【正文】 、手臂與步伐配合較協(xié)調(diào)注意華爾茲步的風格表現(xiàn)體會華爾茲步的韻律華爾茲步動作與音樂節(jié)奏吻合結束部分一、 二人配合放松練習二、集合、小結三、布置課后作業(yè)四、下課10分鐘組織一：二人一組，在場地內(nèi)隨意散開，見圖十 圖十要求：二人配合默契，用力適中被放松者盡量讓身心放松重點放松手臂、腰背和腿部注意安全組織二：同圖一課后小結知識點：拉丁舞簡介1960年，拉丁舞以其特殊的韻味和風范正式在世界賽場上大放光彩，與摩登舞一起構成體育舞蹈的兩大項。拉丁舞（Latin）包括倫巴（Rumba）、桑巴（Samba）、恰恰?。–haChaCha）、斗牛舞（Paso Doble）和牛仔舞（Jive）。倫巴舞曲為4/4拍，速度為28～31小節(jié)/min?；竟?jié)奏為1，或快、快、慢。此舞音樂纏綿抒情，舞姿婀娜，具有文靜、含蓄和柔媚的風格，是拉丁舞中較易掌握的一個舞種。其基本步法為慢步兩拍跳一步，快步一拍跳一步，起步是在每小節(jié)的第二拍上?；疚枳藶殚]式位舞姿和扇形位舞姿。桑巴舞曲為2/4拍或4/4拍，速度為48～56小節(jié)/min。其基本節(jié)奏為1/1/2（1）、1/1/1/1/2（1）、3/1/1（、1/2）或慢、慢、慢、快、快、快、快、快、快、慢、a、慢。此舞活潑動人，熱情奔放，但其舞步強調(diào)上下彈動，且伴隨舞者膝踝關節(jié)的彈動腹部有幅度較小的前后擺動，與倫巴等完全不同，故為拉丁舞中較難掌握的一個舞種。其基本步法為慢步一拍（二拍）跳一步，快步半拍（一拍）跳一步，a是1/4拍（1/2拍）跳一步。基本舞姿同倫巴。恰恰恰舞曲節(jié)拍為4/4拍，速度為32～34小節(jié)/min。其基本節(jié)奏為amp。、1或慢、慢、快、快、慢。此舞音樂歡快，舞蹈活潑風趣，動作利落緊湊，是拉丁舞中另一個較易掌握的舞種。其基本步法為慢步一拍跳一步，快步是半拍跳一步，起步與倫巴相同，在每小節(jié)的第二拍上。基本舞姿為開式舞姿和扇形位舞姿。斗牛舞舞曲節(jié)拍為2/4拍，速度為60～62小節(jié)/min。其基本節(jié)奏為2。此舞是一種模仿西班牙斗牛士動作的舞蹈，男士扮演斗牛士，女士扮演斗牛士手中的斗篷，故其動作剛勁有力，威武激昂。其基本步法是一拍跳一步。握持方式除了因手臂舉得相當高，致使男女上身位置更貼近外，與英式舞蹈相似。牛仔舞舞曲節(jié)拍為4/4拍，速度為40～46小節(jié)/min。其基本節(jié)奏為4，a、4，a、a、6；或快、快、快、快，快、快、快、a、快，快、快、快、a、快、快、a、快。此舞節(jié)奏歡快興奮，動作活潑，舞步豐富多變，深受年輕人的喜愛。但由于其舞步不強調(diào)移動，幾乎是跳動著的，且變化取決于男士的領帶，故也不易跳好。其基本步法為快步一拍跳一步，a是1/4拍跳一步，在a時可以變換方向，具有較大的靈活性，但無論舞步怎樣變化，均要用腳前掌平著踏地，腳跟輕微地上下彈動，膝關節(jié)自然彈動屈伸。基本舞姿有閉式舞姿、開式舞姿、散式舞姿等。湖南工程學院體育課教案年級：2010 班次：女生體育舞蹈班 課次：第7次課　 老師： 　　時間：2010年11月 日主要內(nèi)容：拉丁舞：①復習牛仔舞左至右換位步、踢腳換重心；②學習牛仔舞彈踢腿體適能：腰腹肌練習主要任務： 使學生熟練掌握牛仔舞左至右換位步和踢腳換重心 使學生初步掌握牛仔舞彈踢腿 通過練習牛仔舞基本舞步，提高學生踝關節(jié)力量與膝關節(jié)彈性，提高對身體的控制能力通過配樂練習，培養(yǎng)學生樂感和表現(xiàn)力通過腰腹肌練習，提高學生的腰腹肌力量，培養(yǎng)學生吃苦耐勞的精神 知 識 點：準備活動介紹器 材：錄音機 U盤部分課 的 內(nèi) 容時間組 織 教 法 及 要 求準備部分一、課堂常規(guī)體育委員集合、整隊，報告人數(shù)師生問好，宣布本次課的主要內(nèi)容及任務，并提出相應要求檢查著裝、安排見習生 二、準備活動：身體關節(jié)伸展練習（配樂練習，音樂4/4拍）原地膝關節(jié)交替彎曲伸直膝關節(jié)交替彎曲伸直配合胯部扭動保持膝關節(jié)動作，配合雙臂伸展與收攏雙臂擺動雙臂繞環(huán)前進后退走步配合單臂伸展雙腿屈膝配合手臂擺動與繞環(huán)體前屈伸展要點：慢四拍音樂節(jié)奏的把握10分鐘組織一：如圖一 171。