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神經衰弱患者的飲食療法-資料下載頁

2025-05-16 06:59本頁面
  

【正文】 我來給你按摩頭部,按摩以后,你的頭痛、失眠、健忘等癥狀就會自然消失……非常舒服,你現(xiàn)在非常舒服… …你現(xiàn)在頭腦很清晰,沒有任何不適時感覺,今后也不會有頭痛、精神不振、四肢無力的感覺了,醒來以后,你會感到精神振奮,狀態(tài)良好……”。此時,可觀察患者面部表情上的反應,如出現(xiàn)輕松安適的表情,則表明暗示已達到效果,便可再發(fā)出一些肯定性的暗示以加強 效果,如:“你的神經衰弱癥已經治愈,所有的癥狀已經消除殆盡,今后也不再會發(fā)作,肯定不會的,沒有任何疑問的!”一般說來,在實際治療過程中,進行一遍這樣的暗示遠遠不夠。尤其是前一部分的暗示指導語,應反復強調多遍,方能取得比較好的療效。所以,在將 患者導入催眠狀態(tài)之后,還要花30分鐘的時間,讓患者反復接受指令、體驗感覺。癥狀較輕,而感受性比較高的患者,一般經一、兩次治療后即可見效。反之,癥狀較重、而感受性又比較差的患者,要經過一個療程,約10次左右的催眠治療才能痊愈。 加強體育鍛煉對預防神經衰弱有什么重要意義?   “肌肉饑餓是危害現(xiàn)代人健康的禍根”。據記載,100年前,全部工作的94%是靠人們體力勞動來完成的?,F(xiàn)今隨著科學技術的進步,機械化、自動化程度逐漸提高,人們的體力勞動程度越來越低,如果再缺乏體育鍛煉,結果會使肌肉萎縮,體質變差,健康狀況和 腦力功能不佳。臨床經驗證明,不少神經衰弱患者和長期忽視體育鍛煉有一定關系。   為什么忽視體育鍛煉會影響大腦功能呢?因為運動過少,血液在內臟器官淤滯,腦細胞得不到充足的血液和氧氣供應,容易出現(xiàn)疲勞,感到頭昏腦脹,腦子反應差,腦的工作效率降低。如果每天進行適當的體育鍛煉,可促進血液循環(huán),增強呼吸,增加氧的消耗,促進新 陳代謝,增強體質,促進健康?!敖】档木裼匈囉诮】档纳眢w”??上攵?,缺乏體育鍛煉、體弱多病的人,怎么會有愉快的心情、充沛的精力呢?很顯然,這是不可能的。   體育活動時,與肌肉運動有關的腦細胞處在興奮狀態(tài),使大腦皮層管理思維的部分得到了休息,有利于緩解腦力疲勞。運動還能鍛煉神經系統(tǒng)對于疲勞的耐受能力和對外界環(huán)境的適應能力。這是因為運動訓練加強了大腦中供應能量的高磷酸化合物的再合成過程,從而保 證了大腦的正常機能,井使疲勞延期出現(xiàn)。由于活動促進血液循環(huán)和呼吸,腦細胞也可得到更多的氧氣和營養(yǎng)物質的供應。代謝加速,腦的活動也就靈活起來,工作效率就會提高。美國有人研究發(fā)現(xiàn),運動員中神經細胞衰老的趨向不明顯,鍛煉有助于推遲和減輕隨衰老過程 發(fā)展而出現(xiàn)的大腦遲鈍、記憶力降低現(xiàn)象。運動時心情愉快,愉快的情緒又對消除大腦和身體疲勞、恢復腦的工作效率起著良好作用。經常參加體育鍛煉,可提高神經細胞的反應性和靈活性,使思維敏捷,大腦的指揮功能熟練和穩(wěn)定,動作迅速準確靈活。例如優(yōu)秀的乒乓球 運動員在比賽時,往往眼明手快。除了眼和手的鍛煉之外,更準確地說,還在于他們神經系統(tǒng)功能得到鍛煉,從而提高了各種動作的準確性、協(xié)調性、敏捷性和靈活性。   參加適當的運動,必然要引起肌肉收縮。肌肉收縮會產生一種信號,通過脊神經上行傳導到腦于網狀結構,再到大腦皮層引起神經興奮。由于經常參加運動,可使肌肉收縮而不斷地產生一種良性有節(jié)奏的刺激,使大腦皮層經常接受這種良性有節(jié)奏的信號(皮層活動常取 決于皮層下的神經沖動)。這樣就大大提高了大腦皮層細胞的活動能力,使人更加富有活力。   此外,每天有適量的運動,還能促進良好的睡眠,提高機體的免疫功能,增強心肌的肌肉和功能,加快血液流速,從而大大改善大腦、心臟本身和全身的血液循環(huán),促進消化器官功能,加快新陳代謝的進行,使體質健壯,精力充沛,從而減少神經衰弱等慢性病的發(fā)生。 對精神刺激如何進行心理應付? 前面提過,精神刺激對于人體健康有很大影響。那么當這些刺激作用于我們人體的時候,人是怎樣應付的呢?