【正文】 右下劃弧，交叉于胸前。 口令4（圖3—619） 提左腳向左前方開(kāi)步，腳跟著地，同時(shí)雙手左下、右上劃弧分開(kāi)。 口令5（圖3—662622） 重心移向左腿，身體左轉(zhuǎn)再右轉(zhuǎn)，左手向上、向內(nèi)收于左胸前，右手由上向下、向內(nèi)劃弧至左肘下。 口令6（圖3—6262625） 右腳向左前方踢出，向右做扇形外擺，同時(shí)左手向左與右腳面迎擊，隨即右腳下落（面向東北）。 要點(diǎn)：左足向前方開(kāi)步，而重心自右向左移，左髖坐下，使右足在身體不上長(zhǎng)的情況下，用腰勁將右腿提起外擺，做到虛實(shí)分清，上下相合。 第六十六勢(shì) 指襠捶 口令1（圖3—626） 身體右轉(zhuǎn)180度，雙手變?nèi)瑫r(shí)左拳外旋下落外側(cè)，右拳置于胸前（面向西南）。 口令2（圖3—62628） 左拳內(nèi)旋上沖高于頭，右拳內(nèi)旋向下發(fā)于右膝外側(cè)。 口令3（圖3—626631） 右腳下震，左腳提起向左前方開(kāi)一大步，腳跟著地，兩拳變掌向內(nèi)合于胸前（面向西南）。 口令4（圖3—63633） 重心移至左腿，同時(shí)雙手由胸前向兩側(cè)分開(kāi)。 口令5（圖3—634） 重心右移，左手向內(nèi)劃弧收于左胸前，右手變?nèi)騼?nèi)收于右肋前。 口令6（圖3—635） 重心迅速移至左腿，同時(shí)左手后收左肋旁，右拳向右前下方發(fā)出。 要點(diǎn)：與第十四勢(shì)“掩手肱拳”相同。 第六十七勢(shì) 猿猴獻(xiàn)果 口令1（圖3—6363638） 重心右移，身體右轉(zhuǎn)再左轉(zhuǎn)，左掌外旋再內(nèi)旋變?nèi)沼谧罄吲?，右拳外旋運(yùn)至右胸前。 口令2（圖3—639） 重心移至左腿，身體左轉(zhuǎn)45度，右腿抬起，同時(shí)右拳內(nèi)旋向上劃弧至右前方。 口令3（圖—460、641） 右腿向右側(cè)開(kāi)步著地，同時(shí)兩拳變掌向上至兩耳旁。 口令4（圖3—642） 重心移至右腿，左腳收回，腳尖點(diǎn)地，身體略右轉(zhuǎn)，同時(shí)兩手向右前方按出（面向南）。 要點(diǎn)：身體略向右轉(zhuǎn)再向左轉(zhuǎn)，左掌變?nèi)⒛胬p，隨即抬右腿，右拳內(nèi)旋向上置于右前方。拳心朝里，左拳置于左肋前，拳心向里。 第六十八勢(shì) 單鞭 （圖3—643至646） 口令、動(dòng)作與第五勢(shì)“單鞭”相同。 第六十九勢(shì) 雀地龍 口令1（圖3—647至650） 重心右移，同時(shí)兩手變?nèi)?，隨即右拳內(nèi)旋，再向外劃弧抬至右肩前。 口令2（圖3—651至653） 重心左移，身體左轉(zhuǎn)，同時(shí)兩拳左上、右下劃弧合于胸前。 口令3（圖3—65655） 重心右移，身體下蹲。同時(shí)兩拳左下、右上拉開(kāi)，左拳置于左膝內(nèi)側(cè)，右拳置于右側(cè)上方，略高于頭。 要點(diǎn)：在重心由左足移向右足，左足前伸時(shí)，氣要下沉，身體下蹲要松腰落髖隨氣沉而下，蹲下仍要有將要上沖之意。 第七十勢(shì) 上步七星 口令1（圖3—656） 重心移至左腿，身體上起，同時(shí)左拳由下向上弧形上沖，略高于肩，右拳向下置于右膝上方。 口令2（圖3—657） 提右腳，向前上步置于右前方，腳尖點(diǎn)地，同時(shí)右拳由下向前、向上與左拳交叉于胸前（右臂在外，面朝正東）。 要點(diǎn)：在左拳上沖成左弓步時(shí)，注意用腰、襠勁，身體放松，不可挺胸上撥。 第七十一勢(shì) 下步跨肱 口令1（圖3—6565660） 雙拳變掌，由外向內(nèi)旋轉(zhuǎn)一周下沉。 口令2（圖3—66662） 提右腿向右后方伸出，腳掌著地，雙手向前上方伸出。 口令3（圖3—66664） 重心移至右腿，身體右轉(zhuǎn)90度，同時(shí)雙手經(jīng)體前向兩側(cè)分開(kāi)，掌心向內(nèi)。 口令4（圖3—6666667） 收左腳于右腳左前方，腳尖點(diǎn)地，身體微蹲，同時(shí)雙手先上后下，合于胸前。 要點(diǎn)：在兩手向下分時(shí)，腰勁塌下，兩臂莫失掤勁。當(dāng)兩手由分轉(zhuǎn)為合時(shí)，松肩松肘，后背放松，收回左足，兩肘相合，兩膝相合，氣歸于丹田。 第七十二勢(shì) 雙擺蓮 口令1（圖3—66669） 身體右轉(zhuǎn)90度，左手下按至左腿外側(cè)，右手向右上方劃弧至右肩前上方。 