【正文】 )同前次課。 教 具 皮尺、鐵鏟、鋤頭、標(biāo)志木。 三、基本部分： 50～ 60分鐘 (一 )學(xué)習(xí)全程助跑技術(shù)及步點的丈量方法： 講解；助跑為了獲得高的水平速度，并為準(zhǔn)確踏板和起跳做準(zhǔn)備，助跑的度對跳遠的成績起決定因素，優(yōu)秀運動員在起跳前的速度，男子可達到 10～ 1l米／秒女子為 9～ lO米／秒，要達到這么快的速度，必須有相應(yīng)的助跑距離和步 數(shù)，優(yōu)秀運動員大都跑 18～22步， 初學(xué)者 男子助 跑距離約 28～ 35米，女子為 25～ 33米 。每人 4～ 6 次 半 程助跑蹲踞式跳遠 動作技術(shù)練習(xí) 練習(xí)與組織方法：學(xué)生一路縱隊依次進行練習(xí)，教師站在起跳板左側(cè)或右側(cè)觀察學(xué)生踏跳的位置并及時告知學(xué)生，以便調(diào)整助跑距離。要反復(fù)提示學(xué)生，必須 采用相對固定的方式起動，初學(xué)者在最后四步處 可設(shè)第 二 標(biāo)志。 (六 )、 師生道別。 教 具 跳箱 鋤頭 鐵鏟 皮尺 標(biāo)志木 教 學(xué) 內(nèi) 容 及 組 織 教 法 一、開始部分 5～ 10分鐘 (一）、值日生整隊集合，報告上課人數(shù)，師生問好，教師清點、統(tǒng)計出勤情況。反復(fù)試跑調(diào)整幾次就可大致準(zhǔn)確，女同學(xué)從 11米處起跑。 3至 5次 (四 ) 8步助跑挺身式跳遠 動作技術(shù)練習(xí) 每人練習(xí) 4至 6次 動作練習(xí)技術(shù)要點與要求講解； 起跳騰空步后，展髖、擺動腿下放，并后擺向起跳腿靠攏，同時挺胸送髖，使軀干成反弓，繼而收腹舉腿，上體和兩腿折疊，小腿和兩臂前伸，腳跟將 觸及沙面時，兩臂引向體后，著地瞬間快速前擺，雙腿屈膝前跪骨盆前送，使身體移過落點，整個過程，兩臂自然協(xié)調(diào)配合。 2)教師位于起跳板處觀察、調(diào)節(jié)控制學(xué)生進行練習(xí)，根據(jù)學(xué)生掌握技術(shù)的進展情況，適時對學(xué)生的練習(xí)進行技術(shù)要點提示，指出錯誤動作與不足，提出改進方法和措施，使學(xué)生盡快地、正確地掌握動作技術(shù)。 (二 )布置作業(yè)： 認細閱讀關(guān)于挺身式跳遠技術(shù)的理論與動作技術(shù)分析資料與文獻。 上課時間 200 年 月 日 (星期 ) 上課地點 課 次 第六次 班級 人數(shù) 任課教師 課 題 跳 遠 技 術(shù) 課的任務(wù) 改進、提高掌握挺身式跳遠動作技術(shù)的質(zhì)量與水平。 原地徒手操 8組， 4 8拍 （ 1）、體轉(zhuǎn)運動（ 2）、擴胸運動（ 3）、腹背運動（ 4）、踢腿運動 （ 5）、弓步壓腿（ 6）、轉(zhuǎn)髖運動（ 7）、屈膝繞環(huán)（ 8）、跳躍運動 （二）、專項準(zhǔn)備活動； 柔韌性練習(xí)：ａ、肋木正壓腿 左、右腿各 20次 ｂ、肋木側(cè)壓腿 左右腿各 16次 Ｃ、立定三級跳遠練習(xí) 每人五次 跑的幾個基本練習(xí)； （ 1）、行進間小步跑 2 20米 （ 2） 、行進間高抬腿跑 2 15米 （ 3）、后蹬跑 2 40米 （ 4）、車輪跑 2 15米 （ 5）、綜合練習(xí) 20米小步跑十 10米高抬腿跑十１ 0米車輪跑十 40米后蹬跑 每人二組。 4)落地動作要收 (收腹 )，舉 (舉大腿 )，伸 (伸小腿 )，移 (移身體重心 )的協(xié)調(diào)配合。 四、結(jié)束部分： 5分鐘 (一 )放松活動：原地放松或按摩 。 二、教學(xué)方法的應(yīng)用是否合理，練習(xí)手段的設(shè)計與應(yīng)用是否科學(xué)。 （二）、簡要分析、歸納、小結(jié)上次課動作技術(shù)學(xué)習(xí)情況。 