鄭多燕減肥天書8周減肥計劃方案-資料下載頁
2024-10-07 09:06本頁面
【導(dǎo)讀】為什么想要減肥？標(biāo)準(zhǔn)體重是___45__公斤。評價----低體重()正常()超重（）肥胖（√）。8周你想減多少？下是不是全部完成了，沒完成的是什么原因，督促自己第二天要做到?？熳?、慢跑、騎自行車、游泳、登山、伸展運(yùn)動都是有氧運(yùn)動。對于女性來說，快走是既簡單又有效果的有氧運(yùn)動?？熳叩幕緯r速千米（邊走邊說話時有點(diǎn)喘不過來氣的狀。用鼻吸氣、用嘴呼氣
【正文】 日程表 week 4 第四周 week 5 第五周 第五周運(yùn)動日程表 week 6 第六周 第六周運(yùn)動日程表 week 7 第七周 第七周運(yùn)動日程表 week 8 第八周
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