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體育訓練方案-免費閱讀

2024-12-24 02:14 上一頁面

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【正文】 ? (三)、 耐力訓練方法 ? 有氧耐力訓練方法 ? ( 1)勻速連續(xù)跑 ? ( 2)越野跑 ? ( 3)變速跑 ? ( 4)間歇跑 ? ( 5)法特萊克速度游戲 ? ( 6)高原訓練 ? 無氧耐力訓練方法 ? ( 1)固定間歇時間跑 ? ( 2)逐漸縮短間歇時間跑 ? ( 3)短段落間歇跑 ? ( 4)長段落間歇跑 有氧和無氧混合耐力訓練方法 ? ( 1)反復跑 ? ( 2)間歇快跑 ? ( 3)力竭重復跑 ? ( 4)持續(xù)接力 ? ( 5)折返跑 ? (四)、 耐力訓練注意
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