【正文】 面向南。第五十式：六封四閉動作與第四式“六封四閉”相伺,面向南。第五十一式：單鞭動作與第五式“單鞭”相同,面向南。第五十二式：運手動作與第二十七式“運手”相同,面向南。（運手三個）第五十三式：雙擺蓮① 左足向左橫開一步,重心向左移,同時兩掌向上、向右劃一大圈,置于身體右側(cè),右掌在右膝外側(cè),掌心斜朝下,指尖向左前,左掌在胸前,掌心朝右下方；目視右側(cè)。② 重心全部移至左足,隨即右足向左前方提起,向右后方做扇形擺蓮,雙掌向右后擺,并與右足面迎擊；目視前方,面向南。要點：① 右足提起時,左髖要松,用腰勁使右足上提,身法屈蓄,身體不要起伏。② 擺足時不要單純以雙掌去拍足面,而是運用前者蓄,以腰為軸帶動右足向外擺,雙掌從反方向迎擊。第五十四式：跌岔右足落地震足,雙掌交叉合于胸前,左掌在里,掌心斜朝右,指尖斜向上。右掌在外,掌心斜朝左,指尖斜向前。隨即右腿全蹲,左足以足跟貼地向前蹬出；左掌向下、向前逆纏于左小腿內(nèi)側(cè),掌心斜朝下,指尖斜向前；右掌向右逆纏于右斜前方,掌心斜朝前,指尖斜向上。要點：此式身體向下,兩腿叉開下跌,方為跌叉。跌叉可以將左腿伸直與右膝全部著地,也可將二腿一齊展開,為雙叉。練習時可根據(jù)身體條件來選擇,開始可以高些,慢慢仆下,以免將腿部拉傷。第五十五式：金雞獨立① 身體左轉(zhuǎn),腰胯向前催,重心移于左足,右足上步于左腳內(nèi)側(cè),以腳尖點地；同時雙掌順纏向前,左掌在上,掌心斜朝右,指尖向上,右掌在下,掌心朝上,指尖斜向上。接著左腿蹬直,右膝上頂,同時右掌上推,掌心斜朝上,指尖斜向后,左掌向下按,掌心朝下,指尖斜向前,成左獨立勢,目視前方,面向東。② 身體下蹲,右足落地,同時右掌向下微按,左掌作自然配合,兩掌心皆朝下,指尖皆朝前。接著右足向右側(cè)橫開半步,左足向右并步于右足旁,前腳掌著地,同時雙掌向右、向上、向左、向下經(jīng)臉前劃弧,左掌置于身體左斜前方,掌心朝前,指尖斜向下,右掌置于胸前,掌心斜朝下,指尖斜向前；目視前方。③ 身體先略下蹲,同時右腿蹬直,左膝上頂；左掌先順纏后逆纏向上推；右掌逆纏向下按,成右獨立勢；身體下蹲,左足輕輕落地,同時左肘下沉前推；右掌向后、向上劃弧,屈肘于左側(cè),掌心朝前,目視前方,面向東。要點：① 此式如雞的一只腿獨立,一只腿提起,象形而取名。② 跌叉下去,變金雞獨立時,身體不能硬向上起,須用腰襠之勁,一擠向前沖起。③ 金雞獨立,必須一條腿站穩(wěn),一只手下按,另一只手上推,兩者上下對稱,不可一者用力向上。第五十六式：倒卷肱動作與第二十式“倒卷肱“相同。第五十七式：白鶴亮翅動作與第二十一式“白鶴亮翅”相同。第五十八式：斜行動作與第二十二式“斜行”相同。第五十九式：閃通背動作與第二十三式“閃通背”相同。第六十式：掩手肱拳動作與第二十四式“掩手肱拳”相同。第六十一式：六封四閉動作與第二十五式“六封四閉”相同。第六十二式：單鞭動作與第二十六式“單鞭”相同。第六十三式：運手動作與第二十七式“運手”相同,面向北。第六十四式：高探馬動作與第二十八式“高探馬”相同。第六十五式：十字腳① 左掌向上逆纏,右掌向下順纏,雙掌于胸前交叉,右手在外,左手在里。接著重心移至右足,左足抬起向左前方邁步,以足跟著地,同時左掌向下劃弧,掌心斜朝下,指尖斜向前,右掌向上劃弧于右上側(cè),高于頭平,掌心斜朝右,指尖斜向上,目視前方。