如何制定訓練計劃ppt課件-資料下載頁
2025-05-07 22:10本頁面
【正文】 時間安排 ※ 不要光寫素質測驗，還要安排技術、機能等指標的測試。 ※ 檢查、測定訓練指標是監(jiān)控訓練全過程的重要方法，全年要按周期、階段、月份多安排幾次，不要只在年初，年終安排一兩次。50 （二）階段訓練計劃階段訓練計劃包括訓練任務、各項訓練內容比例訓練手段及訓練負荷的具體安排51階 段名稱 訓練 周數(shù) 周 訓練總時數(shù) 小 時訓練任務訓練 內容 比重分布 主要 訓練 手段一般身體素 質 %專項 身體素 質 %專項 技 術 %戰(zhàn) 術 %階 段訓練負 荷安排階 段 訓練計 劃 20 年 月 日至 20 年 月 日52 （三）周訓練計劃：周訓練計劃包括訓練基本任務 時間安排 運動量的安排53訓練任務訓練總時 小時訓練比重安排技術 %戰(zhàn)術 %素質 %理論 %星期 訓練內容（早操或上午訓練） 訓練內容（下午訓練） 負荷一二三四五六七周 訓練計 劃 20 年 月 日至 月 日54 周計劃是訓練周期結構體系中的小周期，全年訓練和比賽應有 46周以上。周訓練負荷安排應大、中、小 相結合，根據(jù)每周末一場比賽的需要，應使負荷量和負荷強度 “ 波浪 ” 式變化。 周訓練計劃內容包括：一周的訓練任務、要求、次數(shù)、時間、運動量、恢復措施及每次訓練課的具體內容、要求、時間、運動量等。 周訓練計劃安排一般有兩種；一種是以技術、戰(zhàn)術訓練內容為主體進行安排；另一種是以訓練負荷為主體進行安排。55 （四）課時訓練計劃：課時訓練計劃包括課的任務、負荷準備部分、基本部分、結束部分的訓練時間安排及訓練手段方法課后小結：課的執(zhí)行情況記錄，須對包括訓練對象完成訓練任務的量化分析及對下一訓練實施的建議56課的任務訓練用時訓練地點訓練負荷準備部分要求：準備活動的內容和時間安排?；静糠忠螅阂鞔_表述訓練手段、數(shù)量、時間、強度、密度，要體現(xiàn)區(qū)別 對待的原則。結束部分要求：結束活動的內容與時間。課后小結要求：總結全課訓練情況，對重點隊員完成任務情況進行簡要分析， 提出下一節(jié)課的實施建議。課時 教案 20 年 月 日星期 ?。? 57 課時訓練計劃 課訓練計劃，也稱 “ 教案 ” 。是根據(jù)周訓練計劃對每次訓練課做出的具體安排，是實施一系列訓練計劃的重要組成部分。 課訓練計劃主要內容有：訓練課的任務；訓練課時間，訓練課的結構，訓練課運動負荷，訓練課的組織；訓練手段方法；恢復措施等。 58 訓練課的任務 安排訓練課首先應確定訓練課的任務。訓練課的任務要明確、具體。對各項技術、戰(zhàn)術、身體素質、心理及意志品質等訓練任務，應明確：是 “ 復習 ” 還是 “ 學習 ” 、 “ 鞏固 ” 、 “ 掌握 ” 、 “ 改進 ” 、“ 提高 ” 。切不要把計劃簡單化成 年年一樣、隊隊可用的 “ 身體 ” 、 “ 技術 ” 、“ 戰(zhàn)術 ” 、 “ 力量 ” 、 “ 速度 ” 、 “ 靈敏” 等方面的空頭計劃。59 課時訓練計劃應特別注意運動負荷的安排 課的負荷一般根據(jù)周的訓練負荷計劃安排，但也要視運動員體能恢復實際情況，在必要時做適當調整?！? 課的負荷安排有；全課的平均負荷；負荷量變化曲線；大負荷高峰出現(xiàn)的次數(shù)、時間及持續(xù)時間，調整的依據(jù)和方法；結束部分放松與恢復。60 課后小結 教練員應根據(jù)訓練課的任務和教學進度，對課的時間、技術動作次數(shù)、運動距離進行現(xiàn)場記錄統(tǒng)計，以便對訓練課任務完成情況進行分析，評定訓練課質量和進行定量、控制訓練。還需對重點隊員完成訓練任務質量的量化分析及下次訓練課實施的建議。61 內容：對年度訓練計劃實施情況進行全面的回顧和總結，對重點隊員完成年度訓練任務的情況進行分析，要注意對訓練過程中各類數(shù)據(jù)的收集與整理，要從科學訓練的角度進行研究，總結經驗教訓，查找訓練、參賽過程中存在的問題和不足，擬訂改進方案，提出下一年度訓練的總思路?！? ※ 全年 訓練計劃的實施情況（突出重點隊員執(zhí)行情況）， 訓練過程中的 經驗體會， 分析存在的 缺點與不足， 提出 今后努力方向；要有數(shù)據(jù)，有分析。全 年 訓 練 總 結62謝 謝再 見 63
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