【正文】 有煩惱時，能同情和安慰他　　　我待人和藹而且誠懇　　　我能尊重同學(xué)的家長　　　1我不嫉妒別人的才能　　　1我樂意宣揚別人的優(yōu)點　　　1我能接受別人善意的勸告　　　1我愿意與人合作　　　1我喜歡參加團(tuán)體游戲　　　1我喜歡幫助別人完成他們該做的工作　　　1我在約會時能守時　　　1我對朋友守信用　　　1我在團(tuán)體中能守本分　　　我能保守別人秘密　　　2我有困難時能向朋友求助　　　2當(dāng)別人說話時我能注意聽　　　2別人發(fā)言時我不打岔　　　2別人表演后，我總是鼓掌，表示贊賞　　　2我一定要努力完成朋友委托我的事情　　　　　(七)根據(jù)“人際關(guān)系自我查核表”，教師評價學(xué)生的人際關(guān)系情況，后進(jìn)行有針對性的個別輔導(dǎo)教育。在生命的樂章中奏出自己的音符——認(rèn)識自我，悅納自我活動設(shè)計：　　人對自己的認(rèn)識羨慕不是一種抽象的概念。它本身就帶有一種情感和態(tài)度，伴有自我評價的感情，即對自己是好感還是惡感，是滿意還是不滿意。心理健康要求對自己保持一種接納的態(tài)度，而且是一種愉快而滿意地接納自己的態(tài)度。也就是說，自己對自己的一切不但要充分地了解、正確的認(rèn)識，而且還要坦然承認(rèn)，欣然地接受，不要欺騙自己，拒絕自己，更不要憎恨自己。要把自己看成是有價值的，值得尊敬的人。要喜歡我自己，高興我自己，這就是一種接納自己的表現(xiàn)。　　當(dāng)一個人充分地自我接納，即自我意象完整和穩(wěn)固時，他便會有良好的感覺，他的情感、舉止、才能就會發(fā)揮得更加出色。輔導(dǎo)目的：　　了解自己，接納自己。　　樹立良好的自我意象。輔導(dǎo)方式：　　講述與討論　　角色扮演輔導(dǎo)準(zhǔn)備：　　準(zhǔn)備一些“認(rèn)識自我，接納自我”的實例。　　讓學(xué)生事先做好準(zhǔn)備，以便在小組活動中人人能夠暢所欲言。　　準(zhǔn)備好小品表演。輔導(dǎo)時間：一課時(45分鐘)輔導(dǎo)場地：全班活動輔導(dǎo)步驟：　　引入。教師可先提出一個同學(xué)們都很關(guān)心的一個問題，以激發(fā)同學(xué)們上課的興趣。你對你的性別、外貌、身材和學(xué)習(xí)成績滿意嗎?教師可隨意請兩三個同學(xué)來談自己眼中的自己和理想中的自己。　　小品表演　　常常聽見一些同學(xué)抱怨：為什么我不是男孩?為什么我不是女孩(當(dāng)然大多男孩子最怕別人說自己不是男子漢，所以內(nèi)心極想做女孩而嘴上卻是不敢說出來的)?為什么我是單眼皮而不是雙眼皮?為什么我是矮個子而不是高個子?為什么我的身材這么胖而不能瘦一點?為什么我生在普通工人的家庭而不是生在一個富裕家庭?請看小品表演《要是我是男生就好了》　　請同學(xué)們結(jié)合小品加以評論：小品中的女主人公的煩惱從哪里來的?她為什么會有這種煩惱?　教師：其實人的很多痛苦都是由于不能正確地認(rèn)識自我和接納自我引起的。就拿減肥這一“時代風(fēng)尚”來說吧。其實不同時代有不同的審美標(biāo)準(zhǔn)，同是美人，楊玉環(huán)和趙飛燕一胖一瘦，而我們的女同學(xué)是一聽別人說自己這段時間好象瘦了蠻多，就很高興，如果哪個同學(xué)經(jīng)常一見面就對那女同學(xué)說：喲，好象你又胖了?我看，這個女同學(xué)肯定會不高興。為什么?因為胖了就意味著不美了。所以全國上下男女老少都忙著減肥(如尹相杰、幼兒園小朋友)。可也有人不為所動。比如中央電視臺《半邊天》的節(jié)目主持人張越，是很胖的一個女主持人，別人忙著減肥，她說：山不動水不動是你的心在動，胖也好瘦也好只要你的感覺好就好。她能正確認(rèn)識自我，悅納自我，所以她活得很自在。　　