【正文】 W貼上以后對方W放開后一瞬間，按D。環(huán)球籃定點跳投，籃下打板，罰球線成隊投籃前進后也進比賽，3分鐘中距離投籃破記錄賽。3．復習滑步移動技術，4點滑前移動觸球。2．投籃練習。6個每組，共3組。6個每組，共3組。二、訓練目標個人訓練目標：努力提高籃球的各項基本技術，加強得分手段，明確球隊的打法，掌握自己場上位置的要點。后轉(zhuǎn)身步伐：以「之」字型前進作轉(zhuǎn)身伸手要球接應動作。行進間背后、低手、單手傳球：兩人一組行進間傳球。全場7*5*3上籃。全場跨下運球前進后退、轉(zhuǎn)身、反手、背后運球。移動投籃。1全場23人傳球急停跳投。罰球后卡位訓練。全場陷阱包夾（12221121）。1教練哨音指揮移動防守。切入挑籃、放籃。我們嚴格按照學期初制定的計劃，保證了活動的穩(wěn)定性，新生訓練的非常的認真。由于帶隊經(jīng)驗不足，對學生的要求和管理方法上有待提高，必須制定良好的紀律來規(guī)范學生，讓學生學有所得。二、人員組成：（條件）熱愛籃球運動，具有一定的籃球技術基礎；身體健康，有較強的意志品質(zhì)；思想健康，能遵守校紀校規(guī)；學習態(tài)度端正。五人快攻路線布局來回攻擊。全場盯人防守?；@板球訓練：拋球抓球。1半場前進接應跳投或切投。底線切入勾射。全場8字型運球。全場長傳罰球線接應上籃。打板長傳：以雙手長傳前場或是單手長傳前場。2）傳接球及持球訓練面對面200對傳：4人一組作胸前、彈地、傳球。三、訓練內(nèi)容 1）步伐交叉步：左右腳前后交叉，用于攻擊接應或是防守之用。周三：1．M形劃步練習。7．放松按摩第二周 周一：1．繞籃球場運球10圈，鼓勵做動作。3．運球過障礙柱上籃/跳投4．休息10分鐘5．縱場一對一攻防演練6．籃球場折返跑。6．學習搶斷球。4．移動。斷球，沒斷成功馬上W貼身。直接走到對方要到的地方。防守方法：你需要方向鍵＋W直接向左一點點，看見對方把球收回，馬上向右＋W。方法：在接到球后，方向鍵向左，然后下，接著右，最后向前（講解很簡單，但是實戰(zhàn)的時候需要看對方的距離以及職業(yè)）優(yōu)點：這招過人并不能使人倒地，但是卻非常實用。是最實用的過人動作之一。優(yōu)點：沒法判斷出方向，所有過人動作里面（包括F的背身運球）唯一一個沒法事先判斷方向的技能。要使人倒地，必須是對方判斷錯誤方向才可以倒地。（1）進攻原則：①動中打，運動中形成各個擊破，組織掩護配合。（4）做好戰(zhàn)術變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防。（1）強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數(shù)。（2）速度耐力：專項素質(zhì)結(jié)合快速傳接球，球場各種跑與防守訓練。并強調(diào)籃球基本功練習。睡步過人還有一種比較實用的用法，在貼上人的一瞬間，使對方一個停頓，然后馬上使用背2等運球技巧。防守方法：提前預判，然后在對手的路線上按W就可以斷球。W按完后，直接用“平民過人”千戰(zhàn)之王：破解過人十大招式任何一招式都可以防守，但必須在第一時間準確判斷出對方出手的招數(shù)，選擇用什么辦法防守。優(yōu)點：晃人距離最遠，并且動作速度中上，插入距離長，使用后可直接切入內(nèi)線，適合懂得穿插跑動的PG使用。演變：可以先做出胯下運球的起始動作，然后接背身1運球過人，對手預判方向性比較難。運用：如果這個時候?qū)Ψ秸镜奈恢闷?，可以選擇直接方向鍵左＋A。一個防守，一個設法得用晃動，躲閃等假動作擺脫防守者進入對方防守區(qū)，交替進行，要求不準拉人，撞人。（3）學會以多打少和以少防多的方法。（1）提高個人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術。（4）個別隊員要有單挑的能力。全隊戰(zhàn)術訓練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術訓練，要區(qū)別對待，作到揚長避短。以戰(zhàn)術訓練為重點，從技術入手狠抓五個環(huán)節(jié)（即體力素質(zhì)，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）。會行進間上籃、傳球等技術。因此在訓練中要根據(jù)這些特點，采用生動、直觀的訓練方法。②陣地進攻內(nèi)外結(jié)合，以外為主，中投為主，重點培養(yǎng)中遠投手?？