20xx中考體育訓(xùn)練計劃體育工作計劃2-資料下載頁
2024-11-17 22:38本頁面
【正文】 度素質(zhì)練習(xí)
一:準(zhǔn)備活動1:慢跑4*400M
2:柔韌性練習(xí)(正壓腿側(cè)壓腿擺腿欄架上活動關(guān)節(jié)練習(xí))
3:準(zhǔn)?；顒訉ｉT性練習(xí)
3)擺腿——初抬腿走——側(cè)面交叉步——正面交叉步——弓箭步走——后腿踢跑——小步跑——初抬腿——單腳跳——跨步跳
4)技術(shù)練習(xí):60M*4的加速跑,注意節(jié)奏、技術(shù)動作(初重心、送髖、放松、充分體會利用髖關(guān)節(jié)帶動的正確跑的動作)2:行進(jìn)間60M*4,注意到體會后的途中跑動作,爭取盡量用“髖”在跑而不是用“小腿”在跑。積極與準(zhǔn)備活動的技術(shù)練習(xí)相結(jié)軌。
3:100M*4此資料由網(wǎng)絡(luò)收集而來，如有侵權(quán)請告知上傳者立即刪除。資料共分享，我們負(fù)責(zé)傳遞知識。
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