每天學(xué)點(diǎn)減肥術(shù)-預(yù)覽頁(yè)
【正文】 、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。 【瘦臉按摩法】，在面頰肉最多的地方捏捺，由內(nèi)往外拉伸；，由內(nèi)到外按摩，大約1分鐘；，有節(jié)律地做1分鐘；，輕輕按摩并提拉；，停留3分鐘。 【減肥期間吃什么】①每天一只蛋；②每天一瓶奶；③天天吃豆與豆制品；④每天最好吃500克蔬菜(含水果50100克)；⑤鹽，一把雙刃劍；⑥創(chuàng)造條件吃海魚(yú)；⑦控制高糖高脂飲食；⑧多吃禽肉，少吃豬肉；⑨糧食不能少；⑩菌菇類食品要納入膳食結(jié)構(gòu)。 【1分鐘大腿瘦身操】瘦整個(gè)大腿：以立正的姿勢(shì)站著、兩手放在身體兩側(cè)。這個(gè)動(dòng)作大約為3秒，剛開(kāi)始做的時(shí)候，以1O秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加速吧。 第4名：有氧搏擊操，塑身“一勞永逸”。行動(dòng)起來(lái)，消滅你的游泳圈！試后感：下半天感到腸胃很活躍，發(fā)出咕嚕咕嚕的聲響，晚上即有排便現(xiàn)象。方法②箭步蹲：直立，運(yùn)動(dòng)腿前跨步下蹲，交替腿反復(fù)動(dòng)作，10～15個(gè) 腿 組。雙手由胸骨下方沿著肋骨向身體外側(cè)按摩。 【毛巾瘦手臂法】（適用者：手臂內(nèi)側(cè)贅肉）Step１：兩臂抓緊毛巾兩端伸直于前胸。每日20分鐘。適應(yīng)之后可以逐漸將書(shū)變薄，最后可以是一張紙。但不要選擇精糖的食物。 【10個(gè)減肥心得想不瘦都難】堅(jiān)定信念；2減肥當(dāng)成習(xí)慣堅(jiān)持；運(yùn)動(dòng)后不要吃太多；一定要吃早餐；睡前3小時(shí)不要吃東西；起床喝杯鹽開(kāi)水；多吃水果和粗纖維食物；不吃油炸；用蜂蜜代替白糖；牛奶喝脫脂低糖的。 【4大排毒減肥法】粗糧+水果排毒法，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘；檸檬水排毒法，每早空腹喝一大杯檸檬水，既可排毒又幫助減肥，還預(yù)防感冒；斷食排毒法，每周選擇一或兩天為斷食日，但一定要補(bǔ)充足夠的水分；青汁排毒法，所謂青汁就是大麥嫩葉榨成汁，排毒清腸、改善便秘、抗輻射。保持此動(dòng)作1分鐘。平貼地放松，下巴收起，兩膝并攏夾緊，腿上舉與體成90176。定時(shí)定量，少食多餐。自己做飯。 、 B1及B2,最重要的就是它蘊(yùn)含豐富的纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分。 ，促進(jìn)排尿及減少便秘，從而清除脂肪。 ，多吃也不會(huì)肥，但原來(lái)它亦含豐富的鉀質(zhì)，有助減少身體的脂肪和水分積聚。 ，一方面帶來(lái)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，長(zhǎng)肉不長(zhǎng)脂，其次亦可以消除身體脂肪肥
外語(yǔ)相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1