小學(xué)跆拳道教案18課時(shí)(編輯修改稿)
2025-05-14 00:46 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)振臂運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)跳躍運(yùn)動(dòng)手、腳、腕運(yùn)動(dòng)三、壓腿 正壓 側(cè)壓 橫、豎叉一．跆拳道基本腿法：正踢側(cè)踢里合外擺前踢橫踢二、腳靶練習(xí)：固定靶練習(xí)前踢固定靶練習(xí)橫踢換人練習(xí)三、素質(zhì)練習(xí)腹?。?5╳4）立臥撐提膝（15╳4）快速腿法（15╳4）沖刺休息五分鐘重復(fù)練習(xí)4內(nèi)容一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見(jiàn)第九周五、六年級(jí)一、班長(zhǎng)集合整隊(duì)二、師生相互問(wèn)好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求一、原地徒手操頭部運(yùn)動(dòng) 上肢運(yùn)動(dòng)腰部運(yùn)動(dòng) 下肢運(yùn)動(dòng)手腕、腳踝運(yùn)動(dòng)二、慢跑行進(jìn)間要做側(cè)滑步+前踢跑+交叉跑+連擊雙飛等三、行進(jìn)間準(zhǔn)備活動(dòng)投籃頭頂球2+2提膝單腿連續(xù)提膝側(cè)踢腳展腰360度轉(zhuǎn)體反應(yīng)跑聽(tīng)口令，看手勢(shì)，作原地小步跑+左右提膝①分腿跳②提膝+橫踢③單腿連擊橫踢四、壓腿并腿體前屈分腿體側(cè)壓對(duì)足體前屈壓胯壓腳趾、腳背弓步、仆步壓腿橫叉、豎叉檢查下叉情況，站成圓形，先豎叉，①左腳在前，右腳在后②右腳在前，左腳在后再橫叉一、踢腿正踢 側(cè)踢里合 外擺里合+外擺二、步法單一步法練習(xí)組合步法練習(xí)步法對(duì)抗練習(xí)三、腿法打靶（橫踢、下劈為主）后橫 上步前橫迎擊前橫踢反擊后橫后下劈 上步下劈前下劈迎擊一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見(jiàn)五、六年級(jí)第十周五、六年級(jí)一、班長(zhǎng)集合整隊(duì)二、師生相互問(wèn)好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求原地徒手操第一節(jié)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)第二節(jié)舉臂運(yùn)動(dòng)第三節(jié)腹背運(yùn)動(dòng)第四節(jié)轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)第五節(jié)弓步壓腿第六節(jié)側(cè)壓腿二、游戲接力賽；沖刺；單腿跳；抱人；背人三、專門(mén)性準(zhǔn)備活動(dòng) 行進(jìn)間：慢跑 提膝 提膝+完整動(dòng)作 原地:壓腿 行進(jìn)間踢腿，空擊四、復(fù)習(xí)材料進(jìn)行間雙護(hù)具練習(xí)后橫踢要領(lǐng)：提膝高，轉(zhuǎn)胯到位，擊打效果好前橫踢要領(lǐng)：后腿帶動(dòng)前腿，啟動(dòng)速度快，要有滲透力后橫踢撤步反擊要領(lǐng)：撤步速度快，掌握距離感，抓時(shí)間差，步伐調(diào)整快后橫踢迎擊要領(lǐng)：反應(yīng)快，腳不能往上挑，回收快一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見(jiàn)第十一周五、六年級(jí)一、班長(zhǎng)集合整隊(duì)二、師生相互問(wèn)好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求行進(jìn)間準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑（23圈）高抬腿2╳8拍單腿提膝2╳8拍交叉跑（23圈）抱腿跳2╳8拍二、原地徒手操：、腳、腕運(yùn)動(dòng)三、壓腿正壓 側(cè)壓橫、豎叉跆拳道基本腿法：側(cè)踢里合外擺前腿橫踢后橫踢二、重點(diǎn)學(xué)習(xí)內(nèi)容：學(xué)習(xí)后
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