【正文】 但是有一個(gè)度的限制。過度的考試焦慮，會(huì)有許多不良影響，比如：出現(xiàn)頭昏，頭暈，胸悶，心悸，呼吸困難，口干，尿頻，出汗，失眠，震顫和運(yùn)動(dòng)不安等明顯的軀體癥狀，在行為上，表現(xiàn)得惶恐不安，多余動(dòng)作增加，胡亂答卷，早早退出考場(chǎng)等。3．講授新課。1）關(guān)于考試焦慮的成因：A、 內(nèi)部因素：a復(fù)習(xí)不充分：據(jù)調(diào)查80%的學(xué)生其考試焦慮是由于復(fù)習(xí)準(zhǔn)備不充分引起的，因此考前進(jìn)行充分的復(fù)習(xí)是很有必要的。b自我期望值：從期望價(jià)值理論分析，行為取決于期望和價(jià)值，任何一個(gè)行為都取決于實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的可能性和目標(biāo)的重要性的認(rèn)識(shí)。對(duì)失敗正確面對(duì)，避免產(chǎn)生“一朝被蛇咬，十年怕井繩”的挫折心態(tài)。c性格因素：外向的人，重視外在世界，愛社交，活潑，樂觀，開朗，自信，勇于進(jìn)去，對(duì)環(huán)境適應(yīng)力強(qiáng)，易不安和興奮。內(nèi)向的人重視主觀世界，好沉思，善內(nèi)省，孤僻，乏自信，易害羞，冷漠，寡言，對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性強(qiáng)，脆弱，對(duì)自己過分苛刻，易出現(xiàn)負(fù)向情緒。外向的人比內(nèi)向的人更易焦慮，應(yīng)該多與朋友交往，養(yǎng)成開朗活潑的性格。d身體健康因素：身體不健康的人在擔(dān)心自己身體狀況的同時(shí)，總想讓自己在某一方面超過別人，比別人優(yōu)秀，因此，他們更致力于學(xué)習(xí)方面的努力，加大自己的壓力，增強(qiáng)了考試焦慮。e 性別因素：女性本身的焦慮特質(zhì)就比男性高，而且不良情緒的宣泄表現(xiàn)的沒有男性明顯，因此常常因?yàn)椴荒芎芎玫倪M(jìn)行自我調(diào)控，其焦慮程度比男性偏高。 B、外部因素：a 社會(huì)因素：現(xiàn)在相當(dāng)?shù)钠笫聵I(yè)單位過分追求高學(xué)歷，特別在經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)，用人單位對(duì)工作人員的學(xué)歷看得特別重，甚至出現(xiàn)連廁所清潔員也要求本科或以上學(xué)歷的人員擔(dān)任的荒謬現(xiàn)象，造成了人力資源的極度浪費(fèi)，在“一棒定終身”的現(xiàn)實(shí)社會(huì)中，這也就無形中加重了學(xué)生的壓力，人為的加重了學(xué)生對(duì)考試分?jǐn)?shù)的期望值，造成考試焦慮。b 家庭因素：家長(zhǎng)對(duì)孩子的要求與管教過嚴(yán)，期望水平過高，或強(qiáng)迫式的學(xué)習(xí)，都會(huì)讓孩子對(duì)學(xué)習(xí)反感，產(chǎn)生壓力，形成考試焦慮。 c學(xué)校因素：雖然國(guó)家進(jìn)行教育改革，提倡素質(zhì)教育，但由于我國(guó)受到封建社會(huì)采育的教育制度的影響，現(xiàn)行的教育制度仍以應(yīng)試教育為主?！翱伎伎?，教師的法寶；分分分，學(xué)生的命根?！边@一現(xiàn)象仍普遍?！　?）如何進(jìn)行調(diào)控。A、正確地進(jìn)行自我評(píng)價(jià)和自我分析，準(zhǔn)確了解自己，建立合理的奮斗目標(biāo)。建立合理的奮斗目標(biāo)是解除心理顧慮第一步。高考中，大部分人是定高了目標(biāo)，這個(gè)目標(biāo)很難實(shí)現(xiàn)，在心理上自然而然地產(chǎn)生恐懼感。另外一部分人雖然沒有明確地定下目標(biāo)，但總幻想有奇跡的出現(xiàn)，這就增加了思想負(fù)擔(dān)。