【正文】 比賽 周二1．繞場跑籃，左右手各做數(shù)次2．兩人一組傳接球后一人運(yùn)球一人弧線跑接球上籃 3．中鋒提上策應(yīng)戰(zhàn)術(shù)，強(qiáng)打中鋒戰(zhàn)術(shù)4．投籃練習(xí)，兩底角往返跑接球跳投，45度角往返跑接球跳投 5．發(fā)球技術(shù)6．罰球 周三： 打教學(xué)比賽實(shí)驗(yàn)小學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃一、指導(dǎo)思想球隊(duì)將以全民健身綱要為宗旨，積極開展好訓(xùn)練與比賽工作，以抓實(shí)效，促團(tuán)結(jié)為核心，進(jìn)一步提高隊(duì)員的身體素質(zhì)，運(yùn)動水平，逐步形成我們籃球隊(duì)的打法與特色，使球隊(duì)的整體戰(zhàn)斗力得到充分的加強(qiáng)。6．籃球場折返跑。3．運(yùn)球過障礙柱上籃/跳投4．休息10分鐘5．縱場2對2攻防演練6．籃球場折返跑。要求全速跑 8．放松按摩 周三：1．繞籃球場運(yùn)球10圈，鼓勵做動作。自由分散原地跳投；成隊(duì)學(xué)習(xí)45度角跨步接球即停跳投，注意腳步動作，腳尖指向球籃等；3分鐘中距離投籃破記錄賽。內(nèi)線隊(duì)員（以籃下投籃為主）與外線隊(duì)員（中遠(yuǎn)距離為主）分開練習(xí)。睡步過人還有一種比較實(shí)用的用法，在貼上人的一瞬間，使對方一個停頓，然后馬上使用背2等運(yùn)球技巧。防守方法：提前預(yù)判，然后在對手的路線上按W就可以斷球。W按完后，直接用“平民過人” 千戰(zhàn)之王：破解過人十大招式任何一招式都可以防守，但必須在第一時間準(zhǔn)確判斷出對方出手的招數(shù)，選擇用什么辦法防守。優(yōu)點(diǎn)：晃人距離最遠(yuǎn)，并且動作速度中上，插入距離長，使用后可直接切入內(nèi)線，適合懂得穿插跑動的PG使用。演變：可以先做出胯下運(yùn)球的起始動作，然后接背身1運(yùn)球過人，對手預(yù)判方向性比較難。運(yùn)用：如果這個時候?qū)Ψ秸镜奈恢闷遥梢赃x擇直接方向鍵左＋A。一個防守，一個設(shè)法得用晃動，躲閃等假動作擺脫防守者進(jìn)入對方防守區(qū)，交替進(jìn)行，要求不準(zhǔn)拉人，撞人。（3）學(xué)會以多打少和以少防多的方法。（1）提高個人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補(bǔ)等攻擊性的防守技術(shù)。（4）個別隊(duì)員要有單挑的能力。全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，要區(qū)別對待，作到揚(yáng)長避短。以戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn)，從技術(shù)入手狠抓五個環(huán)節(jié)（即體力素質(zhì)，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）。招數(shù)五：防守超級運(yùn)球過人動作：看哪只手向胯下運(yùn)，就是去哪邊。招數(shù)二：防守胯下運(yùn)球過人動作：這個動作一開始會做出一個向前胯下運(yùn)球。使用方法：首先隊(duì)友全部拉開，然后用W靠上對方，最好是在即將靠上卻還沒貼上的時候，放開方向鍵盤。但是比較容易被對手預(yù)判，幾乎無法使用“W”鍵撞一下。演變：同普通過人。而向后運(yùn)球是當(dāng)且僅當(dāng)在晃倒范圍內(nèi)，在這條直線的一個扇形上，對方正在后退，則會直接倒地。③在策應(yīng)的基礎(chǔ)上，發(fā)展移動中掩護(hù)與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。（1）爭取一切時機(jī)反動快攻并要得分。（3）鼓勵有彈跳力的隊(duì)員沖搶前場藍(lán)板球。（1）3——5米間的中遠(yuǎn)投。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程中，要進(jìn)一步組織陣容，配合全隊(duì)力量，要十名隊(duì)員都能上場打球，充分發(fā)揮全隊(duì)的特長，克服弱點(diǎn)，全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)逐漸形成完整的戰(zhàn)術(shù)體系。