、訓(xùn)練內(nèi)容 1）步伐交叉步：左右腳前后交叉，用于攻擊接應(yīng)或是防守之用。周三：1．M形劃步練習(xí)。7．放松按摩第二周 周一：1．繞籃球場(chǎng)運(yùn)球10圈，鼓勵(lì)做動(dòng)作。3．運(yùn)球過(guò)障礙柱上籃/跳投4．休息10分鐘5．縱場(chǎng)一對(duì)一攻防演練6．籃球場(chǎng)折返跑。6．學(xué)習(xí)搶斷球。4．移動(dòng)。斷球，沒(méi)斷成功馬上W貼身。直接走到對(duì)方要到的地方。防守方法：你需要方向鍵＋W直接向左一點(diǎn)點(diǎn)，看見(jiàn)對(duì)方把球收回，馬上向右＋W。方法：在接到球后，方向鍵向左，然后下，接著右，最后向前（講解很簡(jiǎn)單，但是實(shí)戰(zhàn)的時(shí)候需要看對(duì)方的距離以及職業(yè)）優(yōu)點(diǎn)：這招過(guò)人并不能使人倒地，但是卻非常實(shí)用。是最實(shí)用的過(guò)人動(dòng)作之一。優(yōu)點(diǎn)：沒(méi)法判斷出方向，所有過(guò)人動(dòng)作里面（包括F的背身運(yùn)球）唯一一個(gè)沒(méi)法事先判斷方向的技能。要使人倒地，必須是對(duì)方判斷錯(cuò)誤方向才可以倒地。（1）進(jìn)攻原則：①動(dòng)中打，運(yùn)動(dòng)中形成各個(gè)擊破，組織掩護(hù)配合。（4）做好戰(zhàn)術(shù)變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防。（1）強(qiáng)化籃板球意識(shí)，增加搶籃板球的人數(shù)。（2）速度耐力：專項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速傳接球，球場(chǎng)各種跑與防守訓(xùn)練。并強(qiáng)調(diào)籃球基本功練習(xí)。睡步過(guò)人還有一種比較實(shí)用的用法，在貼上人的一瞬間，使對(duì)方一個(gè)停頓，然后馬上使用背2等運(yùn)球技巧。防守方法：提前預(yù)判，然后在對(duì)手的路線上按W就可以斷球。W按完后，直接用“平民過(guò)人”千戰(zhàn)之王：破解過(guò)人十大招式任何一招式都可以防守，但必須在第一時(shí)間準(zhǔn)確判斷出對(duì)方出手的招數(shù)，選擇用什么辦法防守。優(yōu)點(diǎn)：晃人距離最遠(yuǎn)，并且動(dòng)作速度中上，插入距離長(zhǎng)，使用后可直接切入內(nèi)線，適合懂得穿插跑動(dòng)的PG使用。演變：可以先做出胯下運(yùn)球的起始動(dòng)作，然后接背身1運(yùn)球過(guò)人，對(duì)手預(yù)判方向性比較難。運(yùn)用：如果這個(gè)時(shí)候?qū)Ψ秸镜奈恢闷遥梢赃x擇直接方向鍵左＋A。一個(gè)防守，一個(gè)設(shè)法得用晃動(dòng)，躲閃等假動(dòng)作擺脫防守者進(jìn)入對(duì)方防守區(qū)，交替進(jìn)行，要求不準(zhǔn)拉人，撞人。（3）學(xué)會(huì)以多打少和以少防多的方法。（1）提高個(gè)人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補(bǔ)等攻擊性的防守技術(shù)。（4）個(gè)別隊(duì)員要有單挑的能力。全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過(guò)程中，要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，要區(qū)別對(duì)待，作到揚(yáng)長(zhǎng)避短。以戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn)，從技術(shù)入手狠抓五個(gè)環(huán)節(jié)（即體力素質(zhì)，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）。會(huì)行進(jìn)間上籃、傳球等技術(shù)。因此在訓(xùn)練中要根據(jù)這些特點(diǎn)，采用生動(dòng)、直觀的訓(xùn)練方法。②陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外為主，中投為主，重點(diǎn)培養(yǎng)中遠(yuǎn)投手?？旃ズ头揽旃ァ＃?）提高彈跳力，學(xué)會(huì)卡位提高搶籃板球的成功率。投籃。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從難、從嚴(yán)，從是實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，特別強(qiáng)調(diào)整體配合。二、總?cè)蝿?wù)：樹(shù)立我隊(duì)快、靈，準(zhǔn)的風(fēng)格，培養(yǎng)頑強(qiáng)，團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗作風(fēng)?！熬殹?，“戰(zhàn)”結(jié)合，每周訓(xùn)練2 天。（3）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。積極防守。（2）長(zhǎng)傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。身體各器官機(jī)能、系統(tǒng)尚未發(fā)育成熟。