【正文】 右腿伸直立起，左腿屈膝提起，左拳同時從下由里向外掄臂繞環(huán)，至左前方時成仰拳平舉，右拳下降至背后（圖 3 一 A30 ) 。 ② 上動不停，右腳蹬地跳起，上身同時從左向后轉(zhuǎn)；左腳在轉(zhuǎn)身后立即落于右腳的原位，右腳隨之落于上身右側(cè)，兩腿屈膝半蹲成馬步；左拳于左腳落地之同時．屈肘收抱于左腰側(cè)，拳心朝上；右拳向后、向上掄臂，在右腳落地形成馬步之同時，臂外旋，屈肘以前臂為力點．從．上向身前下壓，大臂垂直，前臂舉平，拳心朝上；眼看右拳（圖 3 一 A31 ）。要點：與上述第三節(jié)第二個動作的馬步下壓相同，惟動作相反。七、拗弓步?jīng)_拳右腳跟和左腳掌同時碾地使上身右轉(zhuǎn)，右腿屈膝，左腿伸直，成右弓箭步；右拳同時屈肘收抱于右腰側(cè)，拳心仍朝上；左拳隨即從左腰側(cè)成直拳向前平伸沖出，拳眼朝上；眼看左拳（圖 3 一32 ）要點：與上述第一節(jié)第二個動作的拗弓步?jīng)_拳相同。八、馬步?jīng)_拳右腳尖里扣，左腳跟里轉(zhuǎn)，上身左轉(zhuǎn)，兩腿屈膝半蹲成馬步；同時左拳和左臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰側(cè)；右拳隨即向右側(cè)方成直拳平伸側(cè)沖，拳眼朝上；眼看右拳（圖 3 一 A33 ）。要點：與上述第一節(jié)第四個動作的馬步?jīng)_拳相同。第四段一、弓步雙擺掌上動稍停，右腳尖里扣，左腳尖外展，上身隨之左轉(zhuǎn)，右腿伸直；左腿屈膝，成左弓箭步；左拳同時在身前下伸、內(nèi)收，與右拳一起變掌，從右向上、向左弧形繞環(huán)，至左側(cè)方時，兩掌均成側(cè)立掌，左掌直臂平舉，右掌屈肘使掌心靠近左肘臂，掌指均朝上；眼看左掌（圖 3 一34 ）。要點：轉(zhuǎn)身的動作必須和兩掌繞環(huán)的動作同時進行，使整個動作協(xié)調(diào)一致口兩掌繞環(huán)時，肩關(guān)節(jié)必須放松，不要僵硬；繞環(huán)動作結(jié)束時．兩腕盡量向上側(cè)屈，左掌指高與眉齊，右掌指高與鼻齊，兩肩松沉。弓步同前。二、弓步撩掌 ① 左腳跟稍向外展，左腿全蹲，右腿伸直平鋪，成仆步；上身隨之右轉(zhuǎn)，向右腳處前探：于轉(zhuǎn)身同時左掌和左臂內(nèi)旋，反臂上舉成勾手，勾尖朝上；同時右掌成俯掌，從身前向右腳處橫摟；眼隨右掌（圖 3 一 A3 5 ) ； ② 上動不停，右掌繼續(xù)向身后摟去，至身后反臂后舉成勾手，勾尖朝上；上身同時前移，左腿挺膝伸直，右腿屈膝半蹲，成右弓箭步；于上身前移之同時，左勾手變掌，臂外旋使掌心朝下，以掌心為力點，從后向下、向前撩起，成仰掌平舉；眼看左掌（圖 3 一A36 ) 要點： ① 上述二個動作，必須連貫起來，中間不要停頓。 ② 仆步的時候，臀部盡量使之接近全蹲之小腿，上身向鋪腿的一面探伸。 ③ 仆步轉(zhuǎn)人弓箭步的時候，上身不要立起．要從低處向前探伸移動。 ④ 撩掌的時候，腕要直，肩要松；撩至平舉部位時，其高度不要過肩。 ⑤ 反臂后舉勾手，腕關(guān)節(jié)盡量上屈，臂向上舉．但須防止由于反臂上舉而影響上身的挺胸、塌腰；弓步同前。三、推掌彈踢 ① 右勾手變?nèi)?，屈肘收抱于右腰?cè)，屈腕使掌指朝下，掌心朝前；左掌開始變掌； ② 上動不停，左掌變?nèi)?，屈肘收抱于左腰?cè)，拳心朝上；同時右掌成側(cè)立掌從腰側(cè)向前平伸推出，掌指朝上；右腳不動，左腳隨之向前平伸彈踢，腳面繃平；眼看右掌（圖 3 一入 3 7）。