代表體委 代表學生 △代表老師 171。 △ 圖一要求：注意力集中精神飽滿組織二：成廣播體操隊形散開，第二、四、六排右跨一步，見圖二 △ 圖二要求：注意跟教師的示范動作動作與音樂、口令協(xié)調(diào)配合在動作中富有一定表現(xiàn)力部分課 的 內(nèi) 容時間組 織 教 法 及 要 求基本部分一、拉丁舞復習牛仔舞左至右換位步、踢腳換重心（1）集體練習（口令練習+配樂練習）練習內(nèi)容：左至右換位步之左轉加強練習232。左至右換位步連續(xù)練習232。并退搖擺步232。左至右換位步232。踢腳換重心練習提示：自行喊口令，動作與口令吻合，最后配合音樂節(jié)奏（2）分組練習（口令練習+配樂練習）練習內(nèi)容同集體練習練習提示：注意膝、踝關節(jié)的彈動與配合重點：保持身體和手臂的基本姿態(tài)，“amp?！迸臅r兩腳的交替要快速難點：身體的轉動、重心的快速轉換以及動作節(jié)奏的分配學習牛仔舞彈踢腿動作要領：（以右腿單腿彈踢為例）重心放于左腳，右腿腳背繃直先收小腿，再以腳背發(fā)力將小腿伸直彈出，方向為前下方，同時左腿稍屈膝之后迅速將小腿收回，循環(huán)連續(xù)進行。重點：踢腿時腳面須繃直，且以腳背為發(fā)力點難點：連續(xù)單踢腿時小腿的快速伸直與收回以及身體重心的保持45分鐘組織一：見圖三 圖三教學步驟：教師口令領帶232。教師指導，學生口令練習232。集體配樂練習（配不同速度的音樂）232。分組配樂練習232。集體配樂練習要求：練習時保持上體略前傾，重心始終在前腳掌左至右換位步左轉時身體重心在左腳前掌，身體縱軸與地面保持垂直踢腳換重心時腳步交替有時間差且步幅較小膝、踝關節(jié)放松且有彈性動作與音樂吻合協(xié)調(diào)并富有一定表現(xiàn)力組織二：見圖四 圖四教學步驟：教師完整示范232。教師講解動作232。學生模仿練習232。教師口令指導學生練習232。糾錯232。集體配樂練習要求：彈踢腿的小腿伸直收回須快速保持身體重心在主力腿的腳前掌音樂或口令速度加快后主力腿的腳可在動力腿收腿時輕輕跳起動作與音樂節(jié)奏吻合部分課 的 內(nèi) 容時間組 織 教 法 及 要 求基本部分牛仔舞基本舞步組合練習組合內(nèi)容：牛仔舞膝踝關節(jié)彈動（4小節(jié)）232。原地交換重心（4小節(jié)）232。前進走步（2小節(jié)）232。后退走步（2小節(jié)）232。追步（4小節(jié)）232。并退基本步（4小節(jié)）232。并退搖擺步（3小節(jié)）232。左至右換位步（3小節(jié)）232。左右腳點步換重心（4小節(jié)）232。左右腳踢腿換重心（4小節(jié)）232。后退走步（4小節(jié)）232。左右腳彈踢步（每腿連續(xù)彈踢4次后交換腿）（4小節(jié)）循環(huán)練習要點：注重牛仔舞步節(jié)奏和風格的把握二、腰腹肌練習燕式平衡每腿支撐保持30秒，共6組，每組間歇2分鐘。屈膝舉腿20次4組，每組間歇1分鐘直腿上舉15次3組，每組間歇1分鐘5分鐘25分鐘組織三：見圖五 圖五教學步驟：教師口令領帶232。教師指導，學生口令練習232。集體配樂練習（配不同速度的音樂）232。分組配樂練習232。集體配樂練習要求：各基本舞步的銜接連貫流暢保持身體重心的穩(wěn)定和步幅的相對固定動作與音樂吻合協(xié)調(diào)在一定程度上表現(xiàn)牛仔舞的舞種風格組織四：同圖二要求：站立的腿要伸直，舉起的腿后上舉平于或高于頭，保持重心穩(wěn)定組織五：兩人一組散開，見圖六 圖六要求：屈膝，兩踝交叉，兩膝須收至胸上方放能還原，保持動作的標準性組織六：同圖六要求：舉腿時保持軀干與大腿120176。