六大類食物介紹楊惠喬營養(yǎng)師-資料下載頁
2024-10-03 14:45本頁面
【正文】 =1/ 2個(gè)釋迦 =1/ 2根香蕉 =1個(gè) 20世紀(jì)梨 (小 ) =1個(gè)橘子 (中 ) =1個(gè)柳丁 (中 ) =1個(gè)楊桃 (小 ) =1個(gè)蘋果 (小 ) =1個(gè)奇異果 = 1個(gè)加州李 = 1 碗哈密瓜 = 1碗西瓜 =2粒蓮霧 =3粒綠棗 =5粒荔枝 = 5個(gè)山竹 =6粒枇杷 =9粒草莓 = 9粒櫻桃 =13粒葡萄 =13粒龍眼 =1 / 3個(gè)番石榴 =1/ 3個(gè)木瓜 第二十五頁，共二十九頁。 油脂類 ~ 堅(jiān)果類以 1把為限 1份 (45卡 )=植物油 1茶匙 (大豆油、玉米油、紅花子油、 葵花子油、花生油 ) =杏仁果 5粒 =花生 10 粒 =開心果 10 粒 =瓜子 50粒 第二十六頁，共二十九頁。 以均衡多樣化為根本要求 第二十七頁，共二十九頁。 第二十八頁，共二十九頁。 內(nèi)容總結(jié) 六大類食物介紹。減重?zé)崃繑z取量＝ 1680500 ＝ 1180。每天多減少２５０～５００卡熱量的攝取。消耗 1公斤脂肪須減少７７００卡熱量。肉類 ~ 善用你的巴掌及手指寬。 =1杯豆?jié){ ( 240㏄、不加糖 )。 =1兩魚肉 (不含骨頭重量 )。水果類 ~ 拳頭與碗裝之絕佳組合。油脂類 ~ 堅(jiān)果類以 1把為限。 1份 (45卡 )=植物油 1茶匙。以均衡多樣化為根本要求 第二十九頁，共二十九頁。
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