合理掌控情緒主題班會(huì)-資料下載頁(yè)
2025-06-07 17:47本頁(yè)面
【正文】 搞糟。”先用堅(jiān)強(qiáng)的意志控制住自己過強(qiáng)的情緒，使情緒逐漸趨向平衡正常。（3）理智調(diào)控：就是用合乎原則和邏輯性的思維去調(diào)控情緒。激情產(chǎn)生時(shí)最需要的是冷靜思想。通過冷靜思考進(jìn)行合乎邏輯的推理，弄清原因，理清思緒，加深對(duì)事物的認(rèn)識(shí)，明白哪些是環(huán)境所允許的，哪些是不允許的，使激動(dòng)情緒平緩下來，然后尋找適當(dāng)?shù)姆椒ㄈソ鉀Q問題。（4）合理釋放：就是把壓抑的情緒向合適的對(duì)象釋放出來，使情緒恢復(fù)平靜。剛才有的同學(xué)也談到了這種方式。當(dāng)他覺得痛苦難忍時(shí)，如果再悶在心里，過分地強(qiáng)制和壓抑，就可能使自己發(fā)瘋，于是找一個(gè)最值得信賴的人，把自己的意見與情緒坦率地說出來，宣泄、傾訴一番，言所欲言，甚至痛哭一場(chǎng)，或者對(duì)著錄音機(jī)把想說的話錄下來，或找個(gè)沒人的地方大聲嚷嚷，或用寫日記的方式傾訴。這樣通過宣泄消除心理壓力，使情緒緩和平靜下來，從而尋找并改變自己不適當(dāng)?shù)男袨?。?）藝術(shù)升華：就是將不為社會(huì)所認(rèn)可的動(dòng)機(jī)或欲望導(dǎo)往比較崇高的方向，以社會(huì)所接納、贊許的方式表現(xiàn)出來，使具有創(chuàng)造性、建設(shè)性。比如有些同學(xué)講到寫她（他）在學(xué)習(xí)中遭到了失敗，受到他人的嘲諷，心中不平時(shí)，不是廉價(jià)地發(fā)泄，而是把失敗看成是對(duì)自己的考驗(yàn)和鍛煉，把嘲諷當(dāng)成是對(duì)自己的鞭策，化憤怒為力量，奮發(fā)圖強(qiáng)。此外還有呼吸調(diào)整，角色變換等等。（六）結(jié)束語積極的情緒能給人們帶來巨大的動(dòng)力，挖掘出潛在的優(yōu)勢(shì)，使人走向成功。消極的情緒會(huì)摧毀一個(gè)人的意志，帶給大家無窮的隱患。因此，我們都要加強(qiáng)學(xué)習(xí)，提高自己的修養(yǎng)，調(diào)控好自己的情緒。相信這次班會(huì)對(duì)同學(xué)們了解自己的情緒并學(xué)會(huì)調(diào)控自己的情緒是很有幫助的。愿我們都能成為生活的強(qiáng)者，運(yùn)用情商去把握絢爛的明天。
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