體育訓(xùn)練方案-資料下載頁(yè)
2024-11-22 02:14本頁(yè)面
【導(dǎo)讀】（一）、教材分析與處理。耐久跑是人體在氧氣供應(yīng)充足情況下長(zhǎng)時(shí)間跑。學(xué)生練習(xí)耐久跑，要求一般掌握耐久跑的基本。耐久跑的參考測(cè)試項(xiàng)目：800米（女生）。平穩(wěn)，步幅正常，跑速均勻，擺臂自然。節(jié)奏，能合理分配體力。技術(shù)教學(xué)看分為：起跑、途中跑、彎道。法特萊克速度游戲。逐漸縮短間歇時(shí)間跑。（四）、耐力訓(xùn)練注意事項(xiàng)。（五）、中招考試——耐久跑的訓(xùn)。立定跳遠(yuǎn)是發(fā)展腿部彈跳力項(xiàng)目。跳、騰空和落地四個(gè)部分組成。一擺二蹲三跳起，快速擺臂展身體，收腹提膝伸小腿，后跟著地向前起。
【正文】 ? （一）、教材分析與處理 ? 立定跳遠(yuǎn)是發(fā)展腿部彈跳力項(xiàng)目。動(dòng)作由預(yù)備、起跳、騰空和落地四個(gè)部分組成。 ? 口訣： ? 一擺二蹲三跳起，快速擺臂展身體， ? 收腹提膝伸小腿，后跟著地向前起。 ? （二）、教學(xué)方法 ? 原地練習(xí)蹬伸 ? 擺臂練習(xí) ? 落地前的抬大腿和伸小腿練習(xí) ? （三）、練習(xí)方法： ? 蹲跳起 單腳交換跳 縱跳摸高 蛙跳 ? 跳臺(tái)階 弓箭步交換跳 障礙跳 ? 立定跳遠(yuǎn)接力 雙腳夾 “ 包 ” 比遠(yuǎn) 跳深
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