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2025-08-01 16:12本頁面
【正文】 慮法 情緒管理 三、情緒管理的具體方法 １、瞬間冷靜法 ① 眼中帶著星光，展現(xiàn)神采飛揚(yáng)的笑容 ② 向自己作出正面暗示：頭腦清醒，身體冷靜 ③ 深呼吸，從腳底的 “ 汽洞 ” 吸氣 ④ 容許你的下巴，雙肩放松；感到身體很溫暖，很沉重 情緒管理 三、情緒管理的具體方法 ２、認(rèn)知分析法 ① 若過去已經(jīng)多次處理過：過去多次處理成功，以后也能處理成功 ② 若過去多次出現(xiàn)未能處理：過去能夠多次出現(xiàn)未能處理而可以繼續(xù)下去，以后亦然 ③ 過去沒有出現(xiàn)過：想一想最壞的可能情況會(huì)怎樣，這個(gè)機(jī)會(huì)有多大，想３件可以做的，３個(gè)可以咨詢的人，會(huì)對這件事有幫助的 ④ 組員輪流說出事情的目的，背后的意義，給當(dāng)事人鼓勵(lì)：你能夠面對！ 情緒管理 三、情緒管理的具體方法 ３、深呼吸法 ① 找一個(gè)安靜的地方，坐或躺著 ② 深呼吸數(shù)次，并做自我溝通 ③ 在心中默想三樣?xùn)|西 ④ 在心中默想三樣聲音 ⑤ 在心中感受身體三處的感覺 ⑥ 重復(fù)２－５步驟改為兩樣 ⑦ 重復(fù)２－５步驟改為一樣 情緒管理 三、情緒管理的具體方法 ４、時(shí)間線消除焦慮法（具體事件） ① 想像該事件 ② 用一張有顏色圖片表示該事件 ③ 找出時(shí)間線的位置 ④ 把圖片放于時(shí)間線的遠(yuǎn)處 NLP高級執(zhí)行師、專業(yè)教練：王青松 主講課程 ： NLP教練式管理、情緒管理、 NLP超級影響力、親子關(guān)系、銷售技巧 手機(jī)： 15982814500 郵箱：
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