【導(dǎo)讀】課的任務(wù)1、建立跳遠運動正確的完整技術(shù)概念，初步掌握跳遠起跳的基本技術(shù)。教具掛圖、沙鈀、皮尺、三角標志木、鋤頭。(一)值日生集合整隊，報告上課人數(shù)，師生問好，點名。跳遠動作技術(shù)教學(xué)是根據(jù)體育院、系普修通用教材及田徑教學(xué)大綱規(guī)定進行教學(xué)。跳遠是田徑教學(xué)的重點項目，安排在短跑教學(xué)之后進行，共九次課。2)、發(fā)展力量、速度、靈敏性素質(zhì)和體能，有效地增強體質(zhì)。3)、培養(yǎng)學(xué)生在動作技術(shù)學(xué)習實踐中發(fā)現(xiàn)問題、分析問題和解決問題的能力。(四)宣布本課教學(xué)任務(wù)，簡述教學(xué)過程，要求及目的。教師或優(yōu)秀學(xué)生做l～2次半程助跑起跳成騰空步動作技術(shù)示范。優(yōu)秀運動員的最大緩沖時，其身體重心下降為。速、大幅度擺動。蹬伸擺動做起跳成“騰空步”動作，用擺動腿單腳落地后繼續(xù)完成另一個練習周期。起跳時，起跳腿要蹬直，擺動腿應(yīng)屈膝向前上方高

　　

【正文】 織 教 法 一、開始部分 5～ 10分鐘 （一）、學(xué)生整隊集合，報告上課人數(shù)，師生問好，教師清點實到人數(shù)，統(tǒng)計出勤。 (二 )宣讀跳遠技評成績。 (三 )宣布本次課任務(wù)，簡介教學(xué)過程、要求及目的： 這次課是跳遠教學(xué)的總復(fù)習，以全程助跑完整技術(shù)練習為主．空中姿勢任選，目的是通過練習改進技 術(shù)，并使學(xué)生懂得怎樣參加跳遠比賽，下面簡單介紹 參加跳遠比賽 時準備活動，比賽前的練習和此賽中應(yīng)注意的事項（略） 。 二、準備部分： 20～ 25分鐘 準備活動由學(xué)生自己安排進行，但要求由以下幾部分組成： 由學(xué)生自己做，但要按下列順序進行準備活動。 (一 )慢跑： 800～ 1000米。 （ 二） 原地徒手 體操： 8組， 4ｘ 8拍 (三 )專門練習： 30米 加速跑 每人 2次 站立式起跑 30米 每人 3次。 在 25分鐘內(nèi)完成 三 、基本部分： 50～ 60分鐘 （一）、改進與提高全程助跑技術(shù)的教學(xué)與練習 教學(xué)步驟與方法； 全程助跑跳遠的完整技術(shù)教學(xué)與練習。采用完整動作技術(shù)的方式進行教學(xué)與練習，要求練習中充分發(fā)揮助跑速度和快速有力的起跳。 改進學(xué)生跳遠的完整技術(shù)教學(xué)與練習。根據(jù)學(xué)生掌握跳遠完整技術(shù)動作的情況，主要從助跑的加速方式，步長與步頻的穩(wěn)定性和踏板準確性三個方面進行改進性技術(shù)練習。 確定助跑的距離、步數(shù)和標志物設(shè)置的地點后，進行全程助跑練習，反復(fù)體會助跑節(jié)奏和加速上板的跑跳結(jié)合技術(shù)。 助跑起跳的跳遠完整技術(shù)練習 。 貴州師范大學(xué)體育學(xué)院田徑運動技術(shù)課教案 22 教 學(xué) 內(nèi) 容 與 組 織 教 法 進、提高和鞏固跳遠完整技術(shù)的訓(xùn)練。 利用技評和教學(xué)比賽，檢查教學(xué)效果，提高運動成績。 教法提示： ａ、該教學(xué)期間應(yīng)根據(jù)教學(xué)的進程加強對學(xué)生的針對性教學(xué)，確定適合各自特點的全程盡量保持穩(wěn)定的助跑節(jié)奏、加速方式以及使助跑與起跳形成良好的銜結(jié)，初步形成具有個人特點的跳遠技術(shù)。在這一教學(xué)階段，對動作質(zhì)量提出較高的要求。注意結(jié)合個人特點改進技術(shù)，做到助跑與起跳連貫，助跑速度快，起跳點準，騰起初速度大，騰起角適宜并在空中形成合理的騰空動作。 ｂ、提高和鞏固學(xué)生對跳遠運動理論知識、動作技術(shù)的掌握水平，培養(yǎng)學(xué)生跳遠的運動技能。 在改進跳遠的完整動作技術(shù)教學(xué)與練習中要求助跑步數(shù)固定，步長穩(wěn)定，踏板準確，改進和提高完整技術(shù)教學(xué)時要盡力做到三快 :助跑速度快、攻板速度快和起跳動作速度快。 Ｃ、助跑距離的確定應(yīng)考慮到學(xué)生掌握助跑起跳技術(shù)的程度和體力情況。