旃ズ头揽旃?。（2）提高彈跳力，學會卡位提高搶籃板球的成功率。投籃。戰(zhàn)術訓練要從難、從嚴，從是實戰(zhàn)出發(fā)，特別強調(diào)整體配合。二、總?cè)蝿眨簶淞⑽谊牽臁㈧`，準的風格，培養(yǎng)頑強，團結(jié)戰(zhàn)斗作風?！熬殹?，“戰(zhàn)”結(jié)合，每周訓練2 天。（3）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。積極防守。（2）長傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。身體各器官機能、系統(tǒng)尚未發(fā)育成熟。第二篇：小學籃球隊訓練計劃小學籃球隊訓練計劃為搞好學校體育工作，發(fā)展學生的特長，培養(yǎng)籃球后備人才，利用有限的時間，豐富學生業(yè)余活動，促進學生全面發(fā)展，培養(yǎng)學生勇敢頑強，團結(jié)協(xié)作的精神；培養(yǎng)學生對籃球運動興趣，提高籃球技術水平。訓練方法：進行原地運球、傳球、投籃練習；各種運球、傳球、投籃的趣味游戲練習、半場比賽在學習過程中進行規(guī)則的教學。并強調(diào)籃球基本功練習。（2）速度耐力：專項素質(zhì)結(jié)合快速傳接球，球場各種跑與防守訓練。（1）強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數(shù)。（4）做好戰(zhàn)術變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防。（1）進攻原則：①動中打，運動中形成各個擊破，組織掩護配合。要使人倒地，必須是對方判斷錯誤方向才可以倒地。優(yōu)點：沒法判斷出方向，所有過人動作里面（包括F的背身運球）唯一一個沒法事先判斷方向的技能。是最實用的過人動作之一。方法：在接到球后，方向鍵向左，然后下，接著右，最后向前（講解很簡單，但是實戰(zhàn)的時候需要看對方的距離以及職業(yè)）優(yōu)點：這招過人并不能使人倒地，但是卻非常實用。防守方法：你需要方向鍵＋W直接向左一點點，看見對方把球收回，馬上向右＋W。直接走到對方要到的地方。斷球，沒斷成功馬上W貼身。每天的自練時間為一小時投籃練習。（2）個別隊員要掌握6米以外遠投。（4）注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。（對方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對方緊逼）。④增強個人過硬技術，個人突破能力，發(fā)展底線配合，組織中投配合，調(diào)動防守。后衛(wèi)過人十大招數(shù)（以90度正對籃筐向右過人為例）招數(shù)一：普通過人（原始動作過人）方法：在人離一個身位的同時，按方向左＋A，然后按方向鍵右。招數(shù)三：背身1運球方法：在離人半個身位的同時使用。演變：也可以先用胯下運球的起始動作，然后接背身2過人，很難預判。然后使用方向左＋A，再方向加右。防守方法：因為這個動作沒有太多的預見性，這個時候如果式W＋向前，一般都是撞倒的。招數(shù)六：防守睡步這個過人是打個時間差，讓人看到W以后一個小小的松懈直接過人。2．繞籃球場運球10圈，鼓勵做動作。要求全速跑6．放松按摩（回家洗熱水澡）周二：1．繞籃球場運球10圈，鼓勵做動作。7．籃球場折返跑。2．投籃練習。3．運球過障礙柱上籃/跳投4．休息5．縱場3打2攻防演練。4．學習23區(qū)域聯(lián)防5．罰球 周四： 打教學比賽 周五：1．繞場運球2．兩人一組傳接球上籃，三人一組傳接球上籃 3．復習23區(qū)域聯(lián)防4．學習破前場緊逼 5．投籃練習，兩45度角往返跑接球跳投 6．罰球 第三周 周一：1．繞場跑籃，左右手各做數(shù)次。前后移動步伐：在低位與45度之間作前后來回移動防守，必須趨前舉手，3趟之后，由低位沿低線向另一邊45度作趨前壓迫防守，再沿三分線下端線。四角傳球：分成四組作四角移動傳接球。12半場或全場不運球進攻：必須以傳球及移動接應進攻。直線運球上籃。全場直線34拍運球上籃。全場來回急停跳投。外圍假動作切入籃下再做假動作投籃。一守二攻防守訓練。1盯人防守讓位、補位、交換防守訓練。底線切入勾射、擦板。體育課外興趣小組活動給學生們帶來了歡樂,帶來了喜悅,學生們在活動中讓我們看到他們的另一