小學(xué)跆拳道教案18課時(shí)-資料下載頁
2025-04-17 00:46本頁面
【正文】 0。五、六年級(jí)一、班長(zhǎng)集合整隊(duì)二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求原地徒手操48拍第一節(jié)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)第二節(jié)舉臂運(yùn)動(dòng)第三節(jié)腹背運(yùn)動(dòng)第四節(jié)轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)第五節(jié)弓步壓腿第六節(jié)側(cè)壓腿二、游戲 貼人 目的：達(dá)到一定的興奮性三、專門性準(zhǔn)備活動(dòng)行進(jìn)間：慢跑小碎步側(cè)滑步交叉步收腹跳分腿跳原地：壓腿，踢腿接力賽式專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí) 沖刺5組 單腿跳5組 七人一組抱單腿，單腿跳5組 矮子走步5組 手后撐前進(jìn)、后退各5組 四肢爬5組二、口令靶：原地兩人一組，交換（一腿十次3組）彈踢后橫踢踢后踢要領(lǐng)：腳底靈活，有爆發(fā)力，快速踢靶一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見第十六周五、六年級(jí)一、班長(zhǎng)集合整隊(duì)二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求行進(jìn)間準(zhǔn)備活動(dòng)： 慢跑（23圈） 高抬腿2╳8拍 單腿提膝2╳8拍 交叉跑（23圈） 抱腿跳2╳8拍二、原地徒手操：頭部運(yùn)動(dòng)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)振臂運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)跳躍運(yùn)動(dòng)手、腳、腕運(yùn)動(dòng)三、壓腿 正壓 側(cè)壓 橫、豎叉跆拳道基本腿法：正踢側(cè)踢里合外擺前腿橫踢后橫踢二、重點(diǎn)學(xué)習(xí)內(nèi)容：學(xué)習(xí)旋風(fēng)踢：動(dòng)作要領(lǐng)：攻方上步轉(zhuǎn)體動(dòng)作迅速果斷，左腳內(nèi)扣落地時(shí)腳跟對(duì)敵右腿隨身體右轉(zhuǎn)向右后側(cè)擺起時(shí)不要過高，以能帶動(dòng)身體旋轉(zhuǎn)起跳為宜左腳蹬地起跳，身體略騰空，不過膝，目的是快速旋轉(zhuǎn)出腿左腿橫踢時(shí)，右腿向下落地，要快落站穩(wěn)，即橫踢目標(biāo)的同時(shí)右腳落地一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見第十七周五、六年級(jí)一、班長(zhǎng)集合整隊(duì)二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求行進(jìn)間準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑（23圈）高抬腿2╳8拍單腿提膝2╳8拍交叉跑（23圈）抱腿跳2╳8拍二、原地徒手操：頭部運(yùn)動(dòng)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)振臂運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)跳躍運(yùn)動(dòng)手、腳、腕運(yùn)動(dòng)基本功及素質(zhì)練習(xí)正踢側(cè)踢里合外擺 彈踢腿 橫踢二、旋風(fēng)踢易犯錯(cuò)誤上體和大小腿收不緊，直腿上撩轉(zhuǎn)身、提腿有停頓，動(dòng)作不連貫轉(zhuǎn)體時(shí)身體擺動(dòng)過大，擊打成弧形，不是直線踢出肩和上體跟著旋轉(zhuǎn)，容易被反擊一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見第十八周五、六年級(jí)一、班長(zhǎng)集合整隊(duì)二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求一、慢跑二、徒手操頭部運(yùn)動(dòng)振臂運(yùn)動(dòng)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)腰部運(yùn)動(dòng)膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)手腕、腳腕三、專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)1+1左右提膝高抬腿反應(yīng)跑沖刺跑一、基本技術(shù)正踢側(cè)踢里合外擺前繞步轍步二、重點(diǎn)學(xué)習(xí)內(nèi)容：后腿橫踢＋墊步后腿橫踢（一）技術(shù)要領(lǐng)：左勢(shì)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始右腿蹬地，身體重心前移至左腳，左腳掌內(nèi)旋，身體右轉(zhuǎn)，順勢(shì)提右腿用右橫踢，向左前踢擊，擊打腹部右腳落地后，左腳向前墊一步，同時(shí)在起右腿用高橫踢攻擊對(duì)方的頭部擊打腹部一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見
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