人應付時,首先是心理應付,它可以減少刺激對人體的傷害性。心理應付包括情感、認知和行動三個方面:   當我們面臨困境時,會產生焦慮、憤怒等情感反應;當我們驚悉親人喪亡時,會嚎陶大哭,這些屬于情感范疇的心理應付。心理學者認為,不要過度克制自己的感情,強行遏制是有害的。但人應當學會把自己的感情控制在適當的限度之內,輕易動怒,長期悲痛,肯定不 是好的應付方式。   人是有理性的動物,能夠從認識的水平上去對付精神刺激,這是認知范圍的應付。有許多諺語和格言,如“人死不能復生”,那是使人認識到不要過于悲痛,因為悲痛無濟于事;至于“化悲痛為力量”,則更進一步要求人們去做一些有益的事以告慰死者;“君子動口, 小人動手”那是提醒人們不要采取過激的行為;“將心比心,以心換心”,則是使當事人能設身處地,站在對方的地位上考慮問題。   應付的另一面,是采取行動。矛盾既已發(fā)生, 總得去解決。擺事實講道理,這是方式之一;求大同,存小異,也是一種方式。至于因為受了刺激而發(fā)奮圖強,則也是值得提倡的方式。但是,也有人一不如意,就猛吸煙,亂喝酒,或者是悶頭睡覺,這是另一種行為應付方式,其結果則是可想而知的。   每個人都有各自的心理應付方式。有的人應付得好,則大事化小,小事化了;而有的人應付得不好,則常常引起身體的各種不適等等,比如神經衰弱的發(fā)生就是其中之一。 神經衰弱患者的自我鍛煉方法   神經衰弱患者還可以采取下列多種自我鍛煉法配合治療。   自我按摩法:如有頭痛者,可以擦顏面,摩太陽穴;如有頭暈者,可以加用“鳴天鼓”手法;如果有失眠、心悸者,可用擦涌泉法,臨睡前做。具體操作法如下:   鳴天鼓:兩手心掩耳,食指放在中指上,然后讓食指滑下,彈擊腦后(風池穴附近)20-30次,可聽到擊鼓樣的聲音,這對減輕頭昏頭痛有一定的作用。根據中醫(yī)理論,風池穴屬足少陽膽經,針灸這個穴位能治頭痛、目眩、項強等疾患,用食指彈擊風池穴實際上就 是用“點叩”的手法對這個穴位進行按摩,因此有助于減輕上述癥狀,也有一定的預防作用。   擦涌泉:兩手握熱后,用右手中間三指擦左足心,至足心發(fā)熱為止,然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次為佳。按中醫(yī)理論,涌泉穴位于足心,為足少陰腎經的起點,按摩這穴位,能引導虛火下降,有助于治失眠、心悸。   散步和旅行:根據實驗研究,神經衰弱患者作較長距離的散步(例如2-3公里),有助于調整大腦皮層的興奮和抑制過程,減輕血管活動失調的癥狀(如頭痛、兩太陽穴跳痛等)。日常生活也有這樣的經驗,散步后精神較振作,心情較舒暢。   體力較好者尚可參加短距離的拉練行軍或旅行參觀,可以受到思想教育,并轉移注意力,改善情緒,鍛煉體力。   冷水?。豪渌拇碳び兄趶妷焉窠浵到y(tǒng),增強體質。因此,神經衰弱患者適宜于做冷水??;在早晨起床后進行。早期先用溫水擦身,經過一段時間鍛煉,習慣以后改用冷水擦身,最后用冷水沖洗或淋浴,每次30秒到1分鐘左右;從夏天起可以參加游泳,如能堅持到 秋冬,效果更大。   其它運動:情緒較差、精神萎靡不振的患者適宜于進行提高情緒的游戲或運動,如乒乓球、籃球、劃船、跳繩、踢鍵子等,也宜于在戶外做輕量勞動。   神經衰弱患者進行醫(yī)療體育鍛煉要注意下列幾個問題:   ①醫(yī)療體育鍛煉只是神經衰弱綜合治療的一個組成部分,除進行醫(yī)療體育鍛煉外,還應注意去除病因,合理安排一天的生活制度,勞逸結合,特別是要培養(yǎng)革命的樂觀主義精神。  ?、阱憻挼牧恳m當。體力衰弱者只適宜于做氣功和自我按摩;體力中等者每天可運動半小時至一小時(氣功時間除外);體力較好的每天可運動一、二個小時;可在上、下午時間進行。運動后如果出現(xiàn)大汗、興奮激動或失眠,則表明運動量過大,應當減量。  ?、凵窠浰ト趸颊邞敱в兄鲃酉蚣膊∽鞫窢幍木?,建立起對醫(yī)療體育鍛煉的信心,不要迷信“補藥”。應該克服過分好靜、不愛運動的們向,也不應顧慮運動會消耗體力和元氣而不敢運動。事實上,適當進行鍛煉,非但不會損耗元氣,相反可以增強體質,強壯神經系 統(tǒng)。18 / 18
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