② 重心由右向左移,左足尖著地,隨重心左移,身體右轉(zhuǎn),左掌向上、向右劃弧,與右足合住勁,置于右側(cè),掌心朝下,指尖向右；右掌向下、向左劃弧合于左肘下,拳白朝下,指尖向左。③ 身體微下蹲,重心控制在左足,右足朝左前方提起,向右作扇形外擺,足尖里扣；左掌向左與右足相迎擊,目視前方,面向東北。要點：① 此式是以手形成十字,以左手擊右足,顧名十字腳。② 左足向右前方開步,而重心自右向左移,右足尖著地后,左髖坐下,使右足在身體不上長的情況下,用腰勁將右腿提起外擺,這樣可以作到虛實分清,上下相合。六十六式：指檔捶① 身體向右轉(zhuǎn)略90o,左足以足跟為軸,足尖向里扣,右腿下落于左膝內(nèi)側(cè),兩掌變?nèi)?左拳逆纏向下,置于左髖側(cè),拳心斜朝后；右拳置于左胸前,拳心朝下。緊接著腰勁下塌,右膝上頂,左拳外旋向上沖拳,拳心朝里,高于頭平,右拳外旋向下發(fā)勁于右膝外側(cè),拳心朝上,目視前方。② 身體略右轉(zhuǎn),右足落地震足,隨即左足提起向左前方伸出,以足跟著地,左拳變掌向下、向右劃弧置于左前方,掌心斜朝上,指尖向前,右拳向上置于右肋前,目視前方,面向南。③ 身體向左轉(zhuǎn)（快速）,重心由右向左移,右拳內(nèi)旋向右前下方快速發(fā)出,拳心斜朝下,左肘以右拳發(fā)出的同樣速度,向左后發(fā)出與右拳對稱,目視右下方,面向西南。第六十七式：猿猴探果① 重心先略右移再全部移至左足,身體略向右轉(zhuǎn)再向左轉(zhuǎn),左手變?nèi)?雙拳微逆纏；隨即抬起右足,右拳外旋向上置于右前方,略高于肩,拳心朝里,左拳置于左肋前；拳心斜向里；目視前方。② 身體向左轉(zhuǎn),右足向右側(cè)伸出,右足著地身體略右轉(zhuǎn),重心移于右足,接著,左腿收于右腳內(nèi)側(cè),同時,雙拳變掌內(nèi)旋向后經(jīng)耳向右下推出,目視右斜下方,面向南。第六十八式：單鞭動作與第五式“單鞭”相同,面向南。第六十九式：雀地龍① 身體微右轉(zhuǎn),隨即向左轉(zhuǎn),雙掌變?nèi)?右拳外旋向下,經(jīng)腹前向左順纏上撩,拳心朝上；左掌向右,內(nèi)旋向下逆纏,屈肘與右手合于胸前,拳心向下,目視前方,面向東南。② 身體向右轉(zhuǎn),重心由左向右移并下蹲,左足足尖翹起向前伸,隨轉(zhuǎn)體左拳外旋前伸于小腿內(nèi)側(cè),拳心朝上；右拳向右上劃弧并沉肘,目視前方,面向東。要點：在重心由左足移向右足,左足前伸時,氣要下沉,身體下蹲要松腰落髖,隨氣沉而下,決不可挺胸或使僵勁硬下蹲,蹲下仍要有將要上沖之意。第七十式：上步七星右腿蹬起,重心前移成左弓步,左拳向前、向上弧形上沖,高于肩,拳心朝里；右拳向下（有由后向前促進左拳上沖之意）,置于右膝蓋上方,拳心向上。上動不停,身體左轉(zhuǎn),重心全部移至左腿并微蹲,右足跟上一步于左足內(nèi)側(cè),右膝微屈,足尖點地；同時右拳順纏而下,向前經(jīng)左腕外側(cè)沖起,兩拳腕部于胸前交叉,拳心皆朝里,目視前方。要點：① 在左拳上沖成左弓步時,注意用腰襠勁,身體放松,不可挺胸上拔。