社會(huì)工作職業(yè)心理適應(yīng)的提升高曉華-資料下載頁
2025-07-20 04:55本頁面
【正文】 感，而通過發(fā)展其他方面的才能，以重新獲得自尊和聲望。 ? 升華 升華是指一個(gè)人將隱藏于潛意識(shí)中的沖動(dòng)或不能為社會(huì)所接受的欲望，通過合理的或社會(huì)能夠接受的途徑表現(xiàn)出來。升華是一個(gè)人更高境界的表現(xiàn)，是積極適應(yīng)環(huán)境的一種方式。 ? 壓抑 壓抑是指當(dāng)一個(gè)人內(nèi)心的愿望與社會(huì)的價(jià)值相沖突而產(chǎn)生內(nèi)疚、負(fù)罪感等不愉快的情緒體驗(yàn)時(shí)，會(huì)將自己的愿望積壓在內(nèi)心深處，甚至排除在意識(shí)之外。 ? 反向作用 反向作用是指一個(gè)人將動(dòng)機(jī)完全偽裝起來而在現(xiàn)實(shí)中表現(xiàn)出與原有動(dòng)機(jī)完全相反的行為。反向作用會(huì)使人表里不一，在適應(yīng)環(huán)境時(shí)無法達(dá)到內(nèi)心和諧一致的狀態(tài)。 ? 自我同一性 自我同一性是指個(gè)體對(duì)自己的本質(zhì)、信念和重要特征前后一致及連續(xù)完整的意識(shí)。自我同一性既包括一個(gè)人對(duì)自己的個(gè)性特點(diǎn)、以往身份、自我形象的綜合感受，也包括對(duì)自己的未來發(fā)展、職業(yè)理想、對(duì)異性伴侶和愛的對(duì)象做出的選擇。 ? 角色、角色期望 ?“角色” 是一個(gè)戲劇舞臺(tái)術(shù)語，原意是指舞臺(tái)表演藝術(shù)中的人物造型。美國社會(huì)心理學(xué)家喬治 米德最早將這個(gè)詞應(yīng)用到社會(huì)心理學(xué)中，指一個(gè)人在一定社會(huì)關(guān)系中占有一定位置時(shí)所執(zhí)行的職能。 ?角色期望是指他人對(duì)自己提出符合其身份的期望和角色自身對(duì)他人期望的領(lǐng)會(huì)與理解。 現(xiàn)在該學(xué)會(huì) 一個(gè)人 走了 既然不能駕馭外界，我就駕馭自己；如果外界不適應(yīng)我，那么我就去適應(yīng)他們。 ——蒙田 適應(yīng)與發(fā)展的途徑和方法 三、學(xué)會(huì)適應(yīng) 發(fā)展自我 （一）自我調(diào)整 （二）設(shè)立目標(biāo) （三）自強(qiáng)自立 （四）主動(dòng)交往 （五）積極行動(dòng) （一）自我調(diào)整 ? 建立理性的認(rèn)知方式 ? 適應(yīng)角色要求 ? 正確控制情緒 （二）設(shè)立目標(biāo) ? 遠(yuǎn)期目標(biāo) ? 近期目標(biāo) ? 根據(jù)變化及時(shí)調(diào)整目標(biāo) （三）自強(qiáng)自立 生活的實(shí)質(zhì)就在于獨(dú)立，世界上大凡有成就的人，沒有一個(gè)人是不自立的。 （四）主動(dòng)交往 主動(dòng)開放自我 ，主動(dòng)關(guān)心別人 ，心理相容 。 （五）積極行動(dòng) “如果想要快樂，就為自己立一個(gè)目標(biāo)，使它支配自己的思想，放出自己的活力，并鼓舞自己的希望。快樂就在你心里。它源于：去做具體而明確的事，把自己全部心思和活力都放在其中，即要積極的去行動(dòng)?！? ——卡耐基 “我和十字架的故事”帶給我們的警示 ? 其實(shí)我們每個(gè)人每一天都背負(fù)著各種各樣的十字架，在艱難前行。它也許是我們的學(xué)習(xí)，也許是我們的工作。請不要埋怨學(xué)習(xí)的繁重，工作的勞苦！更不要企圖減輕、放棄甚至逃避學(xué)習(xí)的壓力、工作的勞苦！ ? 前進(jìn)的道路上坎坷會(huì)比較多。我們應(yīng)該時(shí)刻準(zhǔn)備通過學(xué)習(xí)和工作來增強(qiáng)我們逾越坎坷的能力。 訓(xùn)練營： 設(shè)定目標(biāo)的自我練習(xí) 假如你還沒有設(shè)定白紙黑字的目標(biāo)，沒有達(dá)成目標(biāo)的行動(dòng)計(jì)劃，以下原因是否是你內(nèi)心的寫照： （ 1）不了解目標(biāo)的重要性； （ 2）不知道如何設(shè)定目標(biāo)； （ 3）對(duì)失敗的恐懼 這三個(gè)原因中，哪一個(gè)是你無法設(shè)定目標(biāo)的最主要原因？ _______________________________________ 你打算如何處理這些原因？ _______________________________________ 訓(xùn)練營： 設(shè)定目標(biāo)的自我練習(xí) 當(dāng)你設(shè)定目標(biāo)時(shí)，平衡的概念非常重要，在以下每一個(gè)領(lǐng)域（工作方面、人際關(guān)系、鍛煉能力、身體健康）中你至少應(yīng)有三個(gè)目標(biāo)： 當(dāng)你寫下目標(biāo)時(shí)，請記?。? ? 目標(biāo)必須是你能做，能擁有，能成為的事情 ? 目標(biāo)必須是你極端渴望獲得的事情 ? 目標(biāo)必須是在你控制之下的 ? 目標(biāo)必須是很明確的 ? 目標(biāo)必須是以積極的語氣，肯定地表達(dá)出來。 訓(xùn)練營： 設(shè)定目標(biāo)的自我練習(xí) 工作方面的目標(biāo)： ?_______________ ?_______________ ?_______________ 請?jiān)谝韵旅恳粋€(gè)領(lǐng)域中，寫下三個(gè)目標(biāo)： 人際關(guān)系方面的目標(biāo)： ?_______________ ?_______________ ?_______________ 鍛煉能力方面的目標(biāo)： ?_______________ ?_______________ ?_______________ 身體健康方面的目標(biāo)： ?_______________ ?_______________ ?_______________ 訓(xùn)練營： 設(shè)定目標(biāo)的自我練習(xí) 接下來問自己兩個(gè)問題： （ l）這些目標(biāo)是否使我向理想邁進(jìn)一步？如果你發(fā)現(xiàn)這些目標(biāo)之中有哪些與你的人生目標(biāo)、理想不相符，你有兩種選擇： ① 把它去掉、忘掉； ② 重新評(píng)估你的人生目標(biāo)，考慮改寫。兩者必須選其一。記住，如果你沒有制定與理想相匹配的目標(biāo)，你就不可能實(shí)現(xiàn)自己的理想，也不可能取得成功。 （ 2）你已經(jīng)記住了為實(shí)現(xiàn)理想近期必須達(dá)到的三個(gè)目標(biāo)了嗎？請寫下來 現(xiàn)在，在這三個(gè)目標(biāo)中，找出一個(gè)目標(biāo)，這個(gè)目標(biāo)在你看來，是你能否成 功度過社工職業(yè)生活的關(guān)鍵，請將它寫下來。
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