芻議網(wǎng)球發(fā)球要領及訓練方法(參考版)
2025-08-12 19:00本頁面
【正文】 參考文獻：[1][J].網(wǎng)球天地,1999(9).[2][J].網(wǎng)球天地,2004(9).[3][J].成都體育學院報,2006(2).[4]嚴波濤,[J].中國體育科技,2001(10).[5]陳光華,[J].遼寧體育科技,2006（6).[6][J].貴州體育科技,2006.[7][J].西安體育學院報,1996.[8][M].,1998.[9][J].山西體育科技,2006.[10][J].體育科學,2002(4).。通過對網(wǎng)球發(fā)球體系中的落點、旋轉、速度、站位四大因素的綜合衡量，選擇不同的組合方式以使對方很難猜到你發(fā)球的目的和意圖。 提高網(wǎng)球發(fā)球的成功率，確保比賽取得勝利因為發(fā)球是可以根據(jù)自己想法去實施的技術，通過職業(yè)選手的統(tǒng)計表明，發(fā)球得分是獲得有利的保證。 強化隊員的身體素質，重視心理調節(jié)對發(fā)球的作用根據(jù)有關資料統(tǒng)計分析，在激烈對抗大賽中（特別是奧運會這樣的頂級賽事），要想取得勝利，身體、技術、戰(zhàn)術等因素占70%，而心里素質占30%。同時要加強發(fā)內、外角點一發(fā)成功率的訓練，使得發(fā)球成為重要得分手段給對方的反擊造成心理壓力。6 建議 加強對主要技術環(huán)節(jié)的強化訓練加大發(fā)球力量訓練，使得發(fā)球的速度加快，為對方的接球設置障礙。 增大發(fā)球速度的同時，強調發(fā)球的旋轉變化和角度很好地結合在一起。5 結論 拋球的高度、落點是發(fā)球技術中關鍵環(huán)節(jié)之一，網(wǎng)球選手的一發(fā)、二發(fā)拋球的位置固定，不同種類的發(fā)球主要是通過手腕來完成?？焖倏v跳摸高蛙跳發(fā)展下肢爆發(fā)力，騰空收腹、扣球或模擬扣球練習，發(fā)展腰腹力量。練習者通過引體向上，或趴在凳子上做劃船練習，或仰臥雙手持啞鈴平放于體前，然后由兩邊向后緩慢平移于兩肩上，再由兩肩上向前向兩邊緩慢平移到胸前；要求練習過程中直臂，啞鈴的重量適中。 發(fā)球體能訓練基礎力量的訓練直接影響到網(wǎng)球的發(fā)球速度。利用教學比賽或非正式大賽，采用激勵的形式讓練習者用大力發(fā)球。平時練習的時候教練安排運動水平在一個層次的，鍛煉運動員的情緒控制水平，以正規(guī)比賽的形式進行。隨著對抗情境的不斷變化和雙方比較的改變，運動員會不自覺地產(chǎn)生多種情緒。網(wǎng)球運動是一項技術精細且對抗性強的運動項目。也可安排一些速度快、精確度高的擊球練習就是擊中目標的練習，兩人一組交換練習一人練習一人糾正錯誤。其一是集中注意力訓練。不斷進行反復有效的練習才能提高發(fā)球速度。 加快發(fā)球速度練習發(fā)球者站
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