【正文】 滋長，人體陰陽的代謝也開始向陰氣的逐漸強盛過渡。因此，秋季的飲食起居應當以“收陽”為主?！端貑柌貧夥〞r論》說：“肺主秋??肺欲收，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之?！边@就告訴我們，秋季要盡可能少食辛味之品，適當多食一點酸味果蔬，以達到收斂補肺的功效。此外，秋季可適當食用如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津、滋陰潤燥，維護身體的健康。接著，冬季氣候嚴寒，草木凋零、萬物潛藏，陰氣極盛。人體的代謝也趨于緩慢。因此，冬季養(yǎng)生之道，應著眼于一個“藏”字。冬季的養(yǎng)生既不宜生冷，也不宜燥熱，最宜食用滋陰潛陽、熱量較高的膳食為宜。減少食鹽攝入量，可以減輕腎臟的負擔，增加苦味可以堅腎養(yǎng)心。冬季宜食谷類、羊肉、鱉、龜、木耳等食品，宜食熱飲食，以保護陽氣。同時，冬季也是進補的最好時機，以達到保陰潛陽的良好功效。四季養(yǎng)生之道不可逆，我們應當遵循和順應自然的規(guī)律，合理地調(diào)配飲食以達到四季不同的養(yǎng)生目標。人的身體既可強壯也可脆弱，關鍵就在于我們花費多少精力去調(diào)理和保護。其實要想達到養(yǎng)生的目的需要注重許多細節(jié)，這也許是與我們的喜好和習慣相悖的，但卻是保護身體的唯一途徑。例如夏季少食冰飲以免過寒傷脾胃，這樣看似簡單的細節(jié)在炎熱的當下我們卻往往很難控制，但要意識到這是有損健康的舉動，都應該為了長遠的身體健康盡量做出改變。根據(jù)五臟六腑的不同需求來劃分。紅滋心。紅色食品具有活血化瘀的功效，對心臟非常有益處，如紅蘋果、山楂、紅棗、西瓜、胡蘿卜等。青養(yǎng)肝。青色食品包括綠色蔬菜和水果等，維生素含量高，對于清理腸胃、促進肝臟的排毒是十分有效的。黃益脾。如南瓜、柑橘、香蕉、黃豆、玉米等黃色食品，可以起到養(yǎng)脾的作用，促進排毒，延緩器官衰老。白潤肺。白色食品如牛奶、豆腐、冬瓜、竹筍、山藥等，對于養(yǎng)肺的功效是顯著的。黑補腎。黑豆、黑芝麻、桑葚、紫菜、黑木耳、茄子等黑色食品都能為腎臟的健康出一份力。經(jīng)過一個學期對于中醫(yī)養(yǎng)生之道的初步學習和探索，我感覺獲益良多。這體現(xiàn)在日常生活的點滴之中，許多不曾注意的飲食細節(jié)和習慣都得到了良好的改善，我相信這對于身體健康和調(diào)理都是非常有幫助的。第五篇：中醫(yī)養(yǎng)生學論文1春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰 春季養(yǎng)生春安夏泰秋吉冬祥減緩心力下降增強呼吸功能減緩肌肉萎縮推遲大腦細胞衰退臥姿養(yǎng)肝法 仰臥，頭東腳西，以順應自然生發(fā)之氣。先閉目扣齒30次，然后舌抵上腭，閉目閉口，使精液滿口時，緩慢咽下。對于春節(jié)精液不足而引起的口干舌燥、皮膚干燥等均有作用，每天臨睡覺時做1次即可。站立養(yǎng)肝法呼吸調(diào)順后，兩足平立，兩臂緩慢側(cè)平舉，掌心向下，足跟抬起，拇趾抓地，呼氣時年“噓”。當念噓字時，兩手相疊于丹田（意守丹田），男左手在下，女右手在下。兩腳跟著地，足大拇趾稍用力，提肛收腹，以意領氣。噓音，屬肝木，練此法可明目養(yǎng)肝，每天早晨起床后做一次即可丹田功能恢復先天之生理機能 溝通心腎,真氣升降開合的樞紐 調(diào)節(jié)陰陽促進人體生長發(fā)育使真氣充實暢通經(jīng)脈，維持生命活力 調(diào)動人體潛能促進身體的健康長壽“意守丹田”：側(cè)重的就是精神集中、呼吸自然，思想與行為（這里特指呼吸）相統(tǒng)一、協(xié)調(diào)。秋：若能對吐“呵”字音,進行有素的練習,它對“心神不寧、心悸怔忡、失眠多夢”等癥,有一定療效。對吐“呵”字的 練習時,須加添兩臂的輔助動作。這是便于與其氣流同其心經(jīng)與心包經(jīng)脈間的系連。都由胸走手。念“呵”字時,兩臂隨吸氣抬起,呼氣時兩臂由胸前向下按,隨手勢之導引直人心經(jīng),沿心經(jīng)運行,使中指與小指尖都有熱脹之感。應注意念“呵”字之口型為口半張,腮用力,舌抵下腭,舌邊頂齒。亦要連作六次【中醫(yī)養(yǎng)生學論文范文】試論《周易》哲學對中醫(yī)養(yǎng)生學摘要：《周易》是我國最古老的著作，其中的辯證法思想滲透各個學科，尤其對中醫(yī)學的深遠不可小視。張景岳說得好：“醫(yī)易相通，理無二致”。今就《周易》哲學的“天人相應”、“居安思?！?、“潛龍勿用”、“反身修德”，與中醫(yī)養(yǎng)生的“四氣調(diào)神”、“防微杜漸”、“不妄作勞”、“德全不?！弊饕粶\探，以明《周易》哲學對中醫(yī)養(yǎng)生學的巨大貢獻。