中醫(yī)養(yǎng)生學概論doc-資料下載頁
2025-07-17 14:29本頁面
【正文】 清代的曹庭棟提出清靜養(yǎng)神的新觀念：“心不可無所用，非必如槁木，如死灰，方為養(yǎng)生之道”，“靜時固戒動，動而不妄動，亦靜也”。l 養(yǎng)神的方法：少私寡欲、調(diào)攝情志、順應四時、修性詒神、氣功導引等。１． 動以養(yǎng)形l 形的特點：易傷難養(yǎng)。l 養(yǎng)形的觀點：《呂氏春秋 達郁》篇說：“形不動則精不流，精不流則氣郁”。金元時期的張子和指出：“惟一血氣流通為貴”。華佗指出：“動則谷氣得消，血脈流通，病不得生”。 動形的方法：運動、勞動、散步、舞蹈、太極、導引等。 四、 調(diào)平衡的達生觀l 人體病理變化的類型“供銷脫節(jié)” 供大于銷——各種非時之疾：肥胖癥、高脂血癥、心腦血管病、糖尿病等“供銷失調(diào)” 供小于銷——各種營養(yǎng)不良癥、虛癆、內(nèi)傷、早衰等。1） 交替運動平衡法系統(tǒng)論和控制論研究認為，生命經(jīng)常處于對稱、協(xié)調(diào)、動態(tài)、穩(wěn)定、平衡狀態(tài)。根據(jù)相對醫(yī)學的研究，提出交替運動鍛煉保健法： 動靜交替法——增強體質(zhì)，調(diào)節(jié)全身臟器的生理功能。 腦體交替法——增強體力，挖掘人體智力潛能，增智益壽。交替運動平衡法 上下交替法——增加機體的靈活性、反應性，減少心腦血管病的發(fā)生。 左右交替法——調(diào)節(jié)失調(diào)的機體功能，如腦血管后遺癥等。 前后交替法——增強下肢的靈活性，防治腰腿病等。 具體的運動方法： 爬行運動，倒立運動，退步走運動等。 五、 氣為本的預防觀養(yǎng)生的目的 保養(yǎng)正氣 驅(qū)邪扶正 保養(yǎng)正氣的方法《壽親養(yǎng)老新書》對保養(yǎng)正氣概括說：“一者少言語，養(yǎng)內(nèi)氣；二者戒色欲，養(yǎng)精氣；三者薄滋味，養(yǎng)血氣；四者咽津液，養(yǎng)臟氣；五者莫嗔怒，養(yǎng)肝氣；六者美飲食，養(yǎng)胃氣；七者少思慮，養(yǎng)心氣 ……”。保養(yǎng)正氣重點在于護養(yǎng)脾腎 1）保精護腎l 中醫(yī)的觀點：中醫(yī)認為“腎為先天之本”。古人反復強調(diào)腎之精氣的盛衰直接關系到人體衰老的速度。歷代養(yǎng)生家都把保精護腎作為抗衰老的基本原則。l 調(diào)養(yǎng)腎精的方法：節(jié)欲保精、運動保健、導引補腎、按摩益腎、食療補腎、藥物補腎等。2）、調(diào)養(yǎng)脾胃l 中醫(yī)的觀點：脾胃為“后天之本”，“氣血生化之源”。中焦脾胃是人體氣機的樞紐l 調(diào)理脾胃的方法：飲食調(diào)節(jié)、藥物調(diào)養(yǎng)、精神調(diào)攝、針灸按摩、起居有常、勞逸適度、氣功調(diào)養(yǎng)等。寧可累死在路上，也不能閑死在家里！寧可去碰壁，也不能面壁。是狼就要練好牙，是羊就要練好腿。什么是奮斗？奮斗就是每天很難，可一年一年卻越來越容易。不奮斗就是每天都很容易，可一年一年越來越難。能干的人，不在情緒上計較，只在做事上認真；無能的人！不在做事上認真，只在情緒上計較。拼一個春夏秋冬！贏一個無悔人生！早安！—————獻給所有努力的人.學習參
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