【正文】 滋長，人體陰陽的代謝也開始向陰氣的逐漸強(qiáng)盛過渡。因此，秋季的飲食起居應(yīng)當(dāng)以“收陽”為主?！端貑柌貧夥〞r(shí)論》說：“肺主秋??肺欲收，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之。”這就告訴我們，秋季要盡可能少食辛味之品，適當(dāng)多食一點(diǎn)酸味果蔬，以達(dá)到收斂補(bǔ)肺的功效。此外，秋季可適當(dāng)食用如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津、滋陰潤燥，維護(hù)身體的健康。接著，冬季氣候嚴(yán)寒，草木凋零、萬物潛藏，陰氣極盛。人體的代謝也趨于緩慢。因此，冬季養(yǎng)生之道，應(yīng)著眼于一個(gè)“藏”字。冬季的養(yǎng)生既不宜生冷，也不宜燥熱，最宜食用滋陰潛陽、熱量較高的膳食為宜。減少食鹽攝入量，可以減輕腎臟的負(fù)擔(dān)，增加苦味可以堅(jiān)腎養(yǎng)心。冬季宜食谷類、羊肉、鱉、龜、木耳等食品，宜食熱飲食，以保護(hù)陽氣。同時(shí)，冬季也是進(jìn)補(bǔ)的最好時(shí)機(jī)，以達(dá)到保陰潛陽的良好功效。四季養(yǎng)生之道不可逆，我們應(yīng)當(dāng)遵循和順應(yīng)自然的規(guī)律，合理地調(diào)配飲食以達(dá)到四季不同的養(yǎng)生目標(biāo)。人的身體既可強(qiáng)壯也可脆弱，關(guān)鍵就在于我們花費(fèi)多少精力去調(diào)理和保護(hù)。其實(shí)要想達(dá)到養(yǎng)生的目的需要注重許多細(xì)節(jié)，這也許是與我們的喜好和習(xí)慣相悖的，但卻是保護(hù)身體的唯一途徑。例如夏季少食冰飲以免過寒傷脾胃，這樣看似簡單的細(xì)節(jié)在炎熱的當(dāng)下我們卻往往很難控制，但要意識到這是有損健康的舉動，都應(yīng)該為了長遠(yuǎn)的身體健康盡量做出改變。根據(jù)五臟六腑的不同需求來劃分。紅滋心。紅色食品具有活血化瘀的功效，對心臟非常有益處，如紅蘋果、山楂、紅棗、西瓜、胡蘿卜等。青養(yǎng)肝。青色食品包括綠色蔬菜和水果等，維生素含量高，對于清理腸胃、促進(jìn)肝臟的排毒是十分有效的。黃益脾。如南瓜、柑橘、香蕉、黃豆、玉米等黃色食品，可以起到養(yǎng)脾的作用，促進(jìn)排毒，延緩器官衰老。白潤肺。白色食品如牛奶、豆腐、冬瓜、竹筍、山藥等，對于養(yǎng)肺的功效是顯著的。黑補(bǔ)腎。黑豆、黑芝麻、桑葚、紫菜、黑木耳、茄子等黑色食品都能為腎臟的健康出一份力。經(jīng)過一個(gè)學(xué)期對于中醫(yī)養(yǎng)生之道的初步學(xué)習(xí)和探索，我感覺獲益良多。這體現(xiàn)在日常生活的點(diǎn)滴之中，許多不曾注意的飲食細(xì)節(jié)和習(xí)慣都得到了良好的改善，我相信這對于身體健康和調(diào)理都是非常有幫助的。第五篇：中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)論文1春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰 春季養(yǎng)生春安夏泰秋吉冬祥減緩心力下降增強(qiáng)呼吸功能減緩肌肉萎縮推遲大腦細(xì)胞衰退臥姿養(yǎng)肝法 仰臥，頭東腳西，以順應(yīng)自然生發(fā)之氣。先閉目扣齒30次，然后舌抵上腭，閉目閉口，使精液滿口時(shí)，緩慢咽下。對于春節(jié)精液不足而引起的口干舌燥、皮膚干燥等均有作用，每天臨睡覺時(shí)做1次即可。站立養(yǎng)肝法呼吸調(diào)順后，兩足平立，兩臂緩慢側(cè)平舉，掌心向下，足跟抬起，拇趾抓地，呼氣時(shí)年“噓”。