中醫(yī)康復養(yǎng)生學第三-資料下載頁
2025-01-04 07:41本頁面
【正文】 少油膩、易消化為原則 三 .秋季養(yǎng)生 秋季特征：陽消陰長、萬物成熟 《 素問 》 ：“秋三月，此謂容平，天地以急， 地氣以明?！? 秋 秋季起居調(diào)養(yǎng) 《 素問 》 ：秋三月，早臥早起，與雞同興 適當秋凍：衣物要逐漸添加，避免汗出傷津 秋季情志調(diào)節(jié) 《 素問 》 ：使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養(yǎng)收之道也。 秋季飲食調(diào)養(yǎng) 《 素問 》 ：肺主秋，肺欲收，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之。 《 飲膳正要 》 ：秋氣燥，宜食麻以潤燥。 四 .冬季養(yǎng)生 冬季特征：天寒地凍、陽氣潛伏 基本原則：藏 冬 冬季起居調(diào)養(yǎng) 《 素問 》 ：冬三月，此為閉藏，水冰地坼，無擾乎陽；早臥晚起，必待日光；去寒就溫，無泄皮膚。 《 千金要方 》 ：冬時天地氣閉，血氣伏藏，人不可作勞汗出，發(fā)泄陽氣，有損于人也。 1衣服氣候 2雙足保暖 3開窗換氣 4鍛煉身體 冬季情志調(diào)節(jié) 《 素問 》 ：冬三月，此為閉藏，使志若伏若匿。若有私意，若己有得。 藏神 冬季飲食調(diào)養(yǎng) 藏熱量 羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜等 少食咸，多食苦
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