小學校本課程教材跳繩-資料下載頁
2025-03-24 03:26本頁面
【正文】 。日本除了每年定期舉辦全國跳繩錦標賽，還經(jīng)常進行分級入段的資格測試和比賽。第十七課教你一招一人跳兩條長繩：2人面對面站立，手持兩條平行的長繩，分別握繩兩端，跳繩同學站在先搖起繩的一側(cè)。當先起的繩子搖過跳繩同學的頭頂時，另一條繩子搖起，先起的繩子在打地的一瞬間用單腳交換跳或并腳跳的方式跳躍。跳過之后，立刻跳躍后起的繩子。連續(xù)數(shù)次。這種跳法屬于跳”死”繩。挑戰(zhàn)一下跳“活”繩：跳繩同學側(cè)對或正對來繩。當繩搖至一繩在上，一繩在下時，跳繩人從正面或斜面跑至繩的著地點附近，用單腳交換跳或并腳跳的方式跳躍。跳繩攻略跳繩器材：無論是跳活繩還是跳死繩，都要反復練習技術(shù)。另外，可以選擇一根專業(yè)的花式跳繩的器材，有助于提高跳繩的技術(shù)，以及趣味性。陽光小貼士中國跳繩：跳繩在中國已有數(shù)千年的歷史，唐宋明清都有記載。唐朝稱跳繩為“透索”、宋稱“跳索”、明稱“白索”、清稱“繩飛”，民國以后才稱“跳繩”。第十八課教你一招一人帶兩人跳：兩個被帶人與搖繩人面對或同向站立。搖繩人兩手各握繩的一端，將繩放于體后。挑戰(zhàn)一下一人帶三人跳：三個被帶人與搖繩人面對或同向站立。試一試，反向搖繩，你們可以完成嗎？跳繩攻略學會配合：搖繩人發(fā)出 “預備—跳”后，向前搖繩，三人同時并腳跳起，繩從兩人腳下依次搖過，連續(xù)跳數(shù)次。陽光小貼士跳繩吉尼斯：1分鐘的跳繩吉尼斯記錄是316；十五秒是136；二十四小時十三萬。第十九課教你一招2人同時斜面跑入跳長繩：面對或側(cè)對繩圈來的方向，把跳繩打地聲音當作“跑”的啟動信號，一打地就跑入。當搖轉(zhuǎn)的繩子著地瞬間及時跳起。連續(xù)跳1—3次（可并腳跳、單腳交換跳或并腳加墊跳），從反面跑出。挑戰(zhàn)一下“腦后傳球接力”：兩人同時跳進長繩后，兩名挑戰(zhàn)者嘗試著腦后傳球接力。跳繩攻略跳好長繩：跳繩者在進入長繩后，相互之間要保持合適的距離。最先進入的應該距離搖長繩的伙伴最近，這樣可以增加進入的“空間”，提高趣味性。陽光小貼士你可能不知道的事：以故武打明星李小龍就曾把跳繩作為練習截拳道的熱身運動；成龍為北京申奧跳繩跳遍了五大洲；網(wǎng)壇美女庫爾尼科娃背包中就有一根隨時可以健身的跳繩； 第二十課 教你一招蹲鋸回旋：二腿下蹲跳過繩索，其跳過繩索瞬間，膝關節(jié)在90度以下。挑戰(zhàn)一下左右前后開合跳：雙腳之跳躍落地即左右前后分開。如一跳左前右后，二跳右前左后，三跳左右開立，四跳二腳并合。跳繩攻略“以繩會友”：挑戰(zhàn)各式花式跳繩動作的時候，最好可以借助于網(wǎng)絡，了解一下最新的跳繩技術(shù)，有條件的可以組織一個跳繩俱樂部，相互之間學習交流。陽光小貼士科學跳繩：跳繩時，上下肢肌肉有節(jié)奏的收縮和放松，整個身體不斷一彈一落，這不僅使肌肉得到鍛煉，腸胃也隨著震動，就象受到按摩一樣，極有利于胃腸蠕動，促進人體的消化與吸收，使少年兒童健康的成長。
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