② “上步七星”又名“七星拳”。所謂七星是指七個關節(jié),即右拳、右肘、右肩、頭、左肩、左肘六節(jié)助左拳上沖,同時上步,故稱為“上步七星”。第七十一式：下步跨肱① 身體略下蹲,兩拳變掌,雙掌向下、向里、向前逆纏一小圈,兩肘下沉,兩掌心朝上,指尖斜向上。重心略下沉,右足朝右后方伸出,以足跟著地,雙掌作自然配合,面向東南。② 身體右轉(zhuǎn),重心移向右足,雙掌向下分向左右兩側(cè),隨即而合,交叉于腹前,右掌在外,掌心斜朝左,指尖斜向下,左掌在里,掌心斜朝右,指尖斜向下；同時髖略下沉,左足收于右足內(nèi)側(cè),足尖點地,目視前下方,面向南。要點：在雙手向下分時,腰勁塌下,兩臂莫失掤勁。當兩手由分轉(zhuǎn)為合時,松肩沉肘,后背放松,收回左足,兩肘相合,兩膝相合,氣歸于丹田。第七十二式：雙擺蓮① 以右足跟為軸,腳尖外擺,身體向右轉(zhuǎn)略90o,右掌內(nèi)旋向上逆纏,屈肘于胸前,掌心朝下,指尖向左,左掌內(nèi)旋向下順纏于左膝外側(cè),掌心斜朝下。接著身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)略180o,隨轉(zhuǎn)體左足提起,身體下蹲,左足向左前方伸出,足跟著地,兩掌左下右上向右上方掤起,再左逆纏右順纏落于身體右側(cè),兩掌心斜向下,指尖朝右,目視右方,面向東南。② 身體左轉(zhuǎn),重心全部移至左足,右足向左前方提起,兩掌向后擺,隨即腰向右轉(zhuǎn),右足向右后方作扇形外擺,兩掌向前迎擊右足面,目視右前方,面向北。要點：① 接上勢,重心仍控制在右足,左膝要與右膝合住勁,借轉(zhuǎn)身的慣性,即將右足提起。② 與第五十三式“雙擺蓮”相同。第七十三式：當頭炮① 右足落于右后方,雙掌一齊向左前方微按。接著,身體向右轉(zhuǎn),重心由左足移向右足,雙掌朝右后方捋,當雙掌捋到右腹前時,兩掌變?nèi)蜃笄胺桨l(fā)出,雙拳心皆朝里,目視左前方,面向東北。要點：① 雙擺后,右足向右后伸,雙掌向左前微按,要有上下配合之意,并且要同時完成。② 雙拳向左前方發(fā)勁時,需先將向后捋的身法調(diào)整過來,再向前發(fā),并且運用的是抖勁,這更需要上下配合,恰當、松活、彈抖,才能將勁發(fā)于雙拳。第七十四式：金剛搗碓① 身體微左轉(zhuǎn)隨即右轉(zhuǎn),重心向右移,雙掌向上、向右、向下、向前弧形掤起,左掌屈肘于胸前,掌心朝下。右掌置于右膝上方,掌心斜朝上,面向北。② 其他動作說明與第二式“金剛搗碓”相同,唯方向相反。第七十五式：收勢① 右拳變掌,接著兩掌向左右兩側(cè)順纏,兩掌心相對,身體也微微上升,同時悠緩而又深長地吸一口氣。② 兩掌內(nèi)旋向上、向下逆纏,屈肘置于胸前,掌心朝下,指尖向前,由吸氣變呼氣。③ 接著,屈膝松髖,重心下降,兩掌隨重心下降落于兩髖側(cè),同時悠緩地呼出一口深長之氣,隨即,身體緩緩起立恢復預備姿勢,面向北。要點：此式是練完整個套路,以深深地吸一口氣又緩緩地呼出,作為調(diào)解動作的結(jié)束。它要求在呼吸時特別注意,先將膝關節(jié)和髖關節(jié)彎屈,身體隨著下降,以呼吸為主,動作配合為輔,達到最后收勢沉心靜氣,恢復預備姿勢。54