如何制定訓(xùn)練計劃ppt課件-資料下載頁
2025-05-07 22:10本頁面
【正文】 時間安排 ※ 不要光寫素質(zhì)測驗，還要安排技術(shù)、機能等指標的測試?！? ※ 檢查、測定訓(xùn)練指標是監(jiān)控訓(xùn)練全過程的重要方法，全年要按周期、階段、月份多安排幾次，不要只在年初，年終安排一兩次。50 （二）階段訓(xùn)練計劃階段訓(xùn)練計劃包括訓(xùn)練任務(wù)、各項訓(xùn)練內(nèi)容比例訓(xùn)練手段及訓(xùn)練負荷的具體安排51階 段名稱 訓(xùn)練 周數(shù) 周 訓(xùn)練總時數(shù) 小 時訓(xùn)練任務(wù)訓(xùn)練 內(nèi)容 比重分布 主要 訓(xùn)練 手段一般身體素 質(zhì) %專項 身體素 質(zhì) %專項 技 術(shù) %戰(zhàn) 術(shù) %階 段訓(xùn)練負 荷安排階 段 訓(xùn)練計 劃 20 年 月 日至 20 年 月 日52 （三）周訓(xùn)練計劃：周訓(xùn)練計劃包括訓(xùn)練基本任務(wù) 時間安排 運動量的安排53訓(xùn)練任務(wù)訓(xùn)練總時 小時訓(xùn)練比重安排技術(shù) %戰(zhàn)術(shù) %素質(zhì) %理論 %星期 訓(xùn)練內(nèi)容（早操或上午訓(xùn)練） 訓(xùn)練內(nèi)容（下午訓(xùn)練） 負荷一二三四五六七周 訓(xùn)練計 劃 20 年 月 日至 月 日54 周計劃是訓(xùn)練周期結(jié)構(gòu)體系中的小周期，全年訓(xùn)練和比賽應(yīng)有 46周以上。周訓(xùn)練負荷安排應(yīng)大、中、小 相結(jié)合，根據(jù)每周末一場比賽的需要，應(yīng)使負荷量和負荷強度 “ 波浪 ” 式變化。 周訓(xùn)練計劃內(nèi)容包括：一周的訓(xùn)練任務(wù)、要求、次數(shù)、時間、運動量、恢復(fù)措施及每次訓(xùn)練課的具體內(nèi)容、要求、時間、運動量等。 周訓(xùn)練計劃安排一般有兩種；一種是以技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容為主體進行安排；另一種是以訓(xùn)練負荷為主體進行安排。55 （四）課時訓(xùn)練計劃：課時訓(xùn)練計劃包括課的任務(wù)、負荷準備部分、基本部分、結(jié)束部分的訓(xùn)練時間安排及訓(xùn)練手段方法課后小結(jié)：課的執(zhí)行情況記錄，須對包括訓(xùn)練對象完成訓(xùn)練任務(wù)的量化分析及對下一訓(xùn)練實施的建議56課的任務(wù)訓(xùn)練用時訓(xùn)練地點訓(xùn)練負荷準備部分要求：準備活動的內(nèi)容和時間安排。基本部分要求：要明確表述訓(xùn)練手段、數(shù)量、時間、強度、密度，要體現(xiàn)區(qū)別 對待的原則。結(jié)束部分要求：結(jié)束活動的內(nèi)容與時間。課后小結(jié)要求：總結(jié)全課訓(xùn)練情況，對重點隊員完成任務(wù)情況進行簡要分析， 提出下一節(jié)課的實施建議。課時 教案 20 年 月 日星期 ＿ 57 課時訓(xùn)練計劃 課訓(xùn)練計劃，也稱 “ 教案 ” 。是根據(jù)周訓(xùn)練計劃對每次訓(xùn)練課做出的具體安排，是實施一系列訓(xùn)練計劃的重要組成部分。 課訓(xùn)練計劃主要內(nèi)容有：訓(xùn)練課的任務(wù)；訓(xùn)練課時間，訓(xùn)練課的結(jié)構(gòu)，訓(xùn)練課運動負荷，訓(xùn)練課的組織；訓(xùn)練手段方法；恢復(fù)措施等。 58 訓(xùn)練課的任務(wù) 安排訓(xùn)練課首先應(yīng)確定訓(xùn)練課的任務(wù)。訓(xùn)練課的任務(wù)要明確、具體。對各項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)、心理及意志品質(zhì)等訓(xùn)練任務(wù)，應(yīng)明確：是 “ 復(fù)習(xí) ” 還是 “ 學(xué)習(xí) ” 、 “ 鞏固 ” 、 “ 掌握 ” 、 “ 改進 ” 、“ 提高 ” 。切不要把計劃簡單化成 年年一樣、隊隊可用的 “ 身體 ” 、 “ 技術(shù) ” 、“ 戰(zhàn)術(shù) ” 、 “ 力量 ” 、 “ 速度 ” 、 “ 靈敏” 等方面的空頭計劃。59 課時訓(xùn)練計劃應(yīng)特別注意運動負荷的安排 課的負荷一般根據(jù)周的訓(xùn)練負荷計劃安排，但也要視運動員體能恢復(fù)實際情況，在必要時做適當(dāng)調(diào)整?！? 課的負荷安排有；全課的平均負荷；負荷量變化曲線；大負荷高峰出現(xiàn)的次數(shù)、時間及持續(xù)時間，調(diào)整的依據(jù)和方法；結(jié)束部分放松與恢復(fù)。60 課后小結(jié) 教練員應(yīng)根據(jù)訓(xùn)練課的任務(wù)和教學(xué)進度，對課的時間、技術(shù)動作次數(shù)、運動距離進行現(xiàn)場記錄統(tǒng)計，以便對訓(xùn)練課任務(wù)完成情況進行分析，評定訓(xùn)練課質(zhì)量和進行定量、控制訓(xùn)練。還需對重點隊員完成訓(xùn)練任務(wù)質(zhì)量的量化分析及下次訓(xùn)練課實施的建議。61 內(nèi)容：對年度訓(xùn)練計劃實施情況進行全面的回顧和總結(jié)，對重點隊員完成年度訓(xùn)練任務(wù)的情況進行分析，要注意對訓(xùn)練過程中各類數(shù)據(jù)的收集與整理，要從科學(xué)訓(xùn)練的角度進行研究，總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，查找訓(xùn)練、參賽過程中存在的問題和不足，擬訂改進方案，提出下一年度訓(xùn)練的總思路?！? ※ 全年 訓(xùn)練計劃的實施情況（突出重點隊員執(zhí)行情況）， 訓(xùn)練過程中的 經(jīng)驗體會， 分析存在的 缺點與不足， 提出 今后努力方向；要有數(shù)據(jù)，有分析。全 年 訓(xùn) 練 總 結(jié)62謝 謝再 見 63
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