目標(biāo)是建立在能力基礎(chǔ)上的，應(yīng)對(duì)自己的水平、在班級(jí)名次、各科的優(yōu)劣作客觀的分析，根據(jù)這個(gè)分析去定目標(biāo)，就多了一份現(xiàn)實(shí)，少了一份幻想，考起試來塌實(shí)得多。B、以心理狀態(tài)積極，健康的人作榜樣。“榜樣的力量是無窮的”，這話有一定道理。在心中暗暗的向自己的榜樣學(xué)習(xí)，把他變成激勵(lì)者，組織者，行為的評(píng)定者，也可以與他多多談話，體會(huì)那種遇險(xiǎn)不驚，沉著機(jī)智等良好心理狀態(tài)。C、有意克制不良心理活動(dòng)，使之向良好心理活動(dòng)轉(zhuǎn)化。有些同學(xué)的心理狀態(tài)是波浪式的，時(shí)好時(shí)壞，自己也深為苦惱。這是不良心理與良好心理進(jìn)行沖突，進(jìn)行斗爭(zhēng)的結(jié)果，有時(shí)良性的占據(jù)主導(dǎo)地位，有時(shí)反之。當(dāng)恐懼、煩躁等不良心理出現(xiàn)時(shí)，考生就應(yīng)該克制，或通過轉(zhuǎn)移注意力把它轉(zhuǎn)化?！☉?yīng)注意持之以恒）。D、增加愉快的情緒體驗(yàn)，在學(xué)習(xí)生活中尋找樂趣。學(xué)習(xí)的某些失敗肯定存在，失意也很正常。在考試復(fù)習(xí)中，更是充滿酸甜苦辣?？忌灰研乃既旁诜?jǐn)?shù)上，應(yīng)盡量增加生活情趣，讓自己有更多的愉快情緒體驗(yàn)。只要認(rèn)真發(fā)行，即使在“沉悶”的課堂也有很多新鮮事，“枯燥”的復(fù)習(xí)也有許多樂趣。放松緊繃的神經(jīng)，體驗(yàn)生活學(xué)習(xí)的精彩。E、表現(xiàn)不良心理。復(fù)習(xí)考試的種種煩悶，苦惱、痛苦，考生還可以把它表現(xiàn)出來。第一，請(qǐng)老師、家長(zhǎng)和朋友幫助?？忌罂刹槐卣J(rèn)為傾訴不良心理狀態(tài)不好意思。請(qǐng)他們幫助、疏導(dǎo)，大腦變得清醒，心靈也得到了慰籍；第二自我宣泄。放聲大哭、劇烈體育運(yùn)動(dòng)等，都以證明事調(diào)節(jié)不良心理的好辦法。F、進(jìn)考場(chǎng)前的自我調(diào)節(jié)：不斷對(duì)自己進(jìn)行心理暗示，“相信自己，一定考好”。 身體的放松是大腦放松，調(diào)節(jié)心態(tài)的最好辦法。（右半腦的控制） 考前睡眠：78小時(shí)，晚上不得超過10點(diǎn)。方法“先睡心，后睡眼”。 系統(tǒng)脫敏： G、給過去的失敗歸因。害怕?lián)氖遣槐匾?，要想消除，重要的方法是?duì)過去失敗正確歸因。能客觀、正確地認(rèn)識(shí)過去的失敗，丟掉模糊不清的擔(dān)憂、擺脫失敗陰影，把考生的心理活動(dòng)與客觀聯(lián)系起來、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，走向成功。———引出下次課題：如何進(jìn)行正確歸因。4．總結(jié)：教給學(xué)生考試答題的基本要領(lǐng)： “慢做會(huì)的求全對(duì)，穩(wěn)做中檔題一分也不浪費(fèi)，舍去全不會(huì)的。”會(huì)做的題慢慢做，保證全對(duì)，中檔題可以上手，很多科都按步計(jì)分，做一步給一步分，中檔題能做一步就做一步，舍去全不會(huì)是指難題，不是說一看不會(huì)就舍去，要認(rèn)真看認(rèn)真思考，確實(shí)不會(huì)再舍去?！段覀儛蹖W(xué)習(xí)》教學(xué)設(shè)計(jì)【課程設(shè)計(jì)】 興趣是人對(duì)客觀事物的選擇性態(tài)度，它表現(xiàn)為人力求認(rèn)識(shí)和獲得某種事物，并且力求參與相應(yīng)的活動(dòng)。興趣通過情緒反應(yīng)來影響一個(gè)人的行為積極性，即凡是從事自己感興趣的學(xué)習(xí)和工作，人就會(huì)覺得心情舒暢和愉快，效率也較高；相反，如果是從事自己不感興趣的事，則可能心理動(dòng)力不夠，缺乏激情，效率也較低。