孕婦、乳母的營(yíng)養(yǎng)與膳食-資料下載頁(yè)
2025-01-05 14:41本頁(yè)面
【正文】 響泌乳量的因素 163。 母體營(yíng)養(yǎng)不良，控制飲食，限制體重164。 肥胖婦女產(chǎn)后不宜立即吃減肥膳，待母乳喂養(yǎng)能維持穩(wěn)定后，可主要用增加活動(dòng)量方法減肥，但每月減重不宜超過(guò) 2kg；163。 飲水不足，應(yīng)保證 34升液體；163。 產(chǎn)后服用避孕藥，特別是產(chǎn)后 610周；163。 工作緊張，心理壓力大；163。 母嬰同室，早開奶，嬰兒的多吮吸均可促進(jìn)乳汁分泌。乳母的膳食要求163。 （ 1）保證供給充足的優(yōu)質(zhì)蛋白：163。 應(yīng)該多使用動(dòng)物性蛋白，如雞蛋、禽肉類、魚、奶等，保證優(yōu)質(zhì)性蛋白占 1/3以上；163。 多使用豆類及其制品；（ 2）多食鈣豐富的食品163。 奶和奶制品是鈣的最好來(lái)源，應(yīng)多食用，每天應(yīng)保證 200ml以上的奶；163。 經(jīng)常食用含鈣豐富的食物：小魚、小蝦、蝦皮、豆類和深綠色蔬菜；163。 適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的鈣制劑，但避免過(guò)分補(bǔ)充。（ 3）多攝入蔬菜和水果163。 蔬菜、水果富含多種維生素和礦物質(zhì)，含有纖維素、果膠和有機(jī)酸，可增進(jìn)食欲、防止便秘、促進(jìn)乳汁分泌，應(yīng)保證每天攝入 500g以上；163。 多選用有色蔬菜；（ 4）粗細(xì)糧搭配，膳食多樣化163。 主食多樣化；163。 多食雜糧，增加 B族維生素的供給；163。 保證谷類蛋白質(zhì)的互補(bǔ)作用，提高蛋白質(zhì)的生物學(xué)價(jià)值；（ 5）合理的烹調(diào)加工163。 畜、禽肉類的烹調(diào)，以煮、煨為最好，少用油炸；163。 蔬菜的烹調(diào)要防止 VC等水溶性維生素的損失；163。 食物的烹調(diào)中，可適當(dāng)增加木耳、蘑菇、紫菜等菌藻類食物，補(bǔ)充 Ca、 Fe、 I、 Zn、 Se等微量元素。（ 6）合理安排產(chǎn)褥期膳食163。 產(chǎn)褥期： 自胎兒及附屬物分娩出到全身器官（乳房除外）恢復(fù)到妊娠前狀態(tài)。163。 一般 68周時(shí)間。163。 注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣、鐵等元素和水分；163。 可多吃雞蛋、鯽魚湯、排骨湯、雞湯等。三、乳母營(yíng)養(yǎng)素增補(bǔ)量的計(jì)算1 熱能 : 乳汁量 乳汁熱量 /轉(zhuǎn)化率 (1+2 倍變異 )750ml67kcal/dl/(1+2)=785kcal 妊娠期孕婦體內(nèi)儲(chǔ)備 3～ 4公斤脂肪在哺乳期的前 6個(gè)月被利用。 3000g～ 4000g9kcal/g247。180d=150 ～200 kcal/d。 我國(guó)和美國(guó)推薦 +500kcal/d，日本 +600 kcal/d。2 蛋白質(zhì) : 750ml = 我國(guó)和日本 +20g，美國(guó)在哺乳前 6月為 +15g，后 6月 +12g。3 脂肪 : 750ml =體內(nèi)儲(chǔ)存脂肪消耗 : 3000g～ 4000g247。180d= ～ 增加熱能所增加的脂肪 :500kcal(20% ～ 30%)247。9kcal/g= 11～ += , +11= 不需要提高脂肪占熱能的比例和增加脂肪攝入。謝謝觀看 /歡迎下載BY FAITH I MEAN A VISION OF GOOD ONE CHERISHES AND THE ENTHUSIASM THAT PUSHES ONE TO SEEK ITS FULFILLMENT REGARDLESS OF OBSTACLES. BY FAITH I BY FAITH
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