當(dāng)念噓字時(shí)，兩手相疊于丹田（意守丹田），男左手在下，女右手在下。兩腳跟著地，足大拇趾稍用力，提肛收腹，以意領(lǐng)氣。噓音，屬肝木，練此法可明目養(yǎng)肝，每天早晨起床后做一次即可丹田功能恢復(fù)先天之生理機(jī)能 溝通心腎,真氣升降開合的樞紐 調(diào)節(jié)陰陽促進(jìn)人體生長發(fā)育使真氣充實(shí)暢通經(jīng)脈，維持生命活力 調(diào)動人體潛能促進(jìn)身體的健康長壽“意守丹田”：側(cè)重的就是精神集中、呼吸自然，思想與行為（這里特指呼吸）相統(tǒng)一、協(xié)調(diào)。秋：若能對吐“呵”字音,進(jìn)行有素的練習(xí),它對“心神不寧、心悸怔忡、失眠多夢”等癥,有一定療效。對吐“呵”字的 練習(xí)時(shí),須加添兩臂的輔助動作。這是便于與其氣流同其心經(jīng)與心包經(jīng)脈間的系連。都由胸走手。念“呵”字時(shí),兩臂隨吸氣抬起,呼氣時(shí)兩臂由胸前向下按,隨手勢之導(dǎo)引直人心經(jīng),沿心經(jīng)運(yùn)行,使中指與小指尖都有熱脹之感。應(yīng)注意念“呵”字之口型為口半張,腮用力,舌抵下腭,舌邊頂齒。亦要連作六次【中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)論文范文】試論《周易》哲學(xué)對中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)摘要：《周易》是我國最古老的著作，其中的辯證法思想滲透各個(gè)學(xué)科，尤其對中醫(yī)學(xué)的深遠(yuǎn)不可小視。張景岳說得好：“醫(yī)易相通，理無二致”。今就《周易》哲學(xué)的“天人相應(yīng)”、“居安思危”、“潛龍勿用”、“反身修德”，與中醫(yī)養(yǎng)生的“四氣調(diào)神”、“防微杜漸”、“不妄作勞”、“德全不危”作一淺探，以明《周易》哲學(xué)對中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的巨大貢獻(xiàn)。一、《周易》“天人相應(yīng)”與中醫(yī)“四氣調(diào)神”“天人相應(yīng)”是《周易》哲學(xué)思想的精髓，被譽(yù)為“最古老的宇宙哲學(xué)”?！敦S卦彖傳》即蘊(yùn)涵這一奧義：“天地盈虛，與時(shí)消息，而況于人乎?”人與是一個(gè)統(tǒng)一的整體，自然界是人類生命賴以生存的外在環(huán)境，人類作為自然界的產(chǎn)物及其組成部分，定當(dāng)受自然的支配與制約，因而人類只有順應(yīng)自然界的變化而變化，才能與天地日月共存，達(dá)到頤養(yǎng)天年的最終目的。中醫(yī)養(yǎng)生完全吸收了《周易》這一哲學(xué)思想，提出了自己的“四氣調(diào)神”的養(yǎng)生觀點(diǎn)?！秲?nèi)經(jīng)》認(rèn)為：春三月為萬物發(fā)陳的季節(jié)，應(yīng)“夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生”；夏三月為萬物番秀的季節(jié)，應(yīng)“夜臥早起，無厭于日，使志無怒”；秋三月，其氣容平，應(yīng)“早臥早起，與雞具興，使志安寧”；冬三月，其氣閉藏，應(yīng)“早臥晚起，必待日光”，“去寒就溫，無泄皮膚”，“使志若伏若匿?！盵3]經(jīng)中還告誡人們要“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，至此我們看到：《內(nèi)經(jīng)》的作者是根據(jù)自然界“春生、夏長、秋收、冬藏”的自然變化規(guī)律，提出了“四氣調(diào)神”的具體措施，而“四氣調(diào)神”的目的又在于保持陽氣的充沛，人體陽氣充沛，則生機(jī)活潑，精神煥發(fā)，就能達(dá)到預(yù)防疾病健康長壽的目的。