如何減肥、減肥計劃日程表-資料下載頁
2024-11-15 13:07本頁面
【正文】 快，如果你覺得沒時間運動，那就用做家務(wù)的方式來消耗熱量吧！做家務(wù)變苗條，不用花一分錢！◎擦窗戶10分鐘，消耗30大卡；◎洗浴缸10分鐘，消耗40大卡；◎擦地板15分鐘，消耗50大卡。記住哦！隨時隨地小運動其實，只要懂得“卡”時間，隨時隨地都可以逮到做運動的機會。比如工作間歇可活動一下筋骨，即便仍然沒有靈感，也比長時間死盯電腦屏幕有益健康！10：00 PM 沐浴后搽瘦身霜：擊退皮下脂肪洗完澡是循環(huán)功能最好的時刻體脂肪分布不勻或集中在某些局部會讓身材看起來不勻稱。洗完澡后身體的基礎(chǔ)代謝率上升，把握這個時機用瘦身霜按摩身體，由下而上、由外往內(nèi)涂抹均勻，纖體和緊膚可同時到位！第四篇：減肥計劃關(guān)于為期30天的第一期減肥計劃（目標(biāo)5斤以上）一、飲食:一個雞蛋，一杯豆?jié){或者牛奶或者八寶粥，一塊紅薯或者半根玉米:半塊饅頭或者半碗米飯，一杯酸奶，半碗菜（葷素搭配），一個蘋果:一小碗黑米粥或者燕麥粥，適量青菜，不吃主食（每吃一次，給對方發(fā)10元紅包），如無故不遵守規(guī)定，每次給對方發(fā)10元紅包二、運動，六點二十之前洗刷完開始運動，七點之前完成所有項目，運動項目包括:①動感單車10分鐘（熱身）②累計跳繩200下③前15天每天拳擊訓(xùn)練（出拳和踢腿各50次），后15天每天100次④第八套廣播體操一遍（運動之后的拉伸放松）⑤早上不按時起床給對方發(fā)10元紅包，起床后少做一項內(nèi)容給對方發(fā)10元紅包:①動感單車10分鐘②第八套廣播體操兩遍③拳擊訓(xùn)練100次④每天晚上少做一項，給對方發(fā)10元紅包三、營養(yǎng)素補充，提高身體代謝能力（每天早上記得自己吃，不吃給對方發(fā)10元紅包）維生素A每天一片維生素B族每天兩片（必吃）維生素C每天一片維生素D每天一片維生素E每天一粒四、以上內(nèi)容，理論上沒有特殊情況，必須按要求執(zhí)行，中間如果遇到特殊情況，兩人商量之后再做調(diào)整減肥不難，科學(xué)的方法和長期的堅持才是減肥的克星，我們共同加油！第五篇：減肥計劃我現(xiàn)在體重超標(biāo)了，為了健康必須減肥了，我要用蜂蜜加醋減肥方法實施減肥計劃了，堅持就是勝利！期待我的減肥效果吧！具體做法：早餐前20分鐘空腹喝；中餐和晚餐后立刻喝；蜂蜜和醋的比例是1：4，再加兌開水喝，減肥計劃。注意哦，在挑選白醋時要選擇經(jīng)大米，高粱，黃豆等加工而成的（注意看一下商標(biāo)，一般都標(biāo)明酸度），盡量避免含有化學(xué)品的，工作計劃《減肥計劃》。同時建議不使用果醋，因為果醋是保健醋，相對于減肥就遜色些。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據(jù)個人需要調(diào)整，如果更注重美容就可適當(dāng)增加蜂蜜的比例。蜂蜜具有諸多功能，熱量又很低，不僅有利于增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還特別低，所以用蜂蜜減肥，簡單有效又安全。不過醋的味道確實很不好，我剛開始喝了一天就想放棄了。喝了幾天后就沒習(xí)慣了這個味道。呵呵不過為了更漂亮好忍著了。姐妹們?nèi)绻銈円苍嚬芏喾椒ǘ紱]成功的話，我建議你不防試試這個方法吧，相信只要你堅持你一定會讓你有驚喜的。愿姐妹們早日達到自己理想的體重。
環(huán)評公示相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1