訓(xùn)練內(nèi)容：原地運(yùn)球、傳球、投籃；各種運(yùn)球、傳球、投籃的趣味游戲；防守方法；籃球比賽規(guī)則和籃球技戰(zhàn)術(shù)。通過訓(xùn)練張揚(yáng)運(yùn)動隊(duì)員個性，培養(yǎng)隊(duì)員的集體意識和集體榮譽(yù)感。主要體現(xiàn)在幾個方面：培養(yǎng)團(tuán)結(jié)奮斗的集體主義精神和頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)；學(xué)習(xí)和掌握籃球的基本知識、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)；加強(qiáng)身體訓(xùn)練。（4）快攻的落位與陣地進(jìn)攻落位，各個位置的合理移動和移動的時機(jī)。（2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴(kuò)大防守控制面。達(dá)到一定命中率后，增加投籃強(qiáng)度與對抗性投籃訓(xùn)練。四、內(nèi)容：身體訓(xùn)練。堅(jiān)持身體訓(xùn)練，堅(jiān)持大運(yùn)動量訓(xùn)練，爭取獲得好的效果。三、訓(xùn)練原則：訓(xùn)練工作中突出練思想，練作風(fēng)。（1）力量：四肢力量與腰部力量為主?；@板球。（3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。陣地進(jìn)攻。小學(xué)生喜歡內(nèi)容新穎，生動活潑訓(xùn)練方法，對于艱苦、枯燥的訓(xùn)練總是很害怕，獨(dú)生子女缺乏吃苦耐勞，怕累、怕苦、怕臟。力爭比賽取得名次。訓(xùn)練方法：進(jìn)行原地運(yùn)球、傳球、投籃練習(xí)；各種運(yùn)球、傳球、投籃的趣味游戲練習(xí)、本學(xué)期訓(xùn)練重點(diǎn)：第一周：A訓(xùn)練動員B學(xué)習(xí)移動技術(shù)第二周：A學(xué)習(xí)運(yùn)球技術(shù)、B雙手胸前傳接球第三周：A復(fù)習(xí)移動技術(shù)B復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)C復(fù)習(xí)原地運(yùn)球技術(shù)D學(xué)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)（行進(jìn)間高、低運(yùn)球）第四周：A復(fù)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)B學(xué)習(xí)移動技術(shù)（滑步、撤步）第五周：A復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)B學(xué)習(xí)單手肩上傳球、雙手胸前反彈傳球技術(shù)第六周：A復(fù)習(xí)移動技術(shù)B學(xué)習(xí)變向運(yùn)球技術(shù)、運(yùn)球急停急起技術(shù)C學(xué)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)第七周：A復(fù)習(xí)行進(jìn)間變向運(yùn)球和運(yùn)球急停急起技術(shù)B復(fù)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)C學(xué)習(xí)原地交叉步持球突破技術(shù)第八周：A復(fù)習(xí)防守移動技術(shù)B學(xué)習(xí)防守移動技術(shù)第九周：A學(xué)習(xí)原地單手肩上投籃B復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)第十周：A復(fù)習(xí)原地單手肩上投籃技術(shù)B復(fù)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)1第十一周：A復(fù)習(xí)移動