每天學(xué)點(diǎn)減肥術(shù)-資料下載頁
2025-06-20 08:26本頁面
【正文】 【瘦腰+瘦背】，身體挺直平爬在地。，使上身與地面保持50度。，保持此動作1分鐘。重復(fù)510次。 【瘦腰健身操】，肩膀、兩手以180176。平貼地放松，下巴收起，兩膝并攏夾緊，腿上舉與體成90176。角. ，以腹部力量，肩胛骨離地靠近膝方向，兩手輕放膝蓋. ，左腳伸直，再換邊換腳做，並持續(xù)此動作。 【怎樣防止減肥反彈？】吃八分飽；細(xì)嚼慢咽，不要狼吞虎咽。定時定量，少食多餐。早吃好，午吃飽，晚少吃，注重早餐質(zhì)量，一定要有蛋白質(zhì)食物，睡前兩小時不要進(jìn)餐。食物要多樣化，不要偏食。多多飲水。自己做飯。增加纖維。9 控制食欲。隨著人們飲食的越來越精，身體肥胖的人群越來越多，減肥成為了不少人的煩惱問題，下面的15種食物最適合減肥的人群，它能讓人愈吃愈瘦。 、 B1及B2,最重要的就是它蘊(yùn)含豐富的纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分。 “亞麻仁油酸”可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥就輕松得多。 ，但脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪積聚，是減肥時候的理想食品。 ，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 ，促進(jìn)排尿及減少便秘，從而清除脂肪。 ，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在身體積聚。 ，多吃可減少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會致肥。 ，除此之外，它蘊(yùn)含的煙堿酸及維他命B1可以去除身體的肥肉。 ，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富的鉀質(zhì)，有助減少身體的脂肪和水分積聚。 ，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫脹。 ，這樣就可以令距離心臟最遠(yuǎn)的一雙腿，都吸收到足夠的養(yǎng)分，平衡新陳代謝，排毒瘦身的效果。 ，可以補(bǔ)“腳骨力”，另一方面亦含有鉀，可減少身體的水分積聚。 ，一方面帶來優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，長肉不長脂，其次亦可以消除身體脂肪肥肉。 ，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免積聚過多的脂肪。 ，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
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