如何制定訓(xùn)練計(jì)劃ppt課件-資料下載頁(yè)
2025-05-07 22:10本頁(yè)面
【正文】 時(shí)間安排 ※ 不要光寫(xiě)素質(zhì)測(cè)驗(yàn)，還要安排技術(shù)、機(jī)能等指標(biāo)的測(cè)試?！? ※ 檢查、測(cè)定訓(xùn)練指標(biāo)是監(jiān)控訓(xùn)練全過(guò)程的重要方法，全年要按周期、階段、月份多安排幾次，不要只在年初，年終安排一兩次。50 （二）階段訓(xùn)練計(jì)劃階段訓(xùn)練計(jì)劃包括訓(xùn)練任務(wù)、各項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容比例訓(xùn)練手段及訓(xùn)練負(fù)荷的具體安排51階 段名稱(chēng) 訓(xùn)練 周數(shù) 周 訓(xùn)練總時(shí)數(shù) 小 時(shí)訓(xùn)練任務(wù)訓(xùn)練 內(nèi)容 比重分布 主要 訓(xùn)練 手段一般身體素 質(zhì) %專(zhuān)項(xiàng) 身體素 質(zhì) %專(zhuān)項(xiàng) 技 術(shù) %戰(zhàn) 術(shù) %階 段訓(xùn)練負(fù) 荷安排階 段 訓(xùn)練計(jì) 劃 20 年 月 日至 20 年 月 日52 （三）周訓(xùn)練計(jì)劃：周訓(xùn)練計(jì)劃包括訓(xùn)練基本任務(wù) 時(shí)間安排 運(yùn)動(dòng)量的安排53訓(xùn)練任務(wù)訓(xùn)練總時(shí) 小時(shí)訓(xùn)練比重安排技術(shù) %戰(zhàn)術(shù) %素質(zhì) %理論 %星期 訓(xùn)練內(nèi)容（早操或上午訓(xùn)練） 訓(xùn)練內(nèi)容（下午訓(xùn)練） 負(fù)荷一二三四五六七周 訓(xùn)練計(jì) 劃 20 年 月 日至 月 日54 周計(jì)劃是訓(xùn)練周期結(jié)構(gòu)體系中的小周期，全年訓(xùn)練和比賽應(yīng)有 46周以上。周訓(xùn)練負(fù)荷安排應(yīng)大、中、小 相結(jié)合，根據(jù)每周末一場(chǎng)比賽的需要，應(yīng)使負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度 “ 波浪 ” 式變化。 周訓(xùn)練計(jì)劃內(nèi)容包括：一周的訓(xùn)練任務(wù)、要求、次數(shù)、時(shí)間、運(yùn)動(dòng)量、恢復(fù)措施及每次訓(xùn)練課的具體內(nèi)容、要求、時(shí)間、運(yùn)動(dòng)量等。 周訓(xùn)練計(jì)劃安排一般有兩種；一種是以技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容為主體進(jìn)行安排；另一種是以訓(xùn)練負(fù)荷為主體進(jìn)行安排。55 （四）課時(shí)訓(xùn)練計(jì)劃：課時(shí)訓(xùn)練計(jì)劃包括課的任務(wù)、負(fù)荷準(zhǔn)備部分、基本部分、結(jié)束部分的訓(xùn)練時(shí)間安排及訓(xùn)練手段方法課后小結(jié)：課的執(zhí)行情況記錄，須對(duì)包括訓(xùn)練對(duì)象完成訓(xùn)練任務(wù)的量化分析及對(duì)下一訓(xùn)練實(shí)施的建議56課的任務(wù)訓(xùn)練用時(shí)訓(xùn)練地點(diǎn)訓(xùn)練負(fù)荷準(zhǔn)備部分要求：準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容和時(shí)間安排?；静糠忠螅阂鞔_表述訓(xùn)練手段、數(shù)量、時(shí)間、強(qiáng)度、密度，要體現(xiàn)區(qū)別 對(duì)待的原則。結(jié)束部分要求：結(jié)束活動(dòng)的內(nèi)容與時(shí)間。課后小結(jié)要求：總結(jié)全課訓(xùn)練情況，對(duì)重點(diǎn)隊(duì)員完成任務(wù)情況進(jìn)行簡(jiǎn)要分析， 提出下一節(jié)課的實(shí)施建議。課時(shí) 教案 20 年 月 日星期 ?。? 