中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)導(dǎo)論ppt課件-資料下載頁
2025-05-28 01:21本頁面
【正文】 計(jì)劃； ? 六塊生命“木板”：生活有目標(biāo)、鍛煉、休息、日光、氧氣和營養(yǎng)。 ? 八塊生命“木板”：營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、水、陽光、空氣、節(jié)制、休息、心境平和。 ? “ 不老七準(zhǔn)則”（臺灣陳立夫先生 〈 享年 103歲 〉 倡導(dǎo)） 七塊木板：起得早，睡得好，七分飽、常跑跑，多笑笑，天天忙，莫煩惱。 ? “一二三四五長壽譜” ? “一”，一個(gè)目標(biāo)： —— 健康； ? “二”，兩個(gè)要點(diǎn)：瀟灑一點(diǎn)，糊涂一點(diǎn)； ? “三”，三個(gè)忘記：忘記年齡，忘記恩怨，忘記疾病； ? “四”，四個(gè)有：有老窩，有老伴，有老友，有老底（積蓄）； ? “五”，五個(gè)要：要笑，要跳，要俏，要嘮，（多說話，交流），要掉（甘于自身掉價(jià)，融于社會，達(dá)觀處世）。 樹立保健新觀念，打造健康新生活 預(yù)防現(xiàn)代文明病要更新健康理念，首先要樹立科學(xué)的健康意識，健康意識就是最重要的生命意識，現(xiàn)在是競爭的時(shí)代，長壽的時(shí)代，健康的重要性無論怎樣強(qiáng)調(diào)都不過分，有了健康的意識，才有健康的心理和健康的生活方式。具體地說，就是要學(xué)習(xí)和掌握中醫(yī)養(yǎng)生保健的理論知識和技能，并指導(dǎo)自己的生活實(shí)踐。從改變不合理的生活方式入手，消除不良的生活習(xí)慣，制定出一套合乎自己的精神、營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、休息、鍛煉等綜合性的健康保健方案。 學(xué)會 “ 生命的自我管理 ” 的藝術(shù) “ 生命的自我管理”就是綜合性的養(yǎng)生保健。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為人類健康長壽并非靠一朝一夕、一功一法就能實(shí)現(xiàn)的。而應(yīng)建立起科學(xué)的生活方式，針對人體的各個(gè)方面，采取多種調(diào)養(yǎng)方法，持之以恒地進(jìn)行審因施養(yǎng)，才能達(dá)到目的。自己的健康，必須自己負(fù)責(zé)，自己保護(hù)，這一切別人是無法代替的。只有這樣，生活才會有追求，才有樂趣，生活才能充滿朝氣。 創(chuàng)建未來醫(yī)療保健的新趨勢 ? 強(qiáng)調(diào)整體性醫(yī)療、信念治療、順勢治療； ? 科學(xué)的生活方式； ? 良好的衛(wèi)生習(xí)慣； ? 合理的營養(yǎng)； ? 適宜的運(yùn)動(dòng)鍛煉； ? 樂觀的情緒和平衡的心理； ? 中醫(yī)中藥與上述幾方面的密切結(jié)合。 一）學(xué)會健康投資 ? 增強(qiáng)養(yǎng)生保健意識，掌握養(yǎng)生保健知識 ? 健康投資，有的放矢。 二）實(shí)踐健康 ABC ? A Attitude 態(tài)度 ? B Belief 信念 ? C Carry out 實(shí)行 三）勤于實(shí)踐，持之以恒 ? 養(yǎng)生要貫穿一生， ? 練功貴在精專， ? 養(yǎng)生重在生活化。 四）把健康人群帶入老年型社會 二十一世紀(jì)是長壽的世紀(jì)： 據(jù)科學(xué)家研究分析，到本世紀(jì)中葉，人類的平均壽命將達(dá)到 8090歲。德國和英國科學(xué)家的最新分析顯示，在過去的 160年中， 各國婦女的的最高預(yù)期壽命以平均每年三個(gè)月的速度增長。在未來 60年中， 世界各國女性的預(yù)期壽命有可能會突破 100歲大關(guān)。 要樹立正確的老齡觀、養(yǎng)老保健觀，加強(qiáng)老年期健康教育，強(qiáng)化養(yǎng)生保健理念，學(xué)習(xí)養(yǎng)生保健知識，充分重視老年病預(yù)防、康復(fù)，提高老年人自我養(yǎng)生保健能力，有效預(yù)防老年人多發(fā)病，延緩衰老、增進(jìn)健康、把健康人群帶入人口老年型社會。 我國與西方白領(lǐng)健康觀念的差異 ? 西方白領(lǐng)： 透支金錢，儲蓄健康：不談財(cái)富談健康 —— 時(shí)尚。 ? 中國白領(lǐng)： 透支健康，儲蓄金錢： 40歲前用命換錢， 40歲后用錢買命 —— 生命是單行線，“一江春水向東流”。 ? 結(jié)論： 透支健康就是濃縮生命，最后結(jié)帳為“赤字”。
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