技術(shù)B復(fù)習(xí)原地單手肩上投籃技術(shù)C復(fù)習(xí)行進(jìn)間變向運(yùn)球和運(yùn)球急停急起技術(shù)1第十二周：A學(xué)習(xí)原地跳起單手肩上投籃技術(shù)B復(fù)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)1第十三周：A復(fù)習(xí)防守移動技術(shù)B罰球比賽C學(xué)習(xí)防投籃1第十四周：A學(xué)習(xí)防守有球隊(duì)員B學(xué)習(xí)搶防守籃板球技術(shù)C學(xué)習(xí)防守?zé)o球隊(duì)員1第十五周：A學(xué)習(xí)搶進(jìn)攻籃板球B學(xué)習(xí)防守?zé)o球隊(duì)員1第十六周：A復(fù)習(xí)進(jìn)攻技術(shù)B總復(fù)習(xí)1第十七周：A復(fù)習(xí)攻守技術(shù)B復(fù)習(xí)防守有球隊(duì)員C復(fù)習(xí)進(jìn)攻技術(shù)1第十八周：A復(fù)習(xí)攻守技術(shù)B復(fù)習(xí)傳切配合、突分配合C學(xué)習(xí)掩護(hù)配合1第十九周：A復(fù)習(xí)攻守技術(shù)B復(fù)習(xí)掩護(hù)配合C介紹策應(yīng)配合第二十周：A學(xué)習(xí)行進(jìn)間傳接球上籃B學(xué)習(xí)快攻戰(zhàn)術(shù)2011310第三篇：小學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃小學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃一、日期：2016年9月——2017年2月。每天的自練時間為一小時投籃練習(xí)。（2）個別隊(duì)員要掌握6米以外遠(yuǎn)投。（4）注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。（對方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對方緊逼）。④增強(qiáng)個人過硬技術(shù)，個人突破能力，發(fā)展底線配合，組織中投配合，調(diào)動防守。后衛(wèi)過人十大招數(shù)（以90度正對籃筐向右過人為例）招數(shù)一：普通過人（原始動作過人）方法：在人離一個身位的同時，按方向左＋A，然后按方向鍵右。招數(shù)三：背身1運(yùn)球方法：在離人半個身位的同時使用。演變：也可以先用胯下運(yùn)球的起始動作，然后接背身2過人，很難預(yù)判。然后使用方向左＋A，再方向加右。防守方法：因?yàn)檫@個動作沒有太多的預(yù)見性，這個時候如果式W＋向前，一般都是撞倒的。招數(shù)六：防守睡步這個過人是打個時間差，讓人看到W以后一個小小的松懈直接過人。堅(jiān)持身體訓(xùn)練，堅(jiān)持大運(yùn)動量訓(xùn)練，爭取獲得好的成績。四、訓(xùn)練內(nèi)容：身體訓(xùn)練。達(dá)到一定命中率后，增加投籃強(qiáng)度與對抗性投籃訓(xùn)練。（2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴(kuò)大防守控制面。（4）快攻的落位與陣地進(jìn)攻落位，各個位置的合理移動和移動的時機(jī)。手觸膝：兩人一組，面對面站立，雙方在移動中式機(jī)手觸對方膝蓋部位，身體素質(zhì)良好者可加一些魚躍動作，觸膝次數(shù)少者受罰，要求積極主支進(jìn)攻對方，躲閃摸肩，做1對1巧摸對方左肩練習(xí)，要求計(jì)算30秒摸中次數(shù)。不需要再向右了也可以倒地。招數(shù)四：背身2運(yùn)球方法：越近越好，后衛(wèi)最好的過人技巧。演變：使用后無論有沒有晃倒，大多的時候都可以直接進(jìn)入內(nèi)線吸引對方內(nèi)線球員，做DF、DS直接上籃等等。因此一開始練習(xí)防守的時候或許“倒地”會比平時還多，但是想提高水平就必須學(xué)會防守，不能對方一做出晃人動作就一味著倒退，這是逃避！記住，所有的過人動作都是可以防守的。招數(shù)四：防守背身2運(yùn)球過人動作：球在哪只手就向哪個方向背身2運(yùn)球飛過去。破解方式：可以直接在