健康常識-資料下載頁
2024-10-01 14:21本頁面
【正文】 注意保持皮膚清潔：應經(jīng)常保持臉部和手的皮膚清潔，因為電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到臉部和手的皮膚裸露處，時間久了，易發(fā)生難看的斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會 引起皮膚病變等。 第十八頁，共二十二頁。 注意補充營養(yǎng)：電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素 A合成。因此，電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、 雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內(nèi)維生素 A和蛋白質(zhì)。平時可多飲些茶，因為茶葉中含有茶多酚等活性物質(zhì)，有吸收與抵抗放射性物質(zhì)的作用。 注意正確的姿勢：操作時坐資應正確舒適。應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應在 40－ 50厘米，最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。在操作過程中，應經(jīng)常眨眨眼睛或閉目休息一會兒，以調(diào)節(jié)和改善視力，預防視力減退。 第十九頁，共二十二頁。 注意工作環(huán)境：電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。定期清除室內(nèi)的粉塵及微 生物，清理衛(wèi)生時最好用濕布或濕拖把，對空氣過濾器進行消毒處理， 合理調(diào)節(jié)風量，變換新鮮空氣。 注意勞逸結(jié)合：一般來說，電腦操作人員在連續(xù)工作 1小時后應該休息 10分鐘左右。并且最好到操作室之外活動活動手腳與軀干等 進行積極的休息，很多人抱怨頸椎疼，活動頭部會有幫助。 注意保護視力：欲保護好視力，除了定時休息、注意補充含維 生素 A類豐富的食物之外，最好注意遠眺，經(jīng)常做眼睛保健操，保證充足的睡眠時間。 第二十頁，共二十二頁。 第二十一頁，共二十二頁。 內(nèi)容總結(jié) 43個不可不知的健康常識。電 腦 與 健 康。 2. 頸部損傷 同樣， VDT操作者在進行操作時，頸部一般也處于一種前傾姿勢，長期處于這種姿勢，會導致頸部軟組織的勞損和椎間盤的損傷，這統(tǒng)稱為頸椎病，其主要癥狀為頸部酸脹感，嚴重者可壓迫頸部神經(jīng)，引起放射狀疼痛和頭暈等癥狀。 3. 肩部損傷 由于敲擊鍵盤時，上臂通常處于前伸狀態(tài)，保持上臂前伸的主要肌肉是斜方肌，斜方肌持續(xù)緊張，也可導致肩部疼痛 第二十二頁，共二十二頁。
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