57 課時(shí)訓(xùn)練計(jì)劃 課訓(xùn)練計(jì)劃，也稱(chēng) “ 教案 ” 。是根據(jù)周訓(xùn)練計(jì)劃對(duì)每次訓(xùn)練課做出的具體安排，是實(shí)施一系列訓(xùn)練計(jì)劃的重要組成部分。 課訓(xùn)練計(jì)劃主要內(nèi)容有：訓(xùn)練課的任務(wù)；訓(xùn)練課時(shí)間，訓(xùn)練課的結(jié)構(gòu)，訓(xùn)練課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，訓(xùn)練課的組織；訓(xùn)練手段方法；恢復(fù)措施等。 58 訓(xùn)練課的任務(wù) 安排訓(xùn)練課首先應(yīng)確定訓(xùn)練課的任務(wù)。訓(xùn)練課的任務(wù)要明確、具體。對(duì)各項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)、心理及意志品質(zhì)等訓(xùn)練任務(wù)，應(yīng)明確：是 “ 復(fù)習(xí) ” 還是 “ 學(xué)習(xí) ” 、 “ 鞏固 ” 、 “ 掌握 ” 、 “ 改進(jìn) ” 、“ 提高 ” 。切不要把計(jì)劃簡(jiǎn)單化成 年年一樣、隊(duì)隊(duì)可用的 “ 身體 ” 、 “ 技術(shù) ” 、“ 戰(zhàn)術(shù) ” 、 “ 力量 ” 、 “ 速度 ” 、 “ 靈敏” 等方面的空頭計(jì)劃。59 課時(shí)訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)特別注意運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的安排 課的負(fù)荷一般根據(jù)周的訓(xùn)練負(fù)荷計(jì)劃安排，但也要視運(yùn)動(dòng)員體能恢復(fù)實(shí)際情況，在必要時(shí)做適當(dāng)調(diào)整?！? 課的負(fù)荷安排有；全課的平均負(fù)荷；負(fù)荷量變化曲線(xiàn)；大負(fù)荷高峰出現(xiàn)的次數(shù)、時(shí)間及持續(xù)時(shí)間，調(diào)整的依據(jù)和方法；結(jié)束部分放松與恢復(fù)。60 課后小結(jié) 教練員應(yīng)根據(jù)訓(xùn)練課的任務(wù)和教學(xué)進(jìn)度，對(duì)課的時(shí)間、技術(shù)動(dòng)作次數(shù)、運(yùn)動(dòng)距離進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)記錄統(tǒng)計(jì)，以便對(duì)訓(xùn)練課任務(wù)完成情況進(jìn)行分析，評(píng)定訓(xùn)練課質(zhì)量和進(jìn)行定量、控制訓(xùn)練。還需對(duì)重點(diǎn)隊(duì)員完成訓(xùn)練任務(wù)質(zhì)量的量化分析及下次訓(xùn)練課實(shí)施的建議。61 內(nèi)容：對(duì)年度訓(xùn)練計(jì)劃實(shí)施情況進(jìn)行全面的回顧和總結(jié)，對(duì)重點(diǎn)隊(duì)員完成年度訓(xùn)練任務(wù)的情況進(jìn)行分析，要注意對(duì)訓(xùn)練過(guò)程中各類(lèi)數(shù)據(jù)的收集與整理，要從科學(xué)訓(xùn)練的角度進(jìn)行研究，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，查找訓(xùn)練、參賽過(guò)程中存在的問(wèn)題和不足，擬訂改進(jìn)方案，提出下一年度訓(xùn)練的總思路。 ※ 全年 訓(xùn)練計(jì)劃的實(shí)施情況（突出重點(diǎn)隊(duì)員執(zhí)行情況）， 訓(xùn)練過(guò)程中的 經(jīng)驗(yàn)體會(huì)， 分析存在的 缺點(diǎn)與不足， 提出 今后努力方向；要有數(shù)據(jù)，有分析。全 年 訓(xùn) 練 總 結(jié)62謝 謝再 見(jiàn) 63
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