傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)試卷庫-資料下載頁
2025-06-07 15:00本頁面
【正文】 浴。 15．為什么要睡子午覺？答：子午功—盜天機；子時一陽初生，睡覺是養(yǎng)護陽氣最好的辦法。陰主靜，陽主動。夜半陰氣最盛，人體此刻最需要安靜，最宜安然睡覺—子時覺—養(yǎng)生發(fā)之機—膽氣—“凡十一臟取決于膽”陽氣為生命之本：“陽強則壽，陽衰則夭”。 午時是手少陰心經(jīng)當令；心者，君主之官，神明出焉；午時一陰生；吃午飯與睡午覺； “陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”；“子時大睡，午時小憩”；先睡覺后吃飯：午飯要在午未交替時吃最好。16．如何營造居室養(yǎng)生環(huán)境？答：居室的合理結(jié)構(gòu)；居室小氣候：光線充足、溫度適宜、自然通風(fēng)、防止污染；室內(nèi)的美化；清潔衛(wèi)生；裝潢宜簡；遠離電磁；警惕塵螨。16．養(yǎng)生十六宜答：面宜常擦；發(fā)宜常梳；目宜常運； 耳宜常凝；齒宜常叩；口宜常閉；津宜常咽；氣宜常提； 心宜常靜；神宜常存； 背宜常暖；腹宜常摩；胸宜常護；濁宜常呵；皮膚宜常干沐；大小便宜禁口勿言；言語宜常緘默；肢節(jié)宜常搖；足心宜常擦；谷道宜常提；囊宜常兜等。17．頭發(fā)的保養(yǎng)方法答：七情勿太過；飲食療法；發(fā)宜常梳；起居有常；藥物防治；頭發(fā)保養(yǎng)9原則：維持頭發(fā)及頭皮清潔；適當護發(fā)；使用寬齒梳取代細齒梳；避免日曬及高溫吹整；頭發(fā)盡量不要夾或是綁太緊；減少染、燙發(fā)次數(shù)；攝取營養(yǎng)素；睡眠充足不熬夜；適當排除并宣泄不必要的壓力。 18．大腦的養(yǎng)生方法答：健腦之法多采用綜合措施：腦的正?；顒樱蕾囉谀I精的充養(yǎng)；精盈則氣盛，氣盛則神全。宜善用腦。司馬遷說：“精神不用則廢，多用則疲，疲則不足，用之則振，振則生，生則足。”食補與藥補。19．陸地仙經(jīng)的內(nèi)容答：淡食能多補；搓涂美容顏；運睛除目疾；掩耳治頭旋；叩齒無牙痛；兜囊固本原；鼓呵消積聚；膝風(fēng)摩涌泉；猿臂和營衛(wèi)；熊經(jīng)去痰涎；1愛惜精與氣；1子午固關(guān)元；1鼓漱十六，運氣小周天；1閃疊除痼疾；1龜鶴神自立；1合手運太極，返老把童還； 勤行無間斷，體健樂無邊。20．運動養(yǎng)生原則答：強調(diào)動靜結(jié)合；提倡持之以恒；運動適度、不宜過量21．腿足養(yǎng)生方法答：散步養(yǎng)生法：主張早起、飯后或睡前散步；逍遙散步、氣功散步：濯足養(yǎng)生法；腿足導(dǎo)引按摩法：干洗腿運動、甩腿運動、扭膝運動、扳足運動、搓腳心運動；還有赤腳養(yǎng)生。四．論述題1．養(yǎng)生熱的社會文化心理是怎樣的？2．運動養(yǎng)生與體育鍛煉的區(qū)別根本仍在于是否內(nèi)向性運用意識。體育運動是外向性運用意識，即精神不是專注于自己的身心活動上，而是注意在運動項目的對象上。由于精神沒和自身生命活動緊密結(jié)合，不能發(fā)揮意識強化生命力的特殊作用。就鍛煉內(nèi)容言：運動養(yǎng)生包括涵養(yǎng)道德、運用意識、調(diào)整呼吸、運動形體。而體育運動主要是運動形體。 就運動形體言：養(yǎng)生著眼于神、意、氣的鍛煉，強調(diào)以意引氣，以氣引形，形體的運動為神、意、氣“服務(wù)”，在“松靜”中體會奧妙。體育運動著眼于各種動作的鍛煉，精神不是集中在體內(nèi)，而是集中于形體的動勢或器械上，“神”的作用在于集中精力、協(xié)調(diào)全身以完成一系列動作，精神為形體運動“服務(wù)”，各個動作需通過肌肉、肌腱的緊張（張縮）來體現(xiàn)技巧。就精神駕馭形體的形成過程而言：運動養(yǎng)生是通過內(nèi)向性運用意識主動發(fā)放意識指令直接統(tǒng)帥形體。體育運動是通過形體運動反射性地引起精神駕馭形體。就人體的新陳代謝變化言：體育鍛煉要消耗大量的能量，增加體內(nèi)的新陳代謝，使體內(nèi)耗氧量劇增。由于體育運動主要是肌肉運動，將體內(nèi)的化學(xué)能轉(zhuǎn)變?yōu)闄C械能(還有一部分變?yōu)闊崮?，這就需要相應(yīng)地補充營養(yǎng)，保證休息，以恢復(fù)體力。由于兩者在體內(nèi)產(chǎn)生的變化不同，所以結(jié)局也不同。對人體感觸機能的作用不同。養(yǎng)生鍛練使人的感觸機能敏感，體育鍛煉使人增強耐力和對內(nèi)外刺激的抵抗力。3．冬季如何養(yǎng)生？4．寫出10條你感興趣的養(yǎng)生格言或諺語 ，并簡要說明其原理5．傳統(tǒng)養(yǎng)生對健康促進有哪些啟示？孔子為什么說“智者壽”、“仁者壽”？夏季你準備如何養(yǎng)生？在本門課程學(xué)習(xí)中你的收獲與建議；結(jié)合自身情況談?wù)勀銓⑷绾翁岣呓】邓剑?
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