中醫(yī)養(yǎng)生學導論ppt課件-資料下載頁
2025-05-28 01:21本頁面
【正文】 計劃； ? 六塊生命“木板”：生活有目標、鍛煉、休息、日光、氧氣和營養(yǎng)。 ? 八塊生命“木板”：營養(yǎng)、運動、水、陽光、空氣、節(jié)制、休息、心境平和。 ? “ 不老七準則”（臺灣陳立夫先生 〈 享年 103歲 〉 倡導） 七塊木板：起得早，睡得好，七分飽、常跑跑，多笑笑，天天忙，莫煩惱。 ? “一二三四五長壽譜” ? “一”，一個目標： —— 健康； ? “二”，兩個要點：瀟灑一點，糊涂一點； ? “三”，三個忘記：忘記年齡，忘記恩怨，忘記疾??； ? “四”，四個有：有老窩，有老伴，有老友，有老底（積蓄）； ? “五”，五個要：要笑，要跳，要俏，要嘮，（多說話，交流），要掉（甘于自身掉價，融于社會，達觀處世）。 樹立保健新觀念，打造健康新生活 預防現(xiàn)代文明病要更新健康理念，首先要樹立科學的健康意識，健康意識就是最重要的生命意識，現(xiàn)在是競爭的時代，長壽的時代，健康的重要性無論怎樣強調(diào)都不過分，有了健康的意識，才有健康的心理和健康的生活方式。具體地說，就是要學習和掌握中醫(yī)養(yǎng)生保健的理論知識和技能，并指導自己的生活實踐。從改變不合理的生活方式入手，消除不良的生活習慣，制定出一套合乎自己的精神、營養(yǎng)、運動、休息、鍛煉等綜合性的健康保健方案。 學會 “ 生命的自我管理 ” 的藝術 “ 生命的自我管理”就是綜合性的養(yǎng)生保健。中醫(yī)養(yǎng)生學認為人類健康長壽并非靠一朝一夕、一功一法就能實現(xiàn)的。而應建立起科學的生活方式，針對人體的各個方面，采取多種調(diào)養(yǎng)方法，持之以恒地進行審因施養(yǎng)，才能達到目的。自己的健康，必須自己負責，自己保護，這一切別人是無法代替的。只有這樣，生活才會有追求，才有樂趣，生活才能充滿朝氣。 創(chuàng)建未來醫(yī)療保健的新趨勢 ? 強調(diào)整體性醫(yī)療、信念治療、順勢治療； ? 科學的生活方式； ? 良好的衛(wèi)生習慣； ? 合理的營養(yǎng)； ? 適宜的運動鍛煉； ? 樂觀的情緒和平衡的心理； ? 中醫(yī)中藥與上述幾方面的密切結合。 一）學會健康投資 ? 增強養(yǎng)生保健意識，掌握養(yǎng)生保健知識 ? 健康投資，有的放矢。 二）實踐健康 ABC ? A Attitude 態(tài)度 ? B Belief 信念 ? C Carry out 實行 三）勤于實踐，持之以恒 ? 養(yǎng)生要貫穿一生， ? 練功貴在精專， ? 養(yǎng)生重在生活化。 四）把健康人群帶入老年型社會 二十一世紀是長壽的世紀： 據(jù)科學家研究分析，到本世紀中葉，人類的平均壽命將達到 8090歲。德國和英國科學家的最新分析顯示，在過去的 160年中， 各國婦女的的最高預期壽命以平均每年三個月的速度增長。在未來 60年中， 世界各國女性的預期壽命有可能會突破 100歲大關。 要樹立正確的老齡觀、養(yǎng)老保健觀，加強老年期健康教育，強化養(yǎng)生保健理念，學習養(yǎng)生保健知識，充分重視老年病預防、康復，提高老年人自我養(yǎng)生保健能力，有效預防老年人多發(fā)病，延緩衰老、增進健康、把健康人群帶入人口老年型社會。 我國與西方白領健康觀念的差異 ? 西方白領： 透支金錢，儲蓄健康：不談財富談健康 —— 時尚。 ? 中國白領： 透支健康，儲蓄金錢： 40歲前用命換錢， 40歲后用錢買命 —— 生命是單行線，“一江春水向東流”。 ? 結論： 透支健康就是濃縮生命，最后結帳為“赤字”。
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