一個人的身上總有長處和短處的，但是有些同學(xué)并未認(rèn)識到這一點，如小品中的這個女同學(xué)。他們總喜歡拿自己缺點去比別人的優(yōu)點，或者總是拿自己的長處去比別人的短處，這樣極易導(dǎo)致自我萎縮和自我膨脹。這就需要我們能夠正確地認(rèn)識自己。　　學(xué)生活動　　(1)小組交流：①以小組為單位(四人為一組)，每個同學(xué)都圍繞著中心“我認(rèn)識自己、欣賞自己”為中心作出肯定評價，包括談?wù)勛约旱膬?yōu)缺點、個性、品德、特點、學(xué)習(xí)態(tài)度、欣賞自己哪個方面等等；②小組同學(xué)之間互相欣賞、評價。　　(2)小組討論。各小組討論：“我不比別人矮一截”、“人貴有自知之明”范圍在自我認(rèn)識和自我接納之內(nèi)。　　(3)全班分兩大組辯論：正反方各4名代表進(jìn)行辯論。正方辯題：“我不比別人矮一截”。反方辯題：“人貴有自知之明”。　　(4)辯論賽后，當(dāng)場宣布優(yōu)勝者名單(如有條件，可發(fā)給學(xué)生獎品)。　　教師總結(jié)　　這一次活動，使我們懂得了每個人都有缺點和優(yōu)點，關(guān)鍵在于你如何對待它。對自己了解得愈全面，愈接近實際，也表明自己愈成熟。同時，自己對自己的一切不僅要充分認(rèn)識，還要坦然地承認(rèn)，欣然地接受。懷著悅納自己的心情，把自己看成是有價值的、值得尊敬的人。　　記住卡耐基的這一段話：“發(fā)現(xiàn)你自己，你就是你。記住，地球上沒有和你一樣的人……在這個世界上，你是一種獨特的存在。你只能以自己的方式歌唱，你只能以自己的方式繪畫。你是你的經(jīng)驗、你的環(huán)境、你的遺傳造就的你。不論好壞與否，你只能耕耘自己的小園地；不論好壞與否，你只能在生命的樂章中奏出自己的音符。”補充活動：　　為了讓學(xué)生更全面地了解自我、認(rèn)識自我，每天給自己一些時間去有意識地觀察自己的言行?？山Y(jié)合下列幾個題目進(jìn)行反省：　?、傥业纳眢w健康和心理健康情況如何?　?、谖业闹饕d趣在哪里?　?、畚业闹橇湍芰θ绾?是否很好地發(fā)揮出了作用?　　④我的人際關(guān)系如何?　?、菸业膶ｉL是什么?　?、尬业膫€性和品德怎樣?　　⑦我的理想和志向如何?　?、辔业膶W(xué)習(xí)態(tài)度、努力程度和學(xué)習(xí)效果如何?　　反省時，每次以一兩個問題進(jìn)行思考，能與寫日記結(jié)合起來，效果更好。　　積極參加各種有益的活動，如“告訴你，我是誰?”，并通過這些活動認(rèn)識自我，悅納自我。做情緒的主人，向消極情緒挑戰(zhàn)活動設(shè)計：　　做自己情緒的主人“是指要學(xué)會主動調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，而不是聽任自己情緒的擺布，成為情緒的奴隸?！背踔猩幱谏倌昶?，這個時期的孩子的情緒是豐富、強烈而多變的。這多變的情緒常使他們不能專心致志，善始善終地做好每一件事，學(xué)習(xí)、生活也因此而受到干擾。那些自控力較弱的學(xué)生，很容易成為不良情緒的俘虜。有的學(xué)生就是因為不能擺脫不良情緒的干擾，嚴(yán)重影響了自己的精神狀態(tài)和身心健康。　　尤其是目前進(jìn)入初三畢業(yè)班的學(xué)生，大多都承受來自學(xué)校、家庭、社會及自身的種種精神壓力。在精神重壓下有些學(xué)生出現(xiàn)了緊張、焦慮、自卑、厭倦等消極情緒，這些情緒如得不到及時地調(diào)節(jié)和控制、將會嚴(yán)重影響學(xué)生的精神狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率，也將對學(xué)生的身心造成較大的傷害。　　可見，“做自己情緒的主人”是多么重要，正如馬卡連柯所說：“不會抑制自己的人，就是一臺被損壞的機(jī)器?！