合理營養(yǎng)對青少年健康的促進(jìn)5-資料下載頁
2024-10-03 02:57本頁面
【正文】 的維生素和礦物質(zhì),為生長發(fā)育及體育鍛煉提供良好的物質(zhì)基礎(chǔ)。 三、影響身體生長發(fā)育的因素 我們?nèi)粘Ｉ钪械娜魏我环N食物,所含的營養(yǎng)成分都不可能十分全面。通過調(diào)查顯示:青春發(fā)育突增期的學(xué)生,無論在營養(yǎng)知識、飲食習(xí)慣等方面都存在著較嚴(yán)重的問題。首先就是偏食、挑食。由于每類事物的營養(yǎng)素不同,而各種營養(yǎng)素在身體生長發(fā)育中所起的作用也不相同,偏食必然會導(dǎo)致某種營養(yǎng)素的缺乏,進(jìn)而影響生長發(fā)育。如有的學(xué)生不吃肉,會因缺乏蛋白質(zhì)而造成發(fā)育遲緩或營養(yǎng)不良。而有的學(xué)生只喜歡吃肯德基等快餐食品,不吃蔬菜,這樣易引起多種維生素和礦物質(zhì)的缺乏,給成年后的高血壓、高血脂、動脈硬化等疾病留下隱患。其次是不良的膳食習(xí)慣，由于學(xué)生的營養(yǎng)知識偏差,不了解各種營養(yǎng)素的功用,不清楚吃零食、暴飲暴食對身體的害處,因此導(dǎo)致其飲食習(xí)慣上的偏差。還有些青少年不吃早飯，三餐不準(zhǔn)時，愛吃高糖、高鹽、高脂肪的快餐食品，好吃零食等，容易造成消化不良，營養(yǎng)不均衡，從而影響身體的生長發(fā)育。再則，情緒困擾妨礙營養(yǎng)吸收，面對日趨激烈的社會競爭，青少年背負(fù)的沉重學(xué)習(xí)壓力，大量消耗青少年體內(nèi)的營養(yǎng)，除此之外，升學(xué)的不確定性、與父母師長的代溝隔膜、處理朋友間的人際關(guān)系不當(dāng)?shù)?，都容易引起少年的情緒波動。情緒上的困擾會使青少年食欲減退，甚至，有些青少年還會以抽煙、喝酒等方法來宣泄情緒，排除困擾，還有就是青春期的少女為時尚,保持身材苗條而隨便節(jié)食。大大地影響了正常的營養(yǎng)吸收。四、結(jié)論與建議 綜上所述，合理營養(yǎng)可促進(jìn)青春期學(xué)生生長發(fā)育良好,體質(zhì)強(qiáng)壯健美,精神飽滿,情緒樂觀穩(wěn)定,并可增進(jìn)成年后的健康和預(yù)防成年期的某些嚴(yán)重疾病。而不合理營養(yǎng)可致營養(yǎng)不良和營養(yǎng)過剩,損害青春期學(xué)生的身心健康。并且通過適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以促進(jìn)營養(yǎng)的吸收,更有利于青少年的身體健康。內(nèi)容總結(jié)
（1）合理營養(yǎng)對青春期青少年健康成長的促進(jìn)
河南省駐馬店市衛(wèi)生學(xué)校 朱英哲 在青春期前，男孩、女孩的身高差別很小，群體均值水平男孩略高于女孩1厘米5厘米，但經(jīng)歷了10年左右的青春期后，成年男子的身高明顯高于成年女性
（2）根據(jù)醫(yī)學(xué)觀察，一般青少年在青春期身高突增持續(xù)了3年左右，男孩在這期間每年可增長7厘米9厘米，最多可達(dá)10厘米12厘米
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