要點： ① 收拳、推掌、彈踢、必須動作協(xié)調(diào)，時間一致，不要有先后快慢之分。 ② 彈踢時，必須先使彈踢之腿屈膝，小腿后舉，腳后翻；然后，蹂關(guān)節(jié)盡量下屈，腳面繃平，膝關(guān)節(jié)猛然挺伸使小腿向前彈出。 ③ 形成推掌彈踢的姿勢后，上身稍向前傾，推掌之肩前順，收拳之肩后牽；立地之腿必須站立穩(wěn)固。四、弓步上架推掌左腳向前落步．左腿屈膝，右腿伸直，成左弓箭步；同時右掌和右臂內(nèi)旋，屈肘橫架于頭頂上方，成橫掌；左拳隨即變掌，向前成側(cè)立掌平伸推出，掌指朝上；眼看左掌（圖 3 一A38）。 要點：落步要輕，推掌要快，動作要協(xié)調(diào)一致。五、弓步雙擺掌上動稍停，左腳尖里扣，右腳尖外展，上身隨之從右向后轉(zhuǎn)．左腿伸直，右腿屈膝，成右弓箭步；兩掌同時向上、向右弧形繞環(huán)；至右側(cè)方時掌，心靠近右肘臂兩掌均成側(cè)立掌，右掌直臂平舉，掌指均朝上；眼看右掌(圖 3 一A39）卯左掌屈肘使要點：與上述第四節(jié)第一個動作的弓步雙擺掌相同。六、弓步樓掌 ① 右腳跟稍向外展，右腿全蹲，左腿伸直平鋪，成仆步；上身隨之左轉(zhuǎn)，向左腳處前探；于轉(zhuǎn)身之同時，右掌和右臂內(nèi)旋，反臂上舉成勾手，勾尖朝上；左掌則同時成俯掌，從身前向左腳處橫摟；眼隨左掌（圖 3 一A40 ) ； ② 上動不停，左掌繼續(xù)向身后摟去．至身后反臂舉成勾手，勾尖朝上：上身同時前移．右腿挺膝伸直，左腿屈膝半蹲，成左弓箭步；右勾手于上身前移之同時變掌，臂外旋使掌心朝下，以掌心為力點，從后向下向前撩起．成仰掌平舉；眼看右掌（圖 3 一A41）要點：與上述第四節(jié)第二動的弓步撩掌相同。七、推掌彈踢 ① 左勾手變掌，屈肘收抱于左腰側(cè)，屈腕使掌指朝下，掌心朝前；右掌開始變?nèi)?② 上動不停，右掌變?nèi)?，屈肘收抱于右腰?cè)，拳心朝上；左掌同時成側(cè)立掌從腰側(cè)向前平伸推出．掌指朝上； 左腳不動．右腳隨之向前平伸彈踢，腳面繃平；眼看左掌（圖 3 一A42 ）。要點：八、弓步上架推掌右腳向前落步，右腿屈膝，左腿伸直，成右弓箭步；同時左掌和左臂內(nèi)旋，屈肘橫架于頭頂上方，成橫掌；右拳隨即變掌，向前成側(cè)立掌平伸推出，掌指朝上；眼看右掌（圖 3 一A43 ）。要點：與上述第四節(jié)第四個動作的弓步上架推掌相同。收式： ① 右腳跟稍向外展，右腿伸直立起，上身同時向左轉(zhuǎn)正，左腳隨之向右腳處靠攏并步：兩掌于并步之同時變?nèi)馐毡в趦裳鼈?cè)，拳心均朝上；臉向左轉(zhuǎn)眼向左側(cè)方平視（圖 3 一 A 4) ；② 臉轉(zhuǎn)向正前方，兩拳變掌，直臂下垂，仍作立正姿勢（圖 3 一A45）。要點： ① 兩拳抱腰時，其要點與上述的預(yù)備勢相同。 ② 立正收勢時，頭須端正，收下頰，挺胸，直腰，松肩，呼吸平穩(wěn)，精神振作。什么是武術(shù)武術(shù)是我國具有獨特民族風格特點，帶有攻防含義，以拳術(shù)、器械、套路形式和實戰(zhàn)形式為主的，既能健身自衛(wèi)，又能養(yǎng)生保健的體育項目。武術(shù) 可分為哪幾類可分為五大類：、、什么叫手型，手型有哪幾種手型是指練習武術(shù)時手的形狀變化形式。主要有拳、掌，勾、指等幾種。什么叫步型，長拳中的步型主要有哪幾種步型是指練習武術(shù)時靜止動作的下肢形狀。長拳中的步型主要有弓步、馬步、虛步、仆步、歇步等幾種。