豹ぽo導(dǎo)目的：　　樹立要“做自己情緒的主人”的觀點。　　了解自己目前的消極情緒。　　了解調(diào)節(jié)和控制情緒的方法。輔導(dǎo)方式：　　角色扮演；　　講述與討論；　　自我測驗。輔導(dǎo)準(zhǔn)備：　　準(zhǔn)備一個微型?。华ぁ　?zhǔn)備好兩個該班學(xué)生目前較嚴(yán)重的消極情緒的情境；　　準(zhǔn)備“了解自己的消極情緒”的問卷；　　投影片；　　錄音機(jī)。輔導(dǎo)時間：一學(xué)時。輔導(dǎo)場地：教室。輔導(dǎo)步驟：　　請學(xué)生演一個微型劇，劇里講述的是德國著名的化學(xué)家奧斯特瓦爾德的情緒變化對一篇科學(xué)論文的影響。　　(旁白：有一天，德國著名的化學(xué)家奧斯特瓦爾德由于牙病，疼痛難忍，情緒很壞。他拿起一位不知名的青年寄來的稿件粗粗看了一下，覺得滿紙都是奇談怪論，順手就把這篇論文丟進(jìn)了紙簍。幾天以后，他的牙痛好了，情緒也好多了，那篇論文中的一些奇談怪論又在他在腦海中閃現(xiàn)。于是，他急忙從紙簍里把它撿出來重讀一遍，結(jié)果發(fā)現(xiàn)這篇論文很有科學(xué)價值。他馬上寫信給一科學(xué)雜志，加以推薦。這篇論文發(fā)表后轟動了學(xué)術(shù)界，該論文的作者后來獲得了諾貝爾獎。　　可以想象，如果奧斯特瓦爾德的情緒沒有很快好轉(zhuǎn)，那篇閃光的科學(xué)論文的命運就將在紙簍里結(jié)束了。)　　教師簡要講解不同的情緒對人產(chǎn)生不同的作用。　　人的情緒有積極與消極之分。(投影“積極情緒的作用”)積極的情緒能提高人的活動能力，充實人的體力和精力，并且可以使人體驗到生活的美好和可愛，激勵人們勇敢地面對艱難困苦，成為人們活動的推動力。　　例：毛澤東同志就是一位充滿樂觀態(tài)度和積極情緒的偉大領(lǐng)袖。(投影毛澤東的幾句詩)請看他寫下的詩句，“歲歲重陽，今又重陽，戰(zhàn)地黃花分外香。一年一度秋風(fēng)勁，不似春光，勝似春光?！薄安还茱L(fēng)吹浪打，勝似閑庭信步?！闭沁@種積極的態(tài)度和情緒使他對待艱難困苦從不悲觀失望，越是艱險越向前。　　(投影“消極情緒的作用”)與積極情緒相反，一切消極情緒都會使人覺得難受。消極情緒一般具有減力的效應(yīng)，會抑制人的活動能力，減弱人的體力與精力，使人的自制力下降，以致做了一些不該做的事情。　　(投影插圖《黛玉葬花》。)曹雪芹筆下的林黛玉多愁善感，郁郁寡歡，深陷孤獨的泥潭而不能自拔。面對落花她傷心落淚，認(rèn)為這就是她自己命運的寫照，于是便去葬花。由于她長期處于哀愁憂傷的情緒之中，最終她的生命也被消極的情緒埋葬。　　角色扮演：教師結(jié)全該班學(xué)生目前存在的一些消極情緒，準(zhǔn)備好兩個角色扮演情境，請同學(xué)按情境認(rèn)真扮演，并在教師的引導(dǎo)下進(jìn)行討論：　　(1)教師先說明角色扮演體現(xiàn)的是什么消極情緒。　　(2)學(xué)生在輕松舒緩的背景音樂下討論如何調(diào)節(jié)和控制這兩種消極情緒。　　(3)教師參加學(xué)生的討論，體會學(xué)生的心理感受。　　(4)學(xué)生傾訴這兩種情緒給自身帶來的苦惱以及自我調(diào)節(jié)的做法。　　(5)教師提供這兩種情緒的自控的參考意見(投影)。　　情境一：隨著中考時間的臨近，該同學(xué)常常出現(xiàn)著急，煩躁和不安的感覺。她為她的功課達(dá)不到她的目標(biāo)而著急，她有時因為忘記了該記住的知識而心煩意亂，她有時對自己的中考結(jié)果憂心忡忡。　　附：考試焦慮自消術(shù)　?、傧恍┫麡O的自我意識。　　“自貶”：總認(rèn)為自己笨、弱、不行；　　“求全”：認(rèn)為自己應(yīng)該十全十美；　　“他貶”：總擔(dān)心自己被別人瞧不起；　　“以偏蓋全”：一次考不好，就認(rèn)為自己再也考不好了；　　“主觀臆想”：自己預(yù)言自己要失敗。　　