傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)試卷庫(kù)(存儲(chǔ)版)
【正文】 的地理環(huán)境是指（寧?kù)o秀麗）的鄉(xiāng)村、（適宜）的田園風(fēng)光、（宜人）的海濱氣候。4． 十二經(jīng)脈循行的規(guī)律？答：手的三陰經(jīng)是從胸部走向手指；手的三陽(yáng)經(jīng)是從手指走向頭面；足的三陽(yáng)經(jīng)是從頭面走向足趾；足的三陰經(jīng)是從足趾走向胸腹。養(yǎng)生之道，首要在于養(yǎng)心之道。11．如何戒煙？答：煙草并不具有成癮性和病態(tài)的依賴(lài)性，僅是一種在長(zhǎng)期生活中形成的習(xí)慣或者叫做條件反射，是一種精神心理反應(yīng)。三、睡前不得有饑餓、過(guò)飽；四、睡覺(jué)前用溫水洗腳；五、睡前1~2小時(shí)就停止緊張的腦力和體力勞動(dòng)。16．如何營(yíng)造居室養(yǎng)生環(huán)境？答：居室的合理結(jié)構(gòu)；居室小氣候：光線充足、溫度適宜、自然通風(fēng)、防止污染；室內(nèi)的美化；清潔衛(wèi)生；裝潢宜簡(jiǎn)；遠(yuǎn)離電磁；警惕塵螨。20．運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生原則答：強(qiáng)調(diào)動(dòng)靜結(jié)合；提倡持之以恒；運(yùn)動(dòng)適度、不宜過(guò)量21．腿足養(yǎng)生方法答：散步養(yǎng)生法：主張?jiān)缙?、飯后或睡前散步；逍遙散步、氣功散步：濯足養(yǎng)生法；腿足導(dǎo)引按摩法：干洗腿運(yùn)動(dòng)、甩腿運(yùn)動(dòng)、扭膝運(yùn)動(dòng)、扳足運(yùn)動(dòng)、搓腳心運(yùn)動(dòng)；還有赤腳養(yǎng)生。就精神駕馭形體的形成過(guò)程而言：運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是通過(guò)內(nèi)向性運(yùn)用意識(shí)主動(dòng)發(fā)放意識(shí)指令直接統(tǒng)帥形體。養(yǎng)生鍛練使人的感觸機(jī)能敏感，體育鍛煉使人增強(qiáng)耐力和對(duì)內(nèi)外刺激的抵抗力。 就運(yùn)動(dòng)形體言：養(yǎng)生著眼于神、意、氣的鍛煉，強(qiáng)調(diào)以意引氣，以氣引形，形體的運(yùn)動(dòng)為神、意、氣“服務(wù)”，在“松靜”中體會(huì)奧妙?！笔逞a(bǔ)與藥補(bǔ)。夜半陰氣最盛，人體此刻最需要安靜，最宜安然睡覺(jué)—子時(shí)覺(jué)—養(yǎng)生發(fā)之機(jī)—膽氣—“凡十一臟取決于膽”陽(yáng)氣為生命之本：“陽(yáng)強(qiáng)則壽，陽(yáng)衰則夭”。 13．保證睡眠的方法有哪些？答：一、 室內(nèi)空氣宜新鮮 ；二、寢室內(nèi)外，要安靜，不得有噪音，強(qiáng)光、氣味、蚊蠅等外界條件的干擾，室內(nèi)溫、濕度適宜，臥具被褥干凈整潔，柔軟舒適。9．喝水要注意什么？答：不要喝生水；不要等到口渴時(shí)才去喝水；不要暴飲； 清晨起床后飲一杯水。“心之官則思”—孟子；“修身在正其心”》；“善養(yǎng)生者，養(yǎng)內(nèi)；不善養(yǎng)生者，養(yǎng)外”養(yǎng)生家頗多道德睿哲之士：養(yǎng)心為先，身心兼養(yǎng)。”53． 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生中的三調(diào)是指：（調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心）54． 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的方式主要有：（散步、跑步、登高、健身操和健美操、游泳、武術(shù)、健身氣功） 三． 簡(jiǎn)答題1．養(yǎng)生學(xué)的特點(diǎn)有哪些？2．學(xué)習(xí)傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)目的與意義是什么？陰陽(yáng)運(yùn)動(dòng)變化的規(guī)律如下：⑴陰陽(yáng)的互根：“孤陰不生，獨(dú)陽(yáng)不長(zhǎng)”⑵陰陽(yáng)的消長(zhǎng)：會(huì)發(fā)生陰消陽(yáng)長(zhǎng)或陽(yáng)消陰長(zhǎng)的偏盛偏衰的不平衡狀態(tài)。足宜保暖頭宜寒48． 《內(nèi)經(jīng)》提出的“天人相應(yīng)” 學(xué)說(shuō)， “治不法（天之紀(jì)），不用（地之理），則災(zāi)害至矣。43． 子時(shí)：少陽(yáng)膽經(jīng)當(dāng)令；丑時(shí)：足厥陰肝經(jīng)；寅時(shí)：手太陰肺經(jīng)；卯時(shí)：手陽(yáng)明大腸經(jīng)；辰時(shí)：足陽(yáng)明胃經(jīng)；巳時(shí)：足太陰脾經(jīng)；午時(shí)：手少陰心經(jīng)；未時(shí)：手太陽(yáng)小腸經(jīng)；申時(shí)：足太陽(yáng)膀胱經(jīng)；酉時(shí)：足少陰腎經(jīng)；戌時(shí)：手厥陰心包經(jīng)；亥時(shí)：手少陽(yáng)三焦經(jīng)?！?8． “秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明。34． 《內(nèi)經(jīng)》中有：“人以天地之氣生，四時(shí)之法成”；“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，此天地之大經(jīng)也，弗順則無(wú)以為綱紀(jì)。 30． 《內(nèi)經(jīng)》中有：“天食人以五氣，地食人以五味”。（怒 ）則氣上，（ 喜） 則氣緩，（ 悲） 則氣消，（ 恐） 則氣下，（ 寒） 則氣收， （炅 ）（熱）則氣泄，（驚） 則氣亂，（ 勞 ）則氣耗，（ 思） 則氣結(jié)”。六陽(yáng)經(jīng)均交會(huì)于督脈，督脈為“陽(yáng)脈之總督”；六陰經(jīng)均交會(huì)于任脈，任脈為“陰脈之?！?。17． 外感病因：包括外感六淫、癘氣。 五臟藏精而化生神：“肝 藏血，血舍魂”；“心藏脈，脈舍神”；“肺藏氣，氣舍魄”；“腎藏精，精舍志”；“脾藏營(yíng)，營(yíng)舍意”。陰陽(yáng)的對(duì)立和統(tǒng)一，是萬(wàn)物發(fā)展的根源。在養(yǎng)生問(wèn)題上貢獻(xiàn)最大的是（儒、道、醫(yī)）三家。21．運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生——是指運(yùn)用活動(dòng)身體的方式維護(hù)健康、增強(qiáng)體質(zhì)、延長(zhǎng)壽命、延緩衰老的養(yǎng)生方法。古時(shí)，“沐”指洗頭發(fā)，“浴”指洗身體。秋天少著衣使身逐漸適應(yīng)寒冷氣候，增強(qiáng)人體御寒能力。8．病因?qū)W說(shuō)——病因，指引起人體發(fā)生疾病的原因，亦稱(chēng)致病因素。起
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