對(duì)于小學(xué)生來說，他們的學(xué)習(xí)在很大程度上要受興趣和情緒的左右，因此，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)的興趣（包括對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容本身的直接興趣和對(duì)學(xué)習(xí)結(jié)果的間接興趣），有助于提高學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，從而增進(jìn)其學(xué)習(xí)的效率。 【課程目標(biāo)】 讓學(xué)生了解興趣對(duì)學(xué)習(xí)的影響作用； 討論并提供培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣的一些方法； 通過講述我們愛學(xué)習(xí)的關(guān)系，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，促進(jìn)學(xué)生更好的學(xué)習(xí)。 【教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)】 讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到興趣對(duì)學(xué)習(xí)的重要作用； 如何培養(yǎng)自己的學(xué)習(xí)興趣。 【教學(xué)方式】 講述和討論 【課前準(zhǔn)備】 準(zhǔn)備多個(gè)因?yàn)閷?duì)某件事感興趣而堅(jiān)持鉆研，最終獲得成功的科學(xué)家等的事例。 【教學(xué)步驟】 講故事導(dǎo)入課題。 故事的題目是《我追到了流星雨》。故事內(nèi)容：說的是一個(gè)少年對(duì)觀察流星雨很感興趣，于是他希望有一天自己能夠準(zhǔn)確的預(yù)測(cè)流星雨的到來。為了實(shí)現(xiàn)這個(gè)夢(mèng)想，他看了很多的書，很多書都很枯燥，但是因?yàn)樗麑?duì)流星雨太感興趣了，他堅(jiān)持看。后來他又發(fā)現(xiàn)，有關(guān)流星雨的最先進(jìn)的資料在美國(guó)，也就是說是英文資料，于是他刻苦學(xué)習(xí)外語(yǔ)，并閱讀了大量的外文資料，憑借他對(duì)流星雨的濃厚興趣，最后，他是唯一一個(gè)少年和很多專家一起準(zhǔn)確的預(yù)測(cè)到了下一次流星雨到來的準(zhǔn)確時(shí)間。 師：同學(xué)們想一想，這個(gè)故事說明了什么？ 生：回答。 師：說明了興趣對(duì)學(xué)習(xí)的影響很大，我們今天的課題就是我們愛學(xué)習(xí)。板書：我們愛學(xué)習(xí) 讓同學(xué)們講自己知道的有關(guān)我們愛學(xué)習(xí)的故事。老師進(jìn)行總結(jié)并引出興趣有助于學(xué)習(xí)。 師：其實(shí)，因?yàn)閷?duì)某些東西感興趣而在這方面取得成功的例子和故事有很多，下面就請(qǐng)同學(xué)們想想自己知道的例子和故事，然后講給大家聽。 生：講故事。 師：同學(xué)們想想，這些例子說明了什么呢？說明了一個(gè)人在從事活動(dòng)中能否發(fā)揮他的聰明才智，在很大程度上取決于興趣因素，也就是說，興趣對(duì)學(xué)習(xí)的影響很大。對(duì)學(xué)習(xí)有濃厚的興趣可以使我們充滿熱情，克服困難，最終實(shí)現(xiàn)自己的愿望。而對(duì)學(xué)習(xí)不感興趣，被迫的去學(xué)習(xí)，是很難學(xué)好的。 板書：興趣有助于學(xué)習(xí) 既然這樣，我們?nèi)绻麑?duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生濃厚的學(xué)習(xí)興趣，我們的學(xué)習(xí)不是就不那么難了嗎？ 請(qǐng)同學(xué)們講述自己最感興趣的科目，為什么對(duì)這些科目感興趣，以及這些興趣是怎樣培養(yǎng)出來的。