一、《周易》“天人相應”與中醫(yī)“四氣調(diào)神”“天人相應”是《周易》哲學思想的精髓，被譽為“最古老的宇宙哲學”?！敦S卦彖傳》即蘊涵這一奧義：“天地盈虛，與時消息，而況于人乎?”人與是一個統(tǒng)一的整體，自然界是人類生命賴以生存的外在環(huán)境，人類作為自然界的產(chǎn)物及其組成部分，定當受自然的支配與制約，因而人類只有順應自然界的變化而變化，才能與天地日月共存，達到頤養(yǎng)天年的最終目的。中醫(yī)養(yǎng)生完全吸收了《周易》這一哲學思想，提出了自己的“四氣調(diào)神”的養(yǎng)生觀點?！秲?nèi)經(jīng)》認為：春三月為萬物發(fā)陳的季節(jié)，應“夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生”；夏三月為萬物番秀的季節(jié)，應“夜臥早起，無厭于日，使志無怒”；秋三月，其氣容平，應“早臥早起，與雞具興，使志安寧”；冬三月，其氣閉藏，應“早臥晚起，必待日光”，“去寒就溫，無泄皮膚”，“使志若伏若匿。”[3]經(jīng)中還告誡人們要“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，至此我們看到：《內(nèi)經(jīng)》的作者是根據(jù)自然界“春生、夏長、秋收、冬藏”的自然變化規(guī)律，提出了“四氣調(diào)神”的具體措施，而“四氣調(diào)神”的目的又在于保持陽氣的充沛，人體陽氣充沛，則生機活潑，精神煥發(fā)，就能達到預防疾病健康長壽的目的。上古真人、至人、圣人、賢人四類養(yǎng)生家便是實踐了“智者之養(yǎng)生，必順四時而適寒暑”[4]的諾言，故能“提攜天地，把握陰陽”“處天地之和”而不危。他們之所以不反向運動，是深知逆四時的嚴重后果：“逆春氣則少陽不生，肝氣內(nèi)變；逆夏氣則太陽不長，心氣內(nèi)洞；逆秋氣則太陽不收，肺氣焦?jié)M；逆冬氣則少陰不藏，腎氣獨沉。”[5]的經(jīng)驗，揭示了一條永恒：的真理“陰陽曲時者，萬物之終使也，死生之本也，逆之則災害生，從之則苛疾不起。”[6] 春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰 春季養(yǎng)生春安夏泰秋吉冬祥減緩心力下降增強呼吸功能減緩肌肉萎縮推遲大腦細胞衰退臥姿養(yǎng)肝法 仰臥，頭東腳西，以順應自然生發(fā)之氣。先閉目扣齒30次，然后舌抵上腭，閉目閉口，使精液滿口時，緩慢咽下。對于春節(jié)精液不足而引起的口干舌燥、皮膚干燥等均有作用，每天臨睡覺時做1次即可。站立養(yǎng)肝法呼吸調(diào)順后，兩足平立，兩臂緩慢側(cè)平舉，掌心向下，足跟抬起，拇趾抓地，呼氣時年“噓”。當念噓字時，兩手相疊于丹田（意守丹田），男左手在下，女右手在下。兩腳跟著地，足大拇趾稍用力，提肛收腹，以意領氣。噓音，屬肝木，練此法可明目養(yǎng)肝，每天早晨起床后做一次即可丹田功能恢復先天之生理機能 溝通心腎,真氣升降開合的樞紐 調(diào)節(jié)陰陽促進人體生長發(fā)育使真氣充實暢通經(jīng)脈，維持生命活力 調(diào)動人體潛能促進身體的健康長壽“意守丹田”：側(cè)重的就是精神集中、呼吸自然，思想與行為（這里特指呼吸）相統(tǒng)一、協(xié)調(diào)。秋：若能對吐“呵”字音,進行有素的練習,它對“心神不寧、心悸怔忡、失眠多夢”等癥,有一定療效。對吐“呵”字的 練習時,須加添兩臂的輔助動作。這是便于與其氣流同其心經(jīng)與心包經(jīng)脈間的系連。都由胸走手。念“呵”字時,兩臂隨吸氣抬起,呼氣時兩臂由胸前向下按,隨手勢之導引直人心經(jīng),沿心經(jīng)運行,使中指與小指尖都有熱脹之感。應注意念“呵”字之口型為口半張,腮用力,舌抵下腭,舌邊頂齒。亦要連作六次夏：4月肝臟已衰弱，心臟逐漸壯盛，適宜增食酸味，減少苦味，以補腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣；減少房事，以壯腎水。5月肝氣衰弱，心氣正旺，適宜減少酸味，增加苦味，益肝補腎，嚴密地固守精氣；早睡早起，謹防發(fā)泄。安靜地修養(yǎng)身性。6月肝氣微弱，脾土旺盛，宜節(jié)制飲食，遠離聲色，這個月陰氣內(nèi)伏，暑熱外蒸，如果縱意當風，過食生冷，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出：“多食咸，則脈凝泣而變色；多食苦，則皮槁而毛拔；多食辛，則筋急而爪枯；多食酸，則內(nèi)胝而唇揭；多食甘，則骨痛而發(fā)落，此五味之所傷也?！?《黃帝內(nèi)經(jīng)》中明確指出飲食應該“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”。