高三主題高考的心理調(diào)適-資料下載頁(yè)
2024-11-19 03:02本頁(yè)面
【導(dǎo)讀】考試前后的心理狀態(tài)是影響考試成功的。高考前常見(jiàn)的幾種心理現(xiàn)象。中科院心理研究所王極盛教授連續(xù)5年對(duì)。廣州市教研室的陳錦濤老師連續(xù)三年對(duì)。龍門(mén)中學(xué)的高三考生進(jìn)行考試心理輔導(dǎo)，人，2020年217人，2020年391人。人體生物規(guī)律由人體內(nèi)的生物鐘自動(dòng)調(diào)節(jié)，它控制著人的行為和活動(dòng)。達(dá)發(fā)現(xiàn)了體力周期為23天，情緒周期為28天；力充沛；低潮期：疲勞乏力，無(wú)精打采。緒高昂；低潮期：心情煩躁，情緒低落。智力狀態(tài)對(duì)人的影響。憶力強(qiáng)；低潮期：遲鈍健忘，理解力差。例如對(duì)兩屆奧運(yùn)會(huì)的。動(dòng)員在高潮期取得佳績(jī)。時(shí)司機(jī)處于低潮期。環(huán)境對(duì)生物節(jié)律的影響。和幫助會(huì)令情緒低落的人恢復(fù)信心。于“非節(jié)律型”。定性意義時(shí)刻容易出現(xiàn)緊張的情緒。食物清淡可口、干凈衛(wèi)生；要充分相信自己能承受各種壓力接受持。不爭(zhēng)交頭卷，檢查要認(rèn)真。首戰(zhàn)受挫，易產(chǎn)生消極情緒，要及時(shí)調(diào)整狀態(tài)，阿珊一直是個(gè)非常用功的學(xué)生，成績(jī)紿。小敏想著高考馬上要到了，想多找時(shí)間
【正文】 4高考前常見(jiàn)的心理現(xiàn)象 ?備考焦慮 ?前途迷茫 ?精神恍惚 ?“ 高原反應(yīng) ” ?暫時(shí)失憶 ?心理飽和 ?阿珊一直是個(gè)非常用功的學(xué)生，成績(jī)紿終處于中上游，但最近幾次測(cè)驗(yàn)考得不太理想，她就開(kāi)始著急起來(lái)，整天郁郁寡歡，愁眉苦臉。雖然學(xué)習(xí)更加刻苦 ，但是成績(jī)并沒(méi)有起色。阿珊更加著急，最近連飯都吃不下了。 ?原因：對(duì)考試成績(jī)過(guò)于關(guān)注 ?對(duì)策：正確對(duì)待考試 +平常心 ?面對(duì)高考填報(bào)志愿，不知怎么辦才好，整天東想西想，學(xué)習(xí)怎么樣也學(xué)不進(jìn)去。 ?原因：對(duì)自己不了解（職業(yè)興趣與實(shí)力） ?對(duì)策：做心理測(cè)試，找教師咨詢。 ?小敏想著高考馬上要到了，想多找時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)，晚上經(jīng)常開(kāi)夜車，結(jié)果白天精神越來(lái)越差，上課經(jīng)常走神，有時(shí)打瞌睡。 ?原因：只顧學(xué)習(xí)，不懂休息，時(shí)間安排惡性循環(huán)。 ?對(duì)策：科學(xué)安排作息時(shí)間，調(diào)整好生物鐘。 “高原反應(yīng) ” ?學(xué)習(xí)中使出渾身解數(shù)，拼盡全力，但學(xué)習(xí)成績(jī)與學(xué)習(xí)效率停滯不前。 ?原因：重復(fù)練習(xí) /弱點(diǎn)不明 /欠缺踏實(shí) ?情緒調(diào)整 +能力訓(xùn)練 ?一些很容易的題目，答案就在嘴邊盤(pán)旋，但就是想不起來(lái)。 ?原因：回憶信息暫時(shí)遺忘 ?對(duì)策：平時(shí)要扎實(shí)地學(xué)好知識(shí)，形成知識(shí)網(wǎng)絡(luò)體系。出現(xiàn)這種情況時(shí)，要保持冷靜、放松，可以想一想與之相關(guān)的學(xué)習(xí)內(nèi)容，從而找到解決這一問(wèn)題的有效線索。 ?化學(xué)中的 “ 飽和溶液 ” 與心理飽和現(xiàn)象：高三后，大多數(shù)學(xué)生不再參加其他活動(dòng)，只是重復(fù)地進(jìn)行大量的練習(xí)，出現(xiàn)學(xué)習(xí)效率低下的現(xiàn)象。 ?原因：大量學(xué)習(xí)活動(dòng)單一 ?對(duì)策：不斷變化學(xué)習(xí)內(nèi)容與學(xué)習(xí)方式 +勞逸結(jié)合 祝各位身心健康，在高考中取得預(yù)期的成績(jī)！
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