并進(jìn)行總結(jié)。 師：我現(xiàn)在就想請(qǐng)同學(xué)們說說你們最感興趣的科目是什么，你們?yōu)槭裁磳?duì)這些科目感興趣，這些興趣是怎樣培養(yǎng)出來的呢？ 生：談自己感興趣的科目、原因以及如何培養(yǎng)出來的。 師：這些說明了一個(gè)道理，我們對(duì)某一個(gè)科目有興趣，并不是天生就對(duì)這個(gè)科目感興趣，很多時(shí)候這種興趣是后天培養(yǎng)出來的。板書：興趣是可以培養(yǎng)的 請(qǐng)同學(xué)們講述自己不感興趣的科目，為什么對(duì)這些科目不感興趣，以及這些同學(xué)在生活中的興趣，為什么對(duì)這些感興趣，然后談及理想。 師：同時(shí)，我也相信在座的同學(xué)也會(huì)對(duì)某些科目不感興趣，因?yàn)槔蠋熢谥袑W(xué)時(shí)代也有自己不喜歡的科目，我想問一下同學(xué)了，你們不感興趣的科目是什么？為什么對(duì)這些科目不感興趣呢？我還會(huì)進(jìn)一步問同學(xué)們，在生活中你們感興趣的是什么呢？為什么對(duì)這些感興趣呢？這些興趣是不是也是后天培養(yǎng)出來的呢？ 生：回答上面的問題。 師：（在學(xué)生回答過程之中進(jìn)行引導(dǎo)，并總結(jié)同學(xué)的回答）引導(dǎo)到學(xué)習(xí)上，討論如何培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣。 師：不管我們對(duì)學(xué)習(xí)是否感興趣，我們都是要學(xué)的，而且大家都是希望學(xué)好的。那么我現(xiàn)在就想請(qǐng)同學(xué)們分小組討論一下，如何培養(yǎng)我們的學(xué)習(xí)興趣呢？（板書：如何培養(yǎng)我們的學(xué)習(xí)興趣呢？）討論之后請(qǐng)每一個(gè)小組說出一種方法好不好！ 生：討論并回答。 老師介紹培養(yǎng)興趣的方法。 師：大家說的都很好，既然大家有這么好的方法，為什么不自己嘗試一下呢？在這里，老師也給大家介紹一種方法，那就是：把興趣同我們的目標(biāo)、同我們的理想結(jié)合起來。（板書：把興趣同我們的目標(biāo)、同我們的理想結(jié)合起來。）這一點(diǎn)極其重要。試想一下，假如說我們想當(dāng)一名飛行員，我們首先具備的就是體能，所以必須加強(qiáng)體育鍛煉，那么，體育，就必需學(xué)好；同時(shí)我們必須了解一些關(guān)于機(jī)械方面的知識(shí)，所以，我們必須學(xué)好物理學(xué)、數(shù)學(xué)等等；而且我們還要有看云識(shí)天氣的本領(lǐng)，所以我們必須具備一定的天文、地理知識(shí)……最后我們發(fā)現(xiàn)，我們必須學(xué)好現(xiàn)在課程表上所羅列的所有科目，我們很可能不是對(duì)所有的科目都感興趣，但是為了我們的理想，我們肯定會(huì)去有意識(shí)的培養(yǎng)，最后對(duì)我們所學(xué)的所有科目，對(duì)我們的學(xué)習(xí)，產(chǎn)生興趣。 總結(jié)。 師：好了，通過這一節(jié)課，我們了解了興趣有助于我們的學(xué)習(xí)，知道了興趣是可以培養(yǎng)的，并討論了如何培養(yǎng)我們的學(xué)習(xí)興趣。最后，老師送給大家一句話，作為這一節(jié)課程的結(jié)束語(yǔ)：一旦我們對(duì)某一事物產(chǎn)生興趣，我們便會(huì)努力的去追求，甚至不惜一切代價(jià)。學(xué)習(xí)也是如此。往往學(xué)習(xí)興趣師我們克服一切學(xué)習(xí)困難的最根本動(dòng)力。擁有積極心態(tài)【設(shè)計(jì)意圖】人的心態(tài)，能把人推向成功，也能把人引向失敗。一個(gè)人有什么樣的心態(tài)，便有什么樣的人生。它能“把地獄變成天堂”，也能“把天堂變成地獄”。這便是“心理力量”。良好的心態(tài)是成功的一個(gè)必備條件。心態(tài)積極的人常說“太好了！”，消極的人愛說：“太糟了！”