連續(xù)三步助跑起跳的“騰空步”練習(xí) 3組、每組包括 5次起跳動作。 每人試跳 3次，以最 好的一次動作計 分。 2)反復(fù)跑步點，在快跑中穩(wěn)定幅度、步頻和節(jié)奏。 閱讀全國體育學(xué)院、體育系統(tǒng)偏教材《田徑運動技術(shù)教程》中有關(guān)技術(shù)分析部分和查閱有關(guān)資料、文獻及圖片。 四、學(xué)生練習(xí)的生理負荷、運動強度及練習(xí)密度是否科學(xué)、合理。 二、準(zhǔn)備部分： 20～ 25分鐘 準(zhǔn)備活動由學(xué)生自己安排進行，但要求由以下幾部分組成： 由學(xué)生自己做，但要按下列順序進行準(zhǔn)備活動。 助跑起跳的跳遠完整技術(shù)練習(xí) 。 Ｃ、助跑距離的確定應(yīng)考慮到學(xué)生掌握助跑起跳技術(shù)的程度和體力情況。 易犯錯誤與糾正方法： 易犯錯誤： 步點不準(zhǔn)；起跳腿蹬不直，跳不起來；“制動式”起跳；著地時小腿前伸不夠；著地后臀部后坐。 貴州師范大學(xué)體育學(xué)院田徑運動技術(shù)課教案 23 教 學(xué) 內(nèi) 容 與 組 織 教 法 8)多做立定跳遠，著地前前伸小腿。 課堂組織紀(jì)律情況。 三、教學(xué)過程的組織與調(diào)節(jié)控制是否合理、有效。 （五）、布置見習(xí)生作業(yè)。 （二） 、 練習(xí)助跑步點并結(jié)合起跳作正式試跳前的動作練習(xí) 半程助跑跳遠 2～ 3次 全程助跑跳遠 1～ 2次。 有下列情 況之一，則判為試跳失?。? 1)不論在未作起跳的助跑中或在跳躍動作中，運動員以身體任何部分觸及 起跳線以外地面，則判為試跳失敗。 課堂組織紀(jì)律情況。 教 師 單 元 小 結(jié) 提 綱 一、本單元跳遠教學(xué)五項任務(wù)完成情況。 。 (五 )值日生整理，歸還器材。 跳遠技術(shù)評定與達標(biāo)成績記錄表 順序 成績 姓名 號 碼 達 標(biāo) 技 評 總評 成績 備 注 12 34 56 l2 34 56 貴州師范大學(xué)體育學(xué)院田徑運動技術(shù)課教案 26 教 學(xué) 內(nèi) 容 與 組 織 教 法 四、結(jié)束部分： 5分鐘 (一 )放松活動：學(xué)生自行進行。 l、試跳順序，以名冊順序為準(zhǔn)，每人試跳三次，以其中成績最好的一次， 作為學(xué)生技評與達標(biāo)成績。 考試形式與方法； 由教師和見習(xí)生 ， 或上課學(xué) 生分別擔(dān)任裁判工作；教師擔(dān)任主裁判，一名學(xué)生擔(dān)任 叫號登記成績，兩名學(xué)生丈量成績，按田徑規(guī)則及裁判法規(guī)定進行。 （二）、簡要分析、歸納、小結(jié)上次課動作技術(shù)學(xué)習(xí)情況。 教 師 課 后 小 結(jié) 提 綱 一、本次課教學(xué)內(nèi)容、任務(wù)完成質(zhì)量分析。 練習(xí)與組織方法： 四、結(jié)束 部分： 5分鐘 (一 )放松活動：學(xué)生自我或相互按摩。 6)強調(diào) “ 跑步式 ” 起跳。 練習(xí)形式與組織方法： 按最新田徑運動競賽規(guī)則要求進行組織跳遠的技評與達標(biāo)模擬考試，按輪次順序組織進行試跳，每人試跳 6次 ，將每次有效試跳成績登記在下述表內(nèi)。 ｂ、提高和鞏固學(xué)生對跳遠運動理論知識、動作技術(shù)的掌握水平，培養(yǎng)學(xué)生跳遠的運動技能。根據(jù)學(xué)生掌握跳遠完整技術(shù)動作的情況，主要從助跑的加速方式，步長與步頻的穩(wěn)定性和踏板準(zhǔn)確性三個方面進行改進性技術(shù)練習(xí)。 (二 )宣讀跳遠技評成績。 二、教學(xué)方法的應(yīng)用是否 合理，練習(xí)手段的設(shè)計與應(yīng)用是否科學(xué)。 課堂組織紀(jì)律情況。 (二 )全程助跑挺身式跳遠練習(xí) 丈量助跑步點及全程助跑試跳各 2～ 3次 全程助跑結(jié)合起跳 2～ 3次 全程助跑挺身式跳遠 6～ 8次 要求：助跑步點要準(zhǔn)，騰空動作要放松自然，以利完成挺身技術(shù)。 技評方法：按教學(xué)大綱規(guī)定進行。 加速跑 30米 3次。 教 具 鋤頭、鐵鏟、沙耙、皮尺、標(biāo)志木。 (六 )師生道別。 教法提示： 挺身式跳遠的空中動作，以掌握下肢動作為主，下肢動作又以掌握擺動腿下放動作為主，臂的動作不宜過多強調(diào)，以自然配合為好。 3)助跑節(jié)奏快，上板起跳快，身體跟進快。 （六）、隊形隊列練習(xí)。 四、學(xué)生練習(xí)的生理負荷、運動強度及練習(xí)密度是否科學(xué)、 合理。 四、結(jié)束部分： 5分鐘 (一 )放松活動： 慢跑 100米；放松四肢并進行按摩。 練習(xí)形式與組織方法； 1)在跳遠起跳處安放跳箱蓋（高約 30 厘米）學(xué)生成一路縱隊站立，聽教師口令依次單人練習(xí)，每次練習(xí)結(jié)束后回到原位置繼續(xù)下一次練習(xí)。 每人練習(xí) 6至 8次 教法提示：強調(diào)在完成騰空步技術(shù)基礎(chǔ)上，體會擺動腿下放挺胸送髖的騰空動作。 (二 )定位操： 體操隊形 單臂后振 48 拍 轉(zhuǎn)體運動 48 拍 體側(cè)運動 48 拍 體前屈運動 4 8 拍 弓步壓腿 48 拍 直跳 48 拍 (三 )專門練習(xí)： 立定三級跳遠練習(xí) 每人 6至 8次 三、基本部分： 55～ 60分鐘 (一 )、復(fù)習(xí)改進助跑起跳成騰空步動作技術(shù)練習(xí) 慢跑起跳腳 踏上跳箱蓋 (約 30厘米高 )做起跳 “ 騰 空步”動作技術(shù)練習(xí) 8～ 10次 4 步快跑做同上動作： 8～ 10次 8 步助跑 (短距離 )起跳成“騰空步”動作練習(xí)： 5～ 6次 8 步助跑丈量方法：距起跳板 12米處劃一條白線 (起跑線 )，起跳腿在前，站立式起跑快速跑向跳板。 貴州師范大學(xué)體育學(xué)院田徑運動技術(shù)課教案 13 跳遠技術(shù)教學(xué)授課教案 上課時間 200 年 月 日 (星期 ) 上課地點 課 次 第五次 班級 人數(shù) 任課教師 課 題 跳 遠 技 術(shù) 課的任務(wù) 初步學(xué)習(xí)、掌握挺身式跳遠的騰空動作技術(shù)。 (四 )、 通報第 5次課學(xué)習(xí)任務(wù)，布置有 關(guān)事項。 教法提示： 1)強調(diào)學(xué)生在進行蹲踞式完整技術(shù)練習(xí)時不要只注意空中姿勢而忽略助跑 起跳的動作技術(shù)。每人 4～ 6次 半 程助跑 (5～ 9步 )結(jié)合起跳騰空步 動作技術(shù)練習(xí) 練習(xí)與組織方法：學(xué)生一路縱隊依次進行練習(xí)，教師站在起跳板左側(cè)或右側(cè)觀察學(xué)生踏跳的位置并及時告知學(xué)生，以便調(diào)整助跑距離。 二、準(zhǔn)備部分 20～ 25分鐘 （一）、一般性準(zhǔn)備活動； 慢跑 800米，其中包括“蛇形跑”、前后交叉跑和左右轉(zhuǎn)跑。 貴州師范大學(xué)體育學(xué)院田徑運動技術(shù)課教案 10 跳遠技術(shù)教學(xué)授課教案 上課時間 200 年 月 日 (星期 ) 上課地點 課 次 第四次 班級 人數(shù) 任課教師 課 題 跳 遠 技 術(shù) 課的任務(wù) 學(xué)習(xí)、改進和掌握蹲踞式跳遠的完整技術(shù)。 (三 )布置作業(yè)：閱讀通用教材蹲踞式跳遠技術(shù)理論；課余反復(fù)練習(xí)。落地要小腿前伸，屈膝送髖。反復(fù)試跑調(diào)整幾次就可大致準(zhǔn)確，女同學(xué)從 11米處起跑。 （五）、布置見習(xí)生作 業(yè)。