什么叫手法，手法有那些要求手法是指練習武術(shù)時運用拳、掌、勾、指技法的總稱。練習時要求手法要輕快武術(shù)的知識武術(shù)的知識。敏捷、有力。什么叫步法，步法有那些形式步法是指練習武術(shù)下肢移動的方法。主要有上步、退步、蓋步、插步、縱跳步、躍步、擊步、墊步等形式。什么叫腿法 ，分那幾類腿法時指練習武術(shù)時運用腿的技法武術(shù)的知識文章武術(shù)的知識出自，轉(zhuǎn)載請保留此鏈接！。分直擺、屈伸、旋轉(zhuǎn)三類、常見的腿法有踢、彈、踹、蹬、擺、掃等。什么叫身型，什么叫身法身型是指練習武術(shù)時靜止動作的姿勢，或運動中暫時相對靜止的姿勢。身法是指練習武術(shù)時軀干部位的變化方法。身法一般有閃、展、騰、挪、俯、仰、彎、折展、縮、吞、吐、沖、撞、擠、靠等。什么叫四擊，各有那些運動形式和方法四擊指武術(shù)運動中踢、打、摔、拿四種技擊方法第五章 武術(shù)知識什么是武術(shù)武術(shù)是我國具有獨特民族風格特點，帶有攻防含義，以拳術(shù)、器械、套路形式和實戰(zhàn)形式為主的，既能健身自衛(wèi)，又能養(yǎng)生保健的體育項目。武術(shù)可分為哪幾類可分為五大類：、、什么叫手型，手型有哪幾種手型是指練習武術(shù)時手的形狀變化形式。主要有拳、掌，勾、指等幾種。什么叫步型，長拳中的步型主要有哪幾種步型是指練習武術(shù)時靜止動作的下肢形狀。長拳中的步型主要有弓步、馬步、虛步、仆步、歇步等幾種。什么叫手法，手法有那些要求手法是指練習武術(shù)時運用拳、掌、勾、指技法的總稱。練習時要求手法要輕快武術(shù)的知識武術(shù)的知識。敏捷、有力。什么叫步法，步法有那些形式步法是指練習武術(shù)下肢移動的方法。主要有上步、退步、蓋步、插步、縱跳步、躍步、擊步、墊步等形式。什么叫腿法 ，分那幾類腿法時指練習武術(shù)時運用腿的技法武術(shù)的知識文章武術(shù)的知識出自，轉(zhuǎn)載請保留此鏈接！。分直擺、屈伸、旋轉(zhuǎn)三類、常見的腿法有踢、彈、踹、蹬、擺、掃等。什么叫身型，什么叫身法身型是指練習武術(shù)時靜止動作的姿勢，或運動中暫時相對靜止的姿勢。身法是指練習武術(shù)時軀干部位的變化方法。身法一般有閃、展、騰、挪、俯、仰、彎、折展、縮、吞、吐、沖、撞、擠、靠等。什么叫四擊，各有那些運動形式和方法四擊指武術(shù)運動中踢、打、摔、拿四種技擊方法其各自的運動形式和方法分別是：踢法有蹬、分、擺、彈、纏、掃、掛、點、鏟等，打法有沖、撞、擠、靠、崩、劈、挑、砸、撐、插、摟、攔、采、挒、勾、抄等，摔法有揣、滑、倒、爬、拿、 捋、搗、鉤等，拿法有刁、拿、鎖武術(shù)的知識武術(shù)培訓(xùn)?？邸⒎?、閉、錯、截等。什么叫八法，它們的要求是什么武術(shù)中把手法、眼法、身法、步法、精神、氣息、勁力和功夫、八個方面稱為八法。其中手、眼、身法、步法又稱為四法，精神、氣、力、功夫又稱為內(nèi)四法。八法的要求是：拳如流星，眼似電。腰如蛇行，步賽鉆：精要充沛，氣宜沉：力要順達，功宜純。1武術(shù)器械有哪些？ 武術(shù)器械可分為鋼制和木制兩種，一般訓(xùn)練可以根據(jù)現(xiàn)有條件選擇器械，常見的器械有： （一）長器械。 ①槍，②矛，③棍，④樸刀，⑤大刀，⑥飛叉，⑦戟。 （二）短器械。 ①刀，②劍，③拐子。 （三）雙器械。 ①雙匕首，②峨嵋刺，③雙刀，④雙劍，⑤雙尖雙槍，⑥雙勾。 （四）軟器械。 ①九節(jié)鞭，②三節(jié) 棍，③短梢子，④長梢子，⑤流星錘，⑥繩鏢。 （五）其他。盾牌57