芻議網(wǎng)球發(fā)球要領(lǐng)及訓(xùn)練方法-資料下載頁(yè)
2025-08-09 19:00本頁(yè)面
【正文】 發(fā)球中要突出腰和肩的轉(zhuǎn)動(dòng)，并掌握好節(jié)奏。 增大發(fā)球速度的同時(shí)，強(qiáng)調(diào)發(fā)球的旋轉(zhuǎn)變化和角度很好地結(jié)合在一起。 發(fā)球訓(xùn)練應(yīng)包括發(fā)球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理和體能的訓(xùn)練。6 建議 加強(qiáng)對(duì)主要技術(shù)環(huán)節(jié)的強(qiáng)化訓(xùn)練加大發(fā)球力量訓(xùn)練，使得發(fā)球的速度加快，為對(duì)方的接球設(shè)置障礙。加強(qiáng)落點(diǎn)和旋轉(zhuǎn)變化的訓(xùn)練，使得落點(diǎn)能夠打入對(duì)方的易失控區(qū)域，如突然的外角、突然的內(nèi)角，造成對(duì)方錯(cuò)手不急補(bǔ)救不利而得分。同時(shí)要加強(qiáng)發(fā)內(nèi)、外角點(diǎn)一發(fā)成功率的訓(xùn)練，使得發(fā)球成為重要得分手段給對(duì)方的反擊造成心理壓力。 加強(qiáng)隊(duì)員的身體素質(zhì)訓(xùn)練輔助杠鈴訓(xùn)練，提高擊球拋球的力量和角度合理性，對(duì)發(fā)球技術(shù)的速度、落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)三大要素運(yùn)行綜合訓(xùn)練，這是提高發(fā)球成功率的有效途徑。 強(qiáng)化隊(duì)員的身體素質(zhì)，重視心理調(diào)節(jié)對(duì)發(fā)球的作用根據(jù)有關(guān)資料統(tǒng)計(jì)分析，在激烈對(duì)抗大賽中（特別是奧運(yùn)會(huì)這樣的頂級(jí)賽事），要想取得勝利，身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)等因素占70%，而心里素質(zhì)占30%。因此，應(yīng)根據(jù)每個(gè)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的比賽動(dòng)機(jī)、自身能力、性格、膽識(shí)、氣質(zhì)的不同，通過周密細(xì)致的安排訓(xùn)練和活動(dòng)，引導(dǎo)他們進(jìn)入最佳臨戰(zhàn)狀態(tài)，應(yīng)用注意力轉(zhuǎn)移來“超脫”比賽緊張氣氛，利用激勵(lì)贊揚(yáng)法來增強(qiáng)比賽自信心和振奮精神，利用音樂調(diào)解法來緩和賽前緊張的情緒，提高參賽欲望。 提高網(wǎng)球發(fā)球的成功率，確保比賽取得勝利因?yàn)榘l(fā)球是可以根據(jù)自己想法去實(shí)施的技術(shù)，通過職業(yè)選手的統(tǒng)計(jì)表明，發(fā)球得分是獲得有利的保證。要根據(jù)具體情況和場(chǎng)上對(duì)手的狀態(tài)，靈活應(yīng)用平擊發(fā)球、切削發(fā)球、上旋發(fā)球技術(shù)，不一定要求發(fā)球速度的最快，盡量在發(fā)球旋轉(zhuǎn)、發(fā)球角度和落點(diǎn)準(zhǔn)確性上狠下功夫。通過對(duì)網(wǎng)球發(fā)球體系中的落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)、速度、站位四大因素的綜合衡量，選擇不同的組合方式以使對(duì)方很難猜到你發(fā)球的目的和意圖。通過對(duì)網(wǎng)球發(fā)球體系中心里層的重視，找到運(yùn)動(dòng)員的心理規(guī)律，并進(jìn)行有針對(duì)性訓(xùn)練，以望在網(wǎng)球比賽中全面提高發(fā)球的質(zhì)量并獲得最佳的發(fā)球效果。參考文獻(xiàn)：[1][J].網(wǎng)球天地,1999(9).[2][J].網(wǎng)球天地,2004(9).[3][J].成都體育學(xué)院報(bào),2006(2).[4]嚴(yán)波濤,[J].中國(guó)體育科技,2001(10).[5]陳光華,[J].遼寧體育科技,2006（6).[6][J].貴州體育科技,2006.[7][J].西安體育學(xué)院報(bào),1996.[8][M].,1998.[9][J].山西體育科技,2006.[10][J].體育科學(xué),2002(4).
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