注意飲食,吃出好身材-資料下載頁(yè)
2025-08-18 16:36本頁(yè)面
【正文】 減慢，運(yùn)動(dòng)量減少，沒(méi)有足夠的運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗多余的熱量，易造成養(yǎng)分多余，發(fā)生肥胖。故晚飯后應(yīng)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)或錘煉，如漫步、慢跑等，既能增進(jìn)食品消化，又能增長(zhǎng)熱量的消耗，預(yù)防肥胖的發(fā)生?！ 。?、常將口渴誤以為是饑餓，于是將一大堆食品倒進(jìn)肚里?！ 糾正]在機(jī)體假性饑餓時(shí)，誤食大量食品，造成熱量多余而轉(zhuǎn)化成脂肪，儲(chǔ)存于體內(nèi)引起肥胖。應(yīng)分清是口渴還是饑餓，避免誤食過(guò)多食品，使熱量進(jìn)超；不要等渴了再喝水，平時(shí)應(yīng)多喝水，可防止假性饑餓?！ 。?、平時(shí)口味較重，喜食咸食或辛辣食品?！ 糾正]食進(jìn)過(guò)多鈉鹽，易使血液中鈉離子含量增高，引起水鈉儲(chǔ)溜，增長(zhǎng)心臟累贅，導(dǎo)致水腫性肥胖、高血壓等疾病。應(yīng)逐漸減少鈉鹽的攝進(jìn)量，節(jié)制在逐日６可以內(nèi)。如合并高血壓、冠心病及腎病等，則更應(yīng)嚴(yán)厲節(jié)制鈉鹽的攝進(jìn)，以低鈉飲食為主。用聚會(huì)寶，找朋友一起去吃養(yǎng)生美食吧~
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