上古真人、至人、圣人、賢人四類養(yǎng)生家便是實(shí)踐了“智者之養(yǎng)生，必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑”[4]的諾言，故能“提攜天地，把握陰陽”“處天地之和”而不危。他們之所以不反向運(yùn)動，是深知逆四時(shí)的嚴(yán)重后果：“逆春氣則少陽不生，肝氣內(nèi)變；逆夏氣則太陽不長，心氣內(nèi)洞；逆秋氣則太陽不收，肺氣焦?jié)M；逆冬氣則少陰不藏，腎氣獨(dú)沉。”[5]的經(jīng)驗(yàn)，揭示了一條永恒：的真理“陰陽曲時(shí)者，萬物之終使也，死生之本也，逆之則災(zāi)害生，從之則苛疾不起?！盵6] 春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰 春季養(yǎng)生春安夏泰秋吉冬祥減緩心力下降增強(qiáng)呼吸功能減緩肌肉萎縮推遲大腦細(xì)胞衰退臥姿養(yǎng)肝法 仰臥，頭東腳西，以順應(yīng)自然生發(fā)之氣。先閉目扣齒30次，然后舌抵上腭，閉目閉口，使精液滿口時(shí)，緩慢咽下。對于春節(jié)精液不足而引起的口干舌燥、皮膚干燥等均有作用，每天臨睡覺時(shí)做1次即可。站立養(yǎng)肝法呼吸調(diào)順后，兩足平立，兩臂緩慢側(cè)平舉，掌心向下，足跟抬起，拇趾抓地，呼氣時(shí)年“噓”。當(dāng)念噓字時(shí)，兩手相疊于丹田（意守丹田），男左手在下，女右手在下。兩腳跟著地，足大拇趾稍用力，提肛收腹，以意領(lǐng)氣。噓音，屬肝木，練此法可明目養(yǎng)肝，每天早晨起床后做一次即可丹田功能恢復(fù)先天之生理機(jī)能 溝通心腎,真氣升降開合的樞紐 調(diào)節(jié)陰陽促進(jìn)人體生長發(fā)育使真氣充實(shí)暢通經(jīng)脈，維持生命活力 調(diào)動人體潛能促進(jìn)身體的健康長壽“意守丹田”：側(cè)重的就是精神集中、呼吸自然，思想與行為（這里特指呼吸）相統(tǒng)一、協(xié)調(diào)。秋：若能對吐“呵”字音,進(jìn)行有素的練習(xí),它對“心神不寧、心悸怔忡、失眠多夢”等癥,有一定療效。對吐“呵”字的 練習(xí)時(shí),須加添兩臂的輔助動作。這是便于與其氣流同其心經(jīng)與心包經(jīng)脈間的系連。都由胸走手。念“呵”字時(shí),兩臂隨吸氣抬起,呼氣時(shí)兩臂由胸前向下按,隨手勢之導(dǎo)引直人心經(jīng),沿心經(jīng)運(yùn)行,使中指與小指尖都有熱脹之感。應(yīng)注意念“呵”字之口型為口半張,腮用力,舌抵下腭,舌邊頂齒。亦要連作六次夏：4月肝臟已衰弱，心臟逐漸壯盛，適宜增食酸味，減少苦味，以補(bǔ)腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣；減少房事，以壯腎水。5月肝氣衰弱，心氣正旺，適宜減少酸味，增加苦味，益肝補(bǔ)腎，嚴(yán)密地固守精氣；早睡早起，謹(jǐn)防發(fā)泄。安靜地修養(yǎng)身性。6月肝氣微弱，脾土旺盛，宜節(jié)制飲食，遠(yuǎn)離聲色，這個(gè)月陰氣內(nèi)伏，暑熱外蒸，如果縱意當(dāng)風(fēng)，過食生冷，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出：“多食咸，則脈凝泣而變色；多食苦，則皮槁而毛拔；多食辛，則筋急而爪枯；多食酸，則內(nèi)胝而唇揭；多食甘，則骨痛而發(fā)落，此五味之所傷也?！?《黃帝內(nèi)經(jīng)》中明確指出飲食應(yīng)該“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”。