孕婦飲食禁忌-資料下載頁(yè)
2025-08-05 06:50本頁(yè)面
【正文】 ，另外有1/4機(jī)會(huì)造成智障。若維生素D補(bǔ)充過(guò)多（每日超過(guò)15毫克），容易造成孕婦的軟組織的鈣化。補(bǔ)鋅過(guò)量超過(guò)每日45毫克，容易造成早產(chǎn)。鐵的補(bǔ)充要謹(jǐn)慎建議孕婦在懷孕3個(gè)月以上時(shí)再補(bǔ)充鐵。每天補(bǔ)充30毫克鐵即可（除非有嚴(yán)重貧血），服用鐵劑應(yīng)在空腹時(shí)且不要同時(shí)服用鈣及鎂，因?yàn)殁}、鎂會(huì)抑制鐵的吸收。不控制糖分水果過(guò)量許多準(zhǔn)媽媽為生個(gè)健康、漂亮的寶寶而拼命吃水果，甚至還把水果當(dāng)蔬菜來(lái)吃。她們都相信：吃水果多多益善。其實(shí)，水果并不能代替蔬菜。水果中的纖維素成分并不高，但是蔬菜里的纖維素成分卻很高。有些水果中糖分含量很高（如西瓜、葡萄等），攝入過(guò)多，可能引發(fā)妊娠糖尿病。不過(guò)度飲食，體重超標(biāo)懷孕不是生病。一些準(zhǔn)媽媽把自己當(dāng)成了長(zhǎng)期病號(hào)，在懷孕的280天里，吃得太多、太好，而運(yùn)動(dòng)又太少，結(jié)果造成體重大大超標(biāo)。準(zhǔn)媽媽超重帶來(lái)的后果是不可輕視的，不僅在孕期會(huì)造成孕婦并發(fā)癥增高，不利于胎兒成長(zhǎng)，在分娩時(shí)，也會(huì)有困難。喝骨頭湯補(bǔ)鈣不理想喝骨頭湯補(bǔ)鈣的效果并不理想。骨頭中的鈣不容易溶解在湯中，也不容易被人體的腸胃吸收，而喝了過(guò)多骨頭湯，反而可能因?yàn)橛湍?，引起孕婦不適。少少去公共場(chǎng)所避免感染病毒或感冒。避開(kāi)乘車(chē)高峰期，不要與他人爭(zhēng)搶座位。坐私家車(chē)應(yīng)系安全帶，座椅椅面要調(diào)成前高后低狀態(tài)，靠背要向后略微傾斜，避免制動(dòng)時(shí)滑落。孕早期和8個(gè)月后不建議坐飛機(jī)。孕婦食物一覽表吃蘋(píng)果、櫻桃、草莓蘋(píng)果對(duì)腸胃功能具有調(diào)節(jié)作用，還可緩解孕吐，適合孕婦吃；櫻桃是所有水果中鐵質(zhì)含量最豐富的，多吃可以補(bǔ)血，有助于改善腸胃功能；草莓含有極豐富的維生素C，可預(yù)防感冒。多吃海魚(yú)、適當(dāng)限制碳水化合物和脂肪的攝入（即減少米、面等主食的量）、少吃水果適當(dāng)增加熱能、蛋白質(zhì)和必需脂肪酸的攝入量（多吃海魚(yú)可利于DHA的供給），適當(dāng)限制碳水化合物和脂肪的攝入（即減少米、面等主食的量），少吃水果，以免胎兒長(zhǎng)得過(guò)大，影響順利分娩。增加鈣和鐵的攝入奶類(lèi)、魚(yú)和豆制品；蝦皮、動(dòng)物的肝臟和血液含鐵量很高，應(yīng)經(jīng)常食用。適當(dāng)吃些魚(yú)肉、瘦牛肉、羊肉、雞肉、兔肉、葡萄干、堅(jiān)果適當(dāng)吃些魚(yú)肉、瘦牛肉、羊肉、雞肉、兔肉、葡萄干、堅(jiān)果等，這些食物不但有利于孕婦健康，對(duì)胎兒的生長(zhǎng)及大腦發(fā)育也十分有利。有些準(zhǔn)媽媽早孕惡心癥狀較重，或不喜歡吃堅(jiān)果類(lèi)食物，可把堅(jiān)果研成末加入鹽或和焙過(guò)的花椒粉混合夾饃面條一起吃。下列食品孕婦不宜吃油炸食品及香辣調(diào)料。含有酒精的飲品，以及咖啡、可口可樂(lè)等飲料。生魚(yú)、生肉、生雞蛋以及未煮熟的肉類(lèi)食品。腌熏制品以及太咸或太辣的食品?？梢傻氖澄?。甜食，包括白糖、紅糖、金色蜜糖、糖漿及人工合成產(chǎn)品。軟飲料，如可樂(lè)、加糖果汁。水果罐頭。人造奶油。餅干、蛋糕、點(diǎn)心、面點(diǎn)、面餅以及果醬和果凍。1早餐加糖的麥片、粥等。1冰淇淋、加果汁的冰水再加糖，可以用凍水果或者水果泥來(lái)代替。1含糖調(diào)味品，如花生黃油、開(kāi)胃食品、泡菜、沙拉調(diào)味汁、蛋黃醬。18
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