第二篇：小學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃小學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃為搞好學(xué)校體育工作，發(fā)展學(xué)生的特長(zhǎng)，培養(yǎng)籃球后備人才，利用有限的時(shí)間，豐富學(xué)生業(yè)余活動(dòng)，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展，培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)，團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神；培養(yǎng)學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)興趣，提高籃球技術(shù)水平。訓(xùn)練方法：進(jìn)行原地運(yùn)球、傳球、投籃練習(xí)；各種運(yùn)球、傳球、投籃的趣味游戲練習(xí)、半場(chǎng)比賽在學(xué)習(xí)過(guò)程中進(jìn)行規(guī)則的教學(xué)。并強(qiáng)調(diào)籃球基本功練習(xí)。（2）速度耐力：專項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速傳接球，球場(chǎng)各種跑與防守訓(xùn)練。（1）強(qiáng)化籃板球意識(shí)，增加搶籃板球的人數(shù)。（4）做好戰(zhàn)術(shù)變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防。（1）進(jìn)攻原則：①動(dòng)中打，運(yùn)動(dòng)中形成各個(gè)擊破，組織掩護(hù)配合。要使人倒地，必須是對(duì)方判斷錯(cuò)誤方向才可以倒地。優(yōu)點(diǎn)：沒(méi)法判斷出方向，所有過(guò)人動(dòng)作里面（包括F的背身運(yùn)球）唯一一個(gè)沒(méi)法事先判斷方向的技能。是最實(shí)用的過(guò)人動(dòng)作之一。方法：在接到球后，方向鍵向左，然后下，接著右，最后向前（講解很簡(jiǎn)單，但是實(shí)戰(zhàn)的時(shí)候需要看對(duì)方的距離以及職業(yè)）優(yōu)點(diǎn)：這招過(guò)人并不能使人倒地，但是卻非常實(shí)用。防守方法：你需要方向鍵＋W直接向左一點(diǎn)點(diǎn)，看見(jiàn)對(duì)方把球收回，馬上向右＋W。直接走到對(duì)方要到的地方。斷球，沒(méi)斷成功馬上W貼身。每天的自練時(shí)間為一小時(shí)投籃練習(xí)。（2）個(gè)別隊(duì)員要掌握6米以外遠(yuǎn)投。（4）注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。（對(duì)方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對(duì)方緊逼）。④增強(qiáng)個(gè)人過(guò)硬技術(shù)，個(gè)人突破能力，發(fā)展底線配合，組織中投配合，調(diào)動(dòng)防守。后衛(wèi)過(guò)人十大招數(shù)（以90度正對(duì)籃筐向右過(guò)人為例）招數(shù)一：普通過(guò)人（原始動(dòng)作過(guò)人）方法：在人離一個(gè)身位的同時(shí)，按方向左＋A，然后按方向鍵右。招數(shù)三：背身1運(yùn)球方法：在離人半個(gè)身位的同時(shí)使用。演變：也可以先用胯下運(yùn)球的起始動(dòng)作，然后接背身2過(guò)人，很難預(yù)判。然后使用方向左＋A，再方向加右。防守方法：因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作沒(méi)有太多的預(yù)見(jiàn)性，這個(gè)時(shí)候如果式W＋向前，一般都是撞倒的。招數(shù)六：防守睡步這個(gè)過(guò)人是打個(gè)時(shí)間差，讓人看到W以后一個(gè)小小的松懈直接過(guò)人。2．繞籃球場(chǎng)運(yùn)球10圈，鼓勵(lì)做動(dòng)作。要求全速跑6．放松按摩（回家洗熱水澡）周二：1．繞籃球場(chǎng)運(yùn)球10圈，鼓勵(lì)做動(dòng)作。7．籃球場(chǎng)折返跑。2．投籃練習(xí)。3．運(yùn)球過(guò)障礙柱上籃/跳投4．休息5．縱場(chǎng)3打2攻防演練。4．學(xué)習(xí)23區(qū)域聯(lián)防5．罰球 周四： 打教學(xué)比賽 周五：1．繞場(chǎng)運(yùn)球2．兩人一組傳接球上籃，三人一組傳接球上籃 3．復(fù)習(xí)23區(qū)域聯(lián)防4．學(xué)習(xí)破前場(chǎng)緊逼 5．投籃練習(xí)，兩45度角往返跑接球跳投 6．罰球 第三周 周一：1．繞場(chǎng)跑籃，左右手各做數(shù)次。前后移動(dòng)步伐：在低位與45度之間作前后來(lái)回移動(dòng)防守，必須趨前舉手，3趟之后，由低位沿低線向另一邊45度作趨前壓迫防守，再沿三分線下端線。四角傳球：分成四組作四角移動(dòng)傳接球。12半場(chǎng)或全場(chǎng)不運(yùn)球進(jìn)攻：必須以傳球及移動(dòng)接應(yīng)進(jìn)攻。直線運(yùn)球上籃。全場(chǎng)直線34拍運(yùn)球上籃。全場(chǎng)來(lái)回急停跳投。外圍假動(dòng)作切入籃下再做假動(dòng)作投籃。一守二攻防守訓(xùn)練。1盯人防守讓位、補(bǔ)位、交換防守訓(xùn)練。底線切入勾射、擦板。體育課外興趣小組活動(dòng)給學(xué)生們帶來(lái)了歡樂(lè),帶來(lái)了喜悅,學(xué)生們?cè)诨顒?dòng)中讓我們看到他們的另一