大豆異黃酮泡騰ppt課件-資料下載頁
2025-04-28 23:37本頁面
【正文】 豆 類 、瘦肉、香菇、海 產(chǎn) 品、黑木耳等 )、維 生素、微量元素、 鈣 和 纖維 素。以 維 持人體的正常代 謝 。 ● 適度的性生活吅理適度地安排性生活，有益于心身健康。 ● 防治月 經(jīng) 失 調(diào)對 更年期后的出血，千萬不可疏忽大意，一旦有異常 現(xiàn) 象，要及 時診 治。 ● 定期做 婦 科 檢查 更年期后 婦 女 腫 瘤的 發(fā) 生率增高，所以 應(yīng) 定期做 婦 科 檢查 ，以達(dá)到早期防治 腫瘤的目的。 ● 講 究更年期個人 衛(wèi) 生口腔 衛(wèi) 生： 進(jìn) 入更年期，牙 齒 開始松 動 ，咀嚼功能下降， 應(yīng) 養(yǎng)成好的口腔衛(wèi) 生 習(xí)慣 ；皮膚 衛(wèi) 生：更年期，由于皮膚的保 護(hù) 作用減弱，要常洗澡，勤 換 內(nèi)衣，不用肥皂洗澡，以防體脂 過 多洗去，引起感染：外陰 衛(wèi) 生： 應(yīng) 每天沖洗外陰部，以保持清 潔 與舒適。 更 年 期 更年期的四個 誤 區(qū) ：更年期的確有體重增加的癥狀，但是并不是所有女性都會在 這 個 時 候 變 胖，研究表明，女人在年 輕時 吅理 鍛煉 、飲 食有 規(guī)律的女性在更年期是體型完全不會受影響，肥胖并不一定就是更年晚期，但是更年期確是有肥胖 這 一癥狀。 ：關(guān)于抑郁癥， 這誤 解可就大了，抑郁癥并不是只有在更年期才 發(fā) 生，像一些 20多 歲 的女性，抑郁癥病 發(fā) 率比在更年期 還 要高，而且有些小孩也會有抑郁癥。很多女性一旦出 現(xiàn) 抑郁就 懷 疑自己更年期到了，其 實 只是庸人自 擾罷 了。 ：很多女性 認(rèn)為 一般更年期是在 50歲 左右，但是 現(xiàn) 在女性更年期也有提起的 趨勢 ，平均更年期年 齡 是在 4550歲 ，至于有提早的部分女性一般是在 40歲 左右。 孕：多數(shù)人 認(rèn)為 更年期 絕經(jīng) 后不會 懷 孕，其 實 不然， 進(jìn) 入更年期的前幾年，甚至 絕經(jīng) 一年之內(nèi)都是有可能 懷 孕的。 怎 樣緩 解更年期癥狀 ？ （1）運 動時間 ：早晨空氣新 鮮 ，精神 飽滿 ，是 鍛煉 身體的最好 時間 。剛 吃 飯 后，不宜 馬 上 進(jìn) 行活 動 ，應(yīng) 休息 1～ 2小 時 后，才適宜 鍛煉 。 （2）運 動 前后注意事 項 ：運 動 前， 應(yīng) 先做準(zhǔn) 備 活 動 ，可以防止突然 劇 烈活 動 造成的心慌、氣促、 暈 倒等 現(xiàn) 象。運 動 后， 應(yīng)進(jìn) 行整理活 動 ，使身體逐 漸 恢復(fù)到正常狀 態(tài) ，以有利于全身 臟 器的 調(diào) 整，也可 預(yù) 防 對 身體不利的因素 發(fā) 生。 （3）運 動強 度：身體不舒適或感到體力不支 時 ，不能 強 行 鍛煉 ，可減量或 暫時 停止 鍛煉 。 （4） 持之以恒：人到中年以后，大多不愿活 動 。在 認(rèn)識 到體育 鍛煉 的重要性后，就持之以恒， 堅 持到底；特 別 要克朋“三天打 魚 ，兩天曬網(wǎng)”的情況，才能收到良好的體育鍛煉 效果。 （5）循序 漸進(jìn) ：在 進(jìn) 行體育 鍛煉時 ，要遵循由小量活 動 逐 漸 增大運 動 量的原 則 ，因 為人的體力、耐久力、靈巧度等都是逐步提高的。人的內(nèi) 臟 器官、功能活 動 也需要一個適 應(yīng)過 程，不能急于求成， 應(yīng) 以不 產(chǎn) 生疲 勞為 度。 （6）動 靜適度：無 論 何種運 動 ，必 須 使全身各部肌肉、骨關(guān) 節(jié) 等都能得到 鍛煉 ，但 過 度的運 動 ，對 健康是不利的，容易引起疲 勞 ，甚至造成內(nèi) 臟 或軀體的 傷 害。所以，在運動時應(yīng) 注意適當(dāng)休息。所 謂動 靜適度， 應(yīng) 以“ 輕 、柔、 穩(wěn) ”為 原 則 ，在體育 鍛煉 初期，寧少勿多，寧慢勿快，逐 漸遞 增。 更 年 期 怎 樣預(yù) 防提前 ？ （1）創(chuàng) 造豐富多彩的生活：不 僅僅 要把生活安排得有 節(jié) 奏，適當(dāng)增加 業(yè) 余 愛 好。如養(yǎng) 魚 、養(yǎng)花、 繪 畫、下棋、聽音 樂 等等，同 時 可以增加生活的情趣， 還 能保持良好的大 腦 功能，增 進(jìn) 身心健康， 對預(yù) 防本癥大有裨益。 （2）在生活上有 規(guī) 律地安排起居生活， 堅 持適當(dāng)體育 鍛煉 和 勞動 ，以改善機體血液循環(huán) ，維 持神 經(jīng) 系 統(tǒng) 的 穩(wěn) 定性。 （3）提前 認(rèn)識 本病，做好心理準(zhǔn) 備 ：正確 認(rèn)識 本病的 發(fā) 病原因及其 轉(zhuǎn)歸 ，了解其 臨 床表 現(xiàn) ，對預(yù) 防本病的 發(fā) 生打下良好基 礎(chǔ) ，即使提前出 現(xiàn) 早期 臨 床癥狀，也不會因此而 緊張 不安。反之 則 不然。 （4）正 視 “負(fù) 性生活事件”：正確 對 待突 發(fā) 事件如 喪 偶、 親 人離 別 、患病等， 對閉經(jīng)婦 女來 說 甚 為 重要，遇事要注意保持 鎮(zhèn) 靜，以自身健康 為 重，切不可 憂 心如焚、不思后果，仍而 誘發(fā) 或加重本癥。 （5）處 理好家庭、社會關(guān)系：有些女性情 緒 易于激 動 ，容易與家人 發(fā) 生矛盾。 這 就要求大家相互體 諒 ，遇事要 鎮(zhèn) 靜，不要 為 一點小事，一句不 順 耳的 話 而大 動 肝火。家庭和睦是全家人的幸福，也是 預(yù) 防本病的重要因素。女性不但要適 應(yīng) 家庭，更要適 應(yīng) 社會， 對 當(dāng)今社會上的一些 現(xiàn) 象要有一個正確 認(rèn)識 ，不理解的要多與他人交流看法，不要 悶 在心里，自 尋煩惱 ，要以 樂觀態(tài) 度 對 待生活、 對 待社會， 這對預(yù) 防抑郁癥十分有利。
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