距離過長，速度過快，可能會出現(xiàn)無力完成助跑起跳動作的狀況，不妨縮短助跑距離，使之有充沛的體力做好助跑起跳這一主要技術(shù)環(huán)節(jié)。 ｄ、改進騰空動作技術(shù)教學(xué)與練習。騰空動作是以維持運動過程中保持平衡為目的，不宜追求動 作形式，要有利于形成合理的落地姿勢。 ｅ、提高和鞏固學(xué)生 全程助跑完整動作技術(shù)教學(xué)與練習。 注意結(jié)合個人特點進行有針對性地改進技術(shù)，通過多次正確動作技術(shù)的強化訓(xùn)練 ，不斷熟練和鞏固跳遠技術(shù)。 練習形式與組織方法： 按最新田徑運動競賽規(guī)則要求進行組織跳遠的技評與達標模擬考試，按輪次順序組織進行試跳，每人試跳 6次 ，將每次有效試跳成績登記在下述表內(nèi)。 本課練習以學(xué)生獨立完成動作技術(shù)考試為主，學(xué)生按點名冊順序依次進行試跳，在試跳過程中由教師指定部分同學(xué)輪流擔任模擬考試的裁判工作 教師在起跳板與沙坑側(cè)面觀察、調(diào) 節(jié)控制學(xué)生進行練習，根據(jù)學(xué)生掌握技術(shù)的進展情況，適時對學(xué)生的練習進行技術(shù)要點提示，指出錯誤動作與不足，提出改進方法和措施，使學(xué)生盡快地、正確地掌握動作技術(shù)。 易犯錯誤與糾正方法： 易犯錯誤： 步點不準；起跳腿蹬不直，跳不起來；“制動式”起跳；著地時小腿前伸不夠；著地后臀部后坐。 糾正方法： 1)反復(fù)跑步點，在大膽快速跑中穩(wěn)定助跑步幅、步頻和節(jié)奏。 2)強調(diào)起跳著地瞬間，提腰送髖，上體向上提。 3)做各種跳躍練習，改進動作的協(xié)調(diào)和發(fā)展腿部力量。 4)正確認識水平速度對提高跳遠成 績的重臻作用。 5)強調(diào)起跳前的水平速度和起跳腿著地時的 “ 扒地 ” 動作。 6)強調(diào) “ 跑步式 ” 起跳。 7)在俯角斜板或下坡道上進行練習。 貴州師范大學(xué)體育學(xué)院田徑運動技術(shù)課教案 23 教 學(xué) 內(nèi) 容 與 組 織 教 法 8)多做立定跳遠，著地前前伸小腿。 9)短助跑跳遠，著地前高抬大腿。 10)發(fā)展腰腹肌力量和下的柔鋼性， 11)做落地的模仿練習。 12)強調(diào)落地時及屈膝前跪，向前送髖。 13)立定跳遠，強調(diào)兩臂著地后用力前擺。幫助身迅速移過支撐點 。 練習與組織方法： 四、結(jié)束 部分： 5分鐘 (一 )放松活動：學(xué)生自我或相互按摩。 (二 )本課小結(jié)： 本課學(xué)習任務(wù)完成情況。 課堂組織紀律情況。 (三、布置作業(yè)： l、步點不準的同學(xué)要反復(fù)練習跑步點。 系統(tǒng)閱讀通用教材跳遠完整技術(shù)理論及教法、訓(xùn)練法的基木知識。 (四 )宣布下次課教學(xué)內(nèi)容、任務(wù)與要求，布值值日生工作及有關(guān)事宜。 (五 )、整理場地，歸還器材。 (六 )、師生道別。 教 師 課 后 小 結(jié) 提 綱 一、本次課教學(xué)內(nèi)容、任務(wù)完成質(zhì)量分析。 二、教學(xué)方法的應(yīng)用是否合 理，練習手段的設(shè)計與應(yīng)用是否科學(xué)。 三、教學(xué)過程的組織與調(diào)節(jié)控制是否合理、有效。 四、學(xué)生練習的生理負荷、運動強度及練習密度是否科學(xué)、合理。 五、本次課教學(xué)過程中存在的不足及下次課改進方法與措施。 貴州師范大學(xué)體育學(xué)院田徑運動技術(shù)課教案 24 跳遠技術(shù)教學(xué)授課教案 上課時間 200 年 月 日 (星期 ) 上課地點 課 次 第九次 班級 人數(shù) 任課教師 課 題 跳 遠 技 術(shù) 課的任務(wù) 跳遠達標考試與技術(shù)評定 教育學(xué)生端正考試態(tài)度，明確考試目的，奮力拼搏，爭取優(yōu)異成績。 教 具 皮尺 、 小彩旗 、 標志木 、鋤頭、鐵鏟。 教 學(xué) 內(nèi) 容 及 組 織 教 法 一、開始部分 5～ 10分鐘 （一）、學(xué)生整隊集合，報告上課人數(shù)，師生問好，教師清點實到人數(shù)，統(tǒng)計出勤。 （二）、簡要分析、歸納、小結(jié)上次課動作技術(shù)學(xué)習情況。 （三）、課堂提問； （四）、宣布本次課教學(xué)內(nèi)容、任務(wù)與要求，簡介本課教學(xué)方法與練習手段。 （五）、布置見習生作業(yè)。 （六）、隊列隊形練習。 二、準備部分 20～ 25分鐘 由學(xué)生自己做，但要按下列順序進行準備活動。 (一 )慢跑： 800～ 1000米。 （ 二） 原地徒手 體操： 8組， 4ｘ 8拍 (三 )專門練習： １、 30米 加速跑 每人 2次 站立式起跑 30米 每人 3次。 三、基本部分： 50～ 60分鐘 （一）、宣布技評方法與 達標標準： 技評方法與 達標標準 按 教學(xué)大綱的規(guī)定 執(zhí)行 。 考試形式與方法； 由教師和見習生 ， 或上課學(xué) 生分別擔任裁判工作；教師擔任主裁判，一名學(xué)生擔任 叫號登記成績，兩名學(xué)生丈量成績，按田徑規(guī)則及裁判法規(guī)定進行。 達標 標準； 達標標準 按 教學(xué)大綱的規(guī)定 執(zhí)行 。 （二） 、 練習助跑步點并結(jié)合起跳作正式試跳前的動作練習 半程助跑跳遠 2～ 3次 全程助跑跳遠 1～ 2次。 考試 開始 前教師按點名順 序每人試跳 1 次。 按順序每人正式試跳 6次，每次 有效試 跳后．裁判員丈量、記錄成績并當場向?qū)W生宣布成績。 考試結(jié)束時 將挺身式 或蹲踞 式技評分和達標分相加就是 跳遠技術(shù) 考試成績， 若有一項不及格，不計總分。 因傷病缺考或不及格的學(xué)生另 行安排時間統(tǒng)一補考。 (三 )跳遠技術(shù)評定與達標考試： 貴州師范大學(xué)體育學(xué)院田徑運動技術(shù)課教案 25 教 學(xué) 內(nèi) 容 與 組 織 教 法 嚴格按田徑運動競賽規(guī)則和參照田徑競賽裁判法組織技評與達標。 l、試跳順序，以名冊順序為準，每人試跳三次，以其中成績最好的一次， 作為學(xué)生技評與達標成績。 考試開始后，任何人不得使用助跑道進行練習。 有下列情 況之一，則判為試跳失?。? 1)不論在未作起跳的助跑中或在跳躍動作中，運動員以身體任何部分觸及 起跳線以外地面，則判為試跳失敗。 2)從起跳板兩端之外，不論是起跳線延長線的前面或后面起跳，則判為試 跳失敗。 3)在落地過程中觸及落地區(qū)外地面，則判為試跳失敗。 4)完成試跳后，向后走出落地區(qū)者。 5)采用任何空翻姿勢者。 試跳成績應(yīng)從身體任何部分著地的最近點至起跳線或起跳線的延長線成直角丈量。 跳遠技術(shù)評定與達標成績記錄表 順序 成績 姓名 號 碼 達 標 技 評 總評 成績 備 注 12 34 56 l2 34 56 貴州師范大學(xué)體育學(xué)院田徑運動技術(shù)課教案 26 教 學(xué) 內(nèi) 容 與 組 織 教 法 四、結(jié)束部分： 5分鐘 (一 )放松活動：學(xué)生自行進行。 (二 )小結(jié)本課： l、小結(jié)考試情況，宣讀考試成績。 課堂組織紀律情況。 (三 )布置作業(yè)： 希望同學(xué)們利用課余時間反復(fù)練習跳遠完整技術(shù)，努力改進技術(shù)中的錯誤動作，確定適合個人特點的跳遠空中姿勢，以便強化技術(shù)、技能，為今后的工 作奠定基礎(chǔ)。 反復(fù)閱讀有關(guān)論述國內(nèi)外優(yōu)秀跳遠運動員的論文，從而提高跳遠技術(shù) 理論水平。 寫出該項目各課次的教學(xué)進度、教學(xué)方法與練習順序、常用的練習手段與要求。 寫出書面的學(xué)習該項目動作技術(shù)中的收獲、體會、完成教學(xué)任務(wù)和技評達標的總結(jié)報告。 (四 )通報下次課學(xué)習項目 —— 三級跳遠，布置有關(guān)事項。 (五 )值日生整理，歸還器材。 (六 )師生道別。 教 師 單 元 小 結(jié) 提 綱 一、本單元跳遠教學(xué)五項任務(wù)完成情況。 二、教法手段可行性程度及存在問題。 三、運動量、強度、密度是否科學(xué)、合理。 四、影響教學(xué)效果的其它因素。 五、學(xué)生信息反饋。 六、本項目今后教學(xué)改進方法及措施。