注意飲食,吃出好身材(存儲(chǔ)版)
【正文】 假如總是這樣忽胖忽瘦、周而復(fù)始、反反復(fù)復(fù)，乍看之下以為窈窕者，實(shí)在身體內(nèi)的脂肪率正不斷地增長(zhǎng)，這便是所謂的“隱形肥胖”?！ 糾正]挑食是一種不良的飲食習(xí)慣?！ 糾正]肉食、甜食和油炸食品都是高熱量、高脂、高糖食品，多食或過(guò)食，都易造成養(yǎng)分多余，導(dǎo)致肥胖。 ?。?、一天下來(lái)很累，吃晚飯就往睡覺(jué)了，很少作其他的運(yùn)動(dòng)。應(yīng)逐漸減少鈉鹽的攝進(jìn)量，節(jié)制在逐日６可以內(nèi)?！ 。?、平時(shí)口味較重，喜食咸食或辛辣食品?！ 糾正]臨睡前吃點(diǎn)心、零食，輕易攝進(jìn)過(guò)多的熱量，超過(guò)機(jī)體的需要，多余的熱量會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪而儲(chǔ)存于體內(nèi)。進(jìn)食時(shí)應(yīng)細(xì)嚼慢咽，節(jié)制飲食量，達(dá)七八成飽，可減少肥胖的發(fā)生?？蓪?shí)行一日三餐或四餐制，定時(shí)定量，分配公道，應(yīng)做到“草餐吃好，中午吃飽，晚餐吃少”的膳食原則，養(yǎng)成良好的飲食和生活習(xí)慣。還有，邊看電視邊吃飯也會(huì)在不知不覺(jué)之間吃得過(guò)
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