臨近小學(xué)畢業(yè)的六年級(jí)學(xué)生，面臨著“小升初”，擁有積極的心態(tài)更顯得重要?！净顒?dòng)目標(biāo)】教師目標(biāo)：（1）引導(dǎo)學(xué)生體會(huì)到換個(gè)角度看問題，會(huì)使人心情愉快。（2）使學(xué)生擁有積極健康的心理狀態(tài)和快樂的情緒。學(xué)生目標(biāo)：（1）了解不同心態(tài)對(duì)人生的影響。 （2）學(xué)習(xí)建立良好的心態(tài)，積極地面對(duì)人生中的失敗和困境，永遠(yuǎn)微笑著看世界?！据o導(dǎo)方式】１. 講述與咨詢２. 角色扮演３. 模擬練習(xí)【輔導(dǎo)前的準(zhǔn)備】１. 課前發(fā)放紙條，進(jìn)行課前咨詢（每人一份）：　　你近來在學(xué)習(xí)和生活中遇到過不順心的事兒?jiǎn)幔啃〉絹G失一只筆，大到受到老師批評(píng)、考試失敗等等，請(qǐng)你把它寫出來?！　∈录海ā　　　　　　　　　　　　　　。　‘?dāng)時(shí)，我想（　　　　　　　　　　?。　∥遥ā　　　　　　　　　　　。ㄔ趺醋龅模　〗Y(jié)果那天，我心情（　　　?。┻^得（　　　　）。３. 準(zhǔn)備另外一張紙條（每人一份），供建立良好心態(tài)模擬練習(xí)?！据o導(dǎo)時(shí)間】１學(xué)時(shí)【輔導(dǎo)場(chǎng)地】教室【輔導(dǎo)步驟】一、引入談話：在我們?nèi)粘５膶W(xué)習(xí)和生活中，常常會(huì)遇到一些不順利的事，比如丟失鋼筆、考試失利、受到同學(xué)誤解等。大家遇到過類似的事情嗎？遇到這些事情，當(dāng)時(shí)你是怎么想的呢？這些想法對(duì)你的行為產(chǎn)生了什么影響？二、教師小結(jié)：聽了大家的發(fā)言，我們看到：同樣是遇見了不順利的事情，有的人想到的是“太糟了！”因此感覺這也不順心，那也不順心，臉上總是陰沉沉的。而有的人，想到的卻是：“吃一塹，長(zhǎng)一智，我有多了一次鍛煉的機(jī)會(huì)，真是太好了！”可見即使面對(duì)同樣的事情，心態(tài)不同，我們采取的行為不同，行為的結(jié)果也會(huì)不一樣。三、讀故事故事一：一個(gè)人不小心丟了錢包，很是生氣。他生氣地球上有那么多人，為什么就趕上自己丟錢包？他忌恨那些沒有丟錢包的人，還大罵現(xiàn)在拾金不昧的人太少了，連朋友的寬慰他也覺得是假慈悲。結(jié)果，他氣出了病，還令朋友都疏遠(yuǎn)了他。故事二：從前，有一群青蛙組織了一場(chǎng)攀爬比賽,比賽的終點(diǎn)是一座金字塔的塔頂。　　一大群青蛙圍著鐵塔看比賽，給它們加油?！　”荣愰_始了?！　±蠈?shí)說,群蛙中沒有誰(shuí)相信這些小小的青蛙會(huì)到達(dá)塔頂，他們都在議論 ：　　“這太難了??！它們肯定到不了塔頂！” “他們絕不可能成功的，塔太高了！　　聽到這些，一只接一只的青蛙開始泄氣了,除了那些情緒高漲的幾只還在往上爬。 群蛙繼續(xù)喊著：　　“這太難了！！沒有誰(shuí)能爬上頂?shù)?！”　　越來越多的青蛙累壞了，退出了比賽。但，有一只卻越爬越高，一點(diǎn)沒有放棄的意思?！　∽詈?，這只青蛙成為唯一一只到達(dá)塔頂?shù)膭倮摺?　　所有的青蛙都想知道它是怎么成功的。一只青蛙跑上前去問：你哪來那么大的力氣爬上塔頂？ 　　它卻發(fā)現(xiàn)：這只青蛙是個(gè)聾子！談?wù)勀阕x完故事后的感受?！　∷?、換個(gè)角度看問題五、角色扮演幻燈片呈現(xiàn)情景情境一：我的考試成績(jī)不理想,被爸爸媽媽批評(píng)。情境二：雙休日，媽媽叫我學(xué)這學(xué)那，我感覺壓力很大,沒有了自由。 情境三：為了一件小事，和自己最要好的朋友吵架了。學(xué)生分組表演、討論。小組展示，教師小結(jié)。六、模擬練習(xí)發(fā)放問卷，讓學(xué)生再次填寫。如果又遇到一些不順利的事情，你會(huì)以什么樣的心態(tài)去想，并設(shè)想這樣會(huì)引發(fā)什么不同的結(jié)果。設(shè)想你在學(xué)習(xí)和生活中還可能會(huì)遇