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2025-04-08 23:19本頁(yè)面
【正文】 課的時(shí)候無精打采，一點(diǎn)也不想聽講，作業(yè)也越來越不認(rèn)真完成，還常常晚交，他的數(shù)學(xué)成績(jī)?cè)絹碓皆愀饬?！活?dòng)：小組討論請(qǐng)同學(xué)們以小組的形式進(jìn)行討論，幫助高飛找出這些不合理的想法。事情想法情緒行為數(shù)學(xué)測(cè)驗(yàn)成績(jī)不及格成績(jī)不可以下降難過、傷心、悲觀自責(zé)、討厭、憤怒害怕、緊張、內(nèi)疚上課沒精神逃避老師不敢告訴父母找出不合理的想法后，請(qǐng)大家再幫助高飛改變這些不合理的想法，使他的消極情緒和不良行為轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極的情緒和行為，從而走出不良情緒的泥沼。事情想法情緒行為數(shù)學(xué)測(cè)驗(yàn)成績(jī)不及格成績(jī)總會(huì)有升有降Show time針對(duì)現(xiàn)實(shí)情境進(jìn)行訓(xùn)練?？偨Y(jié)分享改變不合理信念四步驟：第一，找到那些不良情緒的誘發(fā)時(shí)間，如中考落榜、受到批評(píng)等。第二，將這些事件所引起的消極想法從頭腦中剝離出來，使它明確地呈現(xiàn)在頭腦之中，如中考落榜后，感到前途渺茫，愧對(duì)父母。第三，對(duì)照前面列出的幾種不合理信念，找出所犯的是哪一類思維錯(cuò)誤。第四，自己與自己辯論，以客觀、正確的思想取代錯(cuò)誤的思想。例如，中考落榜遠(yuǎn)不如想象的那么可怕，失敗了可以從頭再來。當(dāng)這艱難的四步走完的時(shí)候，也許心情就會(huì)好轉(zhuǎn)，如同走出陰霾，重新投入陽(yáng)光的懷抱。踢貓效應(yīng)5
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