②自我設(shè)定的考試目標(biāo)要有一定的彈性。　?、壅_認(rèn)識因考試帶來的緊張。輕度的緊張有助于學(xué)習(xí)效率的提高，過度的緊張則需有意識的自我調(diào)節(jié)。　?、苡米晕屹|(zhì)辯法來分析考試失敗可能帶來的后果，消除自驚自嚇的錯誤心態(tài)。　?、輰W(xué)會松馳精神：深呼吸(胸腹式呼吸法)、冥想法、體育運動、聽輕音樂等。　　情境二：我總是學(xué)不好數(shù)學(xué)，上數(shù)學(xué)課我怕老師提問我，我覺得我的腦子里好象就沒有數(shù)學(xué)細(xì)胞一樣，我準(zhǔn)備放棄數(shù)學(xué)。　　附：自卑情緒的自我解脫法　?、僬曌员埃鹤员案腥私杂兄?，只是程度不同而已，有了自卑感千萬不可自抱自棄。　?、谏朴谘a償：自卑感不一定都是壞事，只要善于自我補償，可能成為激發(fā)斗志的動力?！　、蹞P長補短：任何人都不是十全十美的，他們有長處也有短處，要善于揚長補短。　?、軜淞⑿判模阂_地認(rèn)識自我，客觀地評價自我，尤其要堅信自己有巨大的潛能可以發(fā)掘。　　教師發(fā)給每名學(xué)生一份問卷，讓學(xué)生填寫。(說明：回答無對錯之分，只要填寫自己的真實情況即可。)　　附：了解自己的消極情緒　　以下問題請用“是”或“否”來回答。　　(1)當(dāng)你的競爭對手有突出的表現(xiàn)時，你心里會有一種不舒服的感覺，當(dāng)你的對手在競爭中失敗了，你非常高興?！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　?　　)　　(2)如果你參加一個比賽，結(jié)果敗得很慘，你再也不敢參加這樣的比賽?！　?　　)　　(3)你常因?qū)荚嚨慕Y(jié)果擔(dān)心而心煩意亂，注意力難以集中。　　　　　　　(　　)　　(4)當(dāng)別人錯怪你時，你便會大發(fā)脾氣?！　　　　　　　　　　　　　　　?　　)　　(5)你的某些科目的學(xué)習(xí)成績比別人差，就覺得自己腦子笨，無法學(xué)好?！　?　　)　　(6)你平時沒有朋友可以交流思想，有苦腦無處訴說，有快樂無人分享?！　?　　)　　(7)你經(jīng)常因為一些小事而悶悶不樂，憂心忡忡?！　　　　　　　　　　　?　　)　　(8)你在上臺發(fā)言參加比賽時有嘴唇顫抖或頭手冒汗，心跳劇烈及大腦空白的現(xiàn)象。( )　　教師說輔導(dǎo)課的結(jié)束語：　　如：自然界有潮漲潮落，我們的情緒也會像潮汐一樣，有高有低，如果我們以消極的情緒面對學(xué)習(xí)和生活，那么，我們就會不斷地品嘗失敗的苦果。　　為了生活得快樂，為了能有收獲，請記住這句話：凡是允許不良情緒控制其行動的人，是弱者；凡是迫使行動控制其不良情緒的人，是強者。　　我們要快樂，我們要成功，讓我們做自己情緒的主人。　　(如有時間，請大家齊唱一首充滿積極情緒的歌“讓我們敲希望的鐘……”)補充活動：　　課后向?qū)W生反饋問卷情況，并對學(xué)生進(jìn)行個別輔導(dǎo)。　　利用班會進(jìn)行講座：介紹一些消極情緒的特點，產(chǎn)生的原因及調(diào)節(jié)和控制的方法。增強自信走向成功輔導(dǎo)目標(biāo)：　　讓學(xué)生了解什么是自信；　　讓學(xué)生認(rèn)識自信在學(xué)習(xí)中，在自己成長過程中的重要性；　　培養(yǎng)學(xué)生的自信心理。輔導(dǎo)方式：　　欣賞歌曲“真心英雄”　　傳授與討論　　角色體驗　　重塑自我輔導(dǎo)準(zhǔn)備：　　歌曲一首“真心英雄”　　故事　　討論案例　　教學(xué)對象，初一年級學(xué)生　　請每位學(xué)生自己準(zhǔn)備一句格言警句輔導(dǎo)時間：1