口令2（圖3—670、671） 身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)，提左腳向左前方開(kāi)一大步，左手內(nèi)旋抬至胸前，右手外旋向右劃弧至右前方。 口令3（圖3—672） 重心移至左腿，身體右轉(zhuǎn)，雙手由右上方向下方劃弧運(yùn)至身體右側(cè)，略低于肩。 口令4（圖3—6767675） 右腿向左前方提起向右做扇形外擺，同時(shí)兩手向前迎擊右腳面，隨即右腳下落于身體右后方（面朝北）。 要點(diǎn)：重心控制在左足，左膝要與右膝合住勁，借轉(zhuǎn)身的慣性迅速將右足提起。 第七十三勢(shì) 當(dāng)頭炮 口令1（圖3—676至679） 重心右移，身體微右轉(zhuǎn)，同時(shí)雙手由左前方向右后劃弧變掌到右腹前。 口令2（圖3—680、681） 重心迅速移至左腿，身體左轉(zhuǎn)，同時(shí)兩拳向左前方用力發(fā)出，拳心向里（面向東北）。 要點(diǎn)：雙擺后，右足向右后伸，雙掌向左前微按，要有上、下配合之意，同時(shí)完成。雙拳向左前方發(fā)勁時(shí)，需先將向后捋的身法調(diào)整過(guò)來(lái)，再向前發(fā)，并且運(yùn)用的是抖勁，這更需要上下配合恰當(dāng)、松活、彈抖，才能將勁發(fā)于雙拳。 第七十四勢(shì) 金剛搗碓 口令1（圖3—6868684） 重心右移，身體右轉(zhuǎn)，同時(shí)兩拳變掌經(jīng)胸前向右劃弧至右前方。 口令2（圖3—6868687） 身體先左轉(zhuǎn)，重心移至左腿，提右腳向左腳右前方上半步，腳尖點(diǎn)地，同時(shí)雙手左上、右下劃弧合于胸前，左手置于右前臂中部。 口令3（圖3—688） 左手內(nèi)旋至腹前，同時(shí)右手變?nèi)庞谧笳菩膬?nèi)。 口令4（圖3—689） 右腳右拳同時(shí)上提，左掌略下沉。 口令5（圖3—690） 右腳落地震腳，同時(shí)右拳落于左掌心內(nèi)（面向北）。 要點(diǎn)：與第二勢(shì)“金剛搗碓”相同。 第七十五勢(shì) 收勢(shì) 口令1（圖3—691） 右拳變掌，隨即兩手向兩側(cè)分開(kāi)。 口令2（圖3—69693） 兩手向上抬與肩平。 口令3（圖3—694） 兩手屈臂收于胸前。 口令4（圖3—695） 兩手下按至腹前。 口令5（圖3—696） 兩手向外置于身體兩側(cè)，自然下垂。 口令6（圖3—697） 提左腳并于右腳內(nèi)側(cè)。 口令7（圖3—69699） 身體直立（面向北）。 要點(diǎn)：先將膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)彎屈，身體隨之下降，以呼吸為主，動(dòng)作配合為輔。達(dá)到收勢(shì)時(shí)平心靜氣，恢復(fù)預(yù)備姿勢(shì)。 學(xué)習(xí)與鍛煉效果 陳氏太極拳老架一路評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn) 等級(jí) 標(biāo)準(zhǔn) 自我評(píng)價(jià) 優(yōu)秀 姿勢(shì)正確，動(dòng)作熟練到位，符合要求。 良好 姿勢(shì)基本正確，符合規(guī)定要求。 及格 姿勢(shì)不夠正確，動(dòng)作不夠熟練。 不及格 姿勢(shì)不正確，動(dòng)作不到位，態(tài)度不夠認(rèn)真。 1. 若不給自己設(shè)限，則人生中就沒(méi)有限制你發(fā)揮的藩籬。2. 若不是心寬似海，哪有人生風(fēng)平浪靜。在紛雜的塵世里，為自己留下一片純靜的心靈空間，不管是潮起潮落，也不管是陰晴圓缺，你都可以免去浮躁，義無(wú)反顧，勇往直前，輕松自如地走好人生路上的每一步3. 花一些時(shí)間，總會(huì)看清一些事。用一些事情，總會(huì)看清一些人。有時(shí)候覺(jué)得自己像個(gè)神經(jīng)病。既糾結(jié)了自己，又打擾了別人。努力過(guò)后，才知道許多事情，堅(jiān)持堅(jiān)持，就過(guò)來(lái)了。4. 歲月是無(wú)情的，假如你丟給它的是一片空白，它還給你的也是一片空白。歲月是有情的，假如你奉獻(xiàn)給她的是一些色彩，它奉獻(xiàn)給你的也是一些色彩。你必須努力，當(dāng)有一天驀然回首時(shí)，你的回憶里才會(huì)多一些色彩斑斕，少一些蒼白無(wú)力。只有你自己才能把歲月描畫(huà)成一幅難以忘懷的人生畫(huà)卷。學(xué)習(xí)