左右的夾角，靜止510秒后再復原部分課 的 內(nèi) 容時間組 織 教 法 及 要 求結束部分一、 二人配合放松練習二、集合、小結三、布置課后作業(yè)四、下課10分鐘組織一：二人一組，在場地內(nèi)隨意散開，見圖七 圖七要求：二人配合默契，用力適中被放松者盡量讓身心放松重點放松手臂、腰背和腿部注意安全組織二：同圖一課后小結知識點：準備活動介紹準備活動又可叫做熱身運動（英文warm up），指較劇烈運動前所做的一系列身體練習，其目的在于使身體各器官系統(tǒng)和運動系統(tǒng)得到適當活動，為逐步提高運動強度和做各種運動動作做準備，以預防傷害事故。準備活動也是一節(jié)體育課的開始。無論什么季節(jié)，也無論上何內(nèi)容的體育課，均不應漏掉此項內(nèi)容。準備活動不僅能提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，使學生產(chǎn)生積極參與的意識，而且發(fā)展各肌群、關節(jié)、韌帶的靈活柔韌性，對提高機體機能的協(xié)調(diào)性及工作能力，掌握體育知識、技術、技能有重要意義，幫助學生以飽滿的精神和適宜的身體狀態(tài)去參加一節(jié)課的學習活動。一、準備活動的內(nèi)容準備活動其內(nèi)容按其性質(zhì)與目標，可以分為組織教學所需要的教學常規(guī)活動，一般性準備活動和專門性準備活動。其具體的內(nèi)容則十分豐富，通過總結歸納如下：1） 徒手操練習 包括各種形式的慢跑，單人、雙人徒手操，武術操，以及依靠支架、墻壁、地面等進行的練習。2） 器械操練習 包括棍操、繩操（個人或集體跳繩）、帶操、火棒操，藤圈和啞鈴等。3） 球類運動 如籃球（球性練習或比賽都行）、足球、橄欖還需等等，但時間不宜過長。4） 舞蹈目標練習 它是配以音樂舞曲而進行的一種新型的身體練習。5） 隊列隊形和專門性、誘導性練習。6）游戲 可以參考一些游戲?qū)ＶM選擇。二、準備活動的時間 身體各器官的機能都有它的生理惰性，肌肉的惰性最小，從安靜到發(fā)揮最大能力只需二、三十秒。心和肺惰性最大，需要二、三分鐘才能發(fā)揮較大能力。準備活動時間一般為五至十分鐘。準備活動對機體的能量有一定的消耗。準備活動的適當休息，可以使物質(zhì)重新再合成，使機體活動的能力得到提高。這樣，投入正式運動時，才能更好地提高成績。準備活動結束與正式運動之間的休息間隔以二至三分鐘為宜。三、準備活動的強度 根據(jù)鍛煉者的年齡大小，體質(zhì)強弱，訓練強度而定。處于青春期的學生，運動強度可以分為三級：高強度、中強度、低強度。高強度心率在170—180次/min，中強度在150—160次/min，低強度在120—140次/min。準備活動不能盲目，也不能呆板，必須根據(jù)人體機能活動變化的規(guī)律科學地確定負荷量。負荷量過小， 起不到準備活動的作用；過大，又會使疲勞早出現(xiàn)，不利于體育學習。因此，從教學實際，準備活動的負荷量以不超過基本負荷的1/3，心率110~130次/分為宜。準備活動的運動量，取決于正式練習或比賽的強度和性質(zhì)。同時，也取決于人體現(xiàn)有的機能狀態(tài)和客觀外界環(huán)境的條件等等。時間短、強度大的劇烈項目的比賽，準備活動的時間和強度要相應加大，使身體充分活動開，避免使肌肉韌帶突然處于極度緊張狀態(tài)，突然被拉長而受傷。在天冷的情況下，準備活動的運動量要大大提高肌肉濁以以免造成肌肉拉傷，在身體感到疲勞的情況下，進行難度較大的動作練習和比賽，準備活動的量要加大，注意充分動員工提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，克服人體惰性，這樣，才能避免受傷。值得特別重視的是準備活動的內(nèi)容安排，也同正式訓練的原則一樣，要循序漸進，由淺入深，由易到難，由小幅度到大幅度。湖南工程學院體育課教案年級：2010 班次：女生體育舞蹈班 課次：第8次課　 老師： 　　時間：2010年11月 日主要內(nèi)容：華爾茲：①復習華