【正文】 貴州師范大學(xué)體育學(xué)院田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)課教案 1 跳遠(yuǎn)技術(shù)教學(xué)授課教案 上課時(shí)間 200 年 月 日 (星期 ) 上課地點(diǎn) 課 次 第一次 班級(jí) 人數(shù) 任課教師 課 題 跳 遠(yuǎn) 技 術(shù) 課的任務(wù) 建立跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)正確的完整技術(shù)概念，初步掌握跳遠(yuǎn)起跳的基本技術(shù)。 使學(xué)生明確學(xué)習(xí)跳遠(yuǎn)動(dòng)作技術(shù)的目的、意義。 教 具 掛圖、沙鈀、皮尺、三角標(biāo)志木、鋤頭。 教 學(xué) 內(nèi) 容 及 組 織 教 法 一 、開(kāi)始部分： 5～ 10分鐘 (一 )值日生集合整隊(duì)， 報(bào)告上課人數(shù)，師生問(wèn)好，點(diǎn)名。 (二 )宣布跳遠(yuǎn)的教學(xué)進(jìn)度： ａ、跳遠(yuǎn)動(dòng)作技術(shù)教學(xué)時(shí)數(shù)； 跳遠(yuǎn)動(dòng)作技術(shù)教學(xué)是根據(jù)體育院、系普修通用教材及田徑教學(xué)大綱規(guī)定進(jìn)行教學(xué)。跳遠(yuǎn)是田徑教學(xué)的重點(diǎn)項(xiàng)目，安排在短跑教學(xué)之后進(jìn)行，共九 次課 (18學(xué)時(shí) )。 ｂ、跳遠(yuǎn)教學(xué)的任務(wù)： l)、掌握蹲踞式，挺身式跳遠(yuǎn) 動(dòng)作技術(shù) 的基本 理論 ，基本 技術(shù) ， 使學(xué)逐步形成良好的跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng) 技能， 學(xué)習(xí)掌握跳遠(yuǎn)技術(shù)教學(xué)的方法和練習(xí)手段， 介 紹主要的訓(xùn)練手段。 2)、發(fā)展 力量、 速度、靈 敏 性 素質(zhì)和體能，有效地 增強(qiáng)體質(zhì)。 3)、培養(yǎng)學(xué)生 在動(dòng)作技術(shù)學(xué)習(xí)實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、 分析 問(wèn)題 和解決問(wèn)題的能力。 4)、通過(guò)教學(xué)使學(xué)生在跳遠(yuǎn)技術(shù) 理論 、 技術(shù)和 技能三方面達(dá)到培養(yǎng)合 格的體育師資的目標(biāo)要求。 ｃ、 教學(xué)程序及具體課次安排如下： 第一 次課： 初步 學(xué)習(xí) 、掌握 跳遠(yuǎn) 助跑與 起跳 相結(jié)合 基本技術(shù)。 第二 次課：學(xué)習(xí) 、掌握跳遠(yuǎn)的 “ 騰空步 ” 技術(shù)。 第三 次課： 改進(jìn)、提高跳遠(yuǎn)助跑起跳的基本技術(shù)， 學(xué)習(xí)蹲踞式跳遠(yuǎn) 的騰空動(dòng)作 技術(shù)。 第四 次課： 掌握與改進(jìn) 蹲踞式跳遠(yuǎn)的 騰空動(dòng)作技術(shù)，學(xué)習(xí)蹲踞式跳遠(yuǎn)的 完整技術(shù)。 第五 次課：學(xué)習(xí)挺身式跳遠(yuǎn)空中動(dòng)作 的輔助練習(xí) 。 第六 ～ 七 次課：學(xué)習(xí) 、掌握 挺身式跳遠(yuǎn) 的 完整技術(shù)。 第八 次課： 改進(jìn)、提高、鞏固跳遠(yuǎn)的完整技術(shù)。 第九 次課：跳遠(yuǎn) 動(dòng)作 技術(shù) 評(píng)定與達(dá)標(biāo)考試 。 (一 )簡(jiǎn)介跳遠(yuǎn) 技術(shù) 發(fā)展概況， 動(dòng)作技術(shù)結(jié)構(gòu) 特點(diǎn) 、原理 及 成績(jī) 紀(jì)錄。 講解提綱； 動(dòng)作技術(shù)的發(fā)展概況： 動(dòng)作技術(shù)結(jié)構(gòu)； 動(dòng)作技術(shù)原理； 動(dòng)作技術(shù)發(fā) 展趨勢(shì)； 簡(jiǎn)介跳遠(yuǎn)技術(shù)的教學(xué)與訓(xùn)練 貴州師范大學(xué)體育學(xué)院田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)課教案 2 教 學(xué) 內(nèi) 容 與 組 織 教 法 特點(diǎn)：充分發(fā)揮助跑速度，做到準(zhǔn)確的踏板，形成快速、有力的起跳動(dòng)作和保持良好空中平衡技術(shù)是跳遠(yuǎn)的技術(shù)特點(diǎn)。 世界紀(jì)錄：：男子 女子 中國(guó)紀(jì)錄： 男子 女子 (四 )宣布本課教學(xué)任務(wù)，簡(jiǎn)述教學(xué)過(guò)程，要求及目的。 (略 ) (五 )安排見(jiàn)習(xí)生。 (六 )檢查、整理服裝 。 (七 )隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)。 二、準(zhǔn)備部分： 20～ 25分鐘 (一 )慢跑 800米，其中包括變向跑、前后交叉步跑和蛇形跑練習(xí)。 (二 )原地徒手體操： 廣播體操隊(duì)形 挺胸運(yùn)動(dòng) 4 8拍 單臂后振 4 8拍 體側(cè)運(yùn)動(dòng) 4 8拍 腹背運(yùn)動(dòng) 4 8拍 弓步壓腿 4 8拍 兩腿前后交換跳 4 8拍 踢腿運(yùn)動(dòng) 4 8拍 跳躍運(yùn)動(dòng) 4 8拍 (三 )專(zhuān)門(mén)練習(xí)： l、跑的專(zhuān)門(mén)練習(xí)： 1)行進(jìn)間小步跑 2組 30米 2)行進(jìn)間高抬腿跑 2組 20米 3) 后蹬跑 3組 30米 4) 加速跑 3組 40米 五級(jí)跨步跳 4組 三、基本部分： 55～ 60分鐘 (一 )建立完整的跳遠(yuǎn)技術(shù)概念 l、優(yōu)秀跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)資料圖片 演示（有條件時(shí)最好進(jìn)行技術(shù)資料影片、錄像片的ＡＶ演示）； 結(jié)合掛圖簡(jiǎn)明扼要地講述跳遠(yuǎn)三種姿勢(shì)的技術(shù)特點(diǎn)： 技術(shù)特點(diǎn)講解提綱； A、跳遠(yuǎn)騰空動(dòng)作的目的和任務(wù) B、蹲踞式跳遠(yuǎn)動(dòng)作技術(shù)特點(diǎn) C、挺身式跳遠(yuǎn)動(dòng)作技術(shù)特點(diǎn) D、走步式跳遠(yuǎn)動(dòng)作技術(shù)特點(diǎn) 貴州師范大學(xué)體育學(xué)院田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)課教案 3 教 學(xué) 內(nèi) 容 與 組 織 教 法 (二 )跳遠(yuǎn)助跑、起跳的基本動(dòng)作技術(shù)教學(xué)與練習(xí)： 助跑、起跳動(dòng)作技術(shù)示范： 教師或優(yōu)秀學(xué)生做 l～ 2次半程助跑起跳成騰空步動(dòng)作技術(shù)示范。 助跑起跳動(dòng)作技術(shù)要點(diǎn)講解： 跳遠(yuǎn)起跳的任務(wù)，就是在 充分利用助跑速度的基礎(chǔ)上，通過(guò)快速蹬伸擺動(dòng)的起跳動(dòng)作，改進(jìn)身體運(yùn)動(dòng)的方向，獲得最快的騰起初速度和適宜的騰起角度 (18至 25度 )。跳遠(yuǎn)的起跳技術(shù)階段是從起跳腿腳著地到起跳腳離板瞬間為止，一般把跳遠(yuǎn)的起跳動(dòng)作技術(shù)劃分為：著地、緩沖和蹬伸擺動(dòng)三個(gè)技術(shù)階段。 ａ、起跳腿的著地方式： 起跳腿著地時(shí)，上體正直．起跳腳主動(dòng)積極地用全腳掌 (混合式起跳的著地方式 )快速滾動(dòng)式著地。采用像跑時(shí)那樣的“扒地”動(dòng)作，向后扒地動(dòng)作與擺動(dòng)腿的積極前擺是緊密配合的，著地時(shí)，起跳腳跟與腳掌幾乎同時(shí)著地，上體向上抬起。 ｂ、緩 沖（肌肉運(yùn)動(dòng)的“退讓”性收縮形式）：起跳腳著地要及時(shí)適當(dāng)屈膝，同時(shí)身體重心迅速前移，通過(guò)緩沖動(dòng)作充分利用助跑所獲的水平速度，形成最佳的起跳前動(dòng)作姿式，以便進(jìn)行快速、有力的起跳動(dòng)作。優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的最大緩沖時(shí)，其身體重心下降為原高度的 90％。 ｃ、蹬伸擺動(dòng)：起跳腿快速有力的蹬伸和身體其他環(huán)節(jié)的擺動(dòng)是決定起跳動(dòng)作效果的關(guān)鍵技術(shù)，當(dāng)起跳腳著地瞬間，擺動(dòng)腿屈膝由后快速有力地向前上方擺，擺臂提肩，提腰，整個(gè)身體向上伸展，同時(shí)起跳的髖，膝、踝三關(guān)節(jié)充分蹬直，身體重心處于高的位置，上體和頭部保持正直．?dāng)[動(dòng)腿大腿接近水平，小腿 自然下垂，兩臂作相協(xié)調(diào)的快速、大幅度擺動(dòng)。 教師做原地起跳分解技術(shù)慢動(dòng)作示范與講解（動(dòng)作要點(diǎn)同上） 跳遠(yuǎn)的起跳動(dòng)作技術(shù)練習(xí) 重復(fù)練習(xí)，每人 5～ 8次。 練習(xí)形式及組織方法： 學(xué)生分成二列橫隊(duì)，在教師指導(dǎo)下進(jìn)行，開(kāi)始時(shí)將擺動(dòng)腿放于身體前支撐，隨著身體重心的前移使起跳腿屈膝前擺，由上向下前方做放腿著地動(dòng)作，同時(shí)擺動(dòng)腿屈膝向前上擺，兩臂配合向前上擺動(dòng)。 1) 走動(dòng)中做起跳動(dòng)作模仿練習(xí) 3 10次 2) 連續(xù) 3步助跑起跳成騰空步動(dòng)作練習(xí) 3組ｘ 20米 動(dòng)作技術(shù)練習(xí)要點(diǎn)與要求； 擺動(dòng)腿放于體前，起跳腿向前邁步放腿著地、屈膝緩沖、蹬伸擺動(dòng)做起跳成“騰空步”動(dòng)作，用擺動(dòng)腿單腳落地后繼續(xù)完成另一個(gè)練習(xí)周期。 貴州師范大學(xué)體育學(xué)院田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)課教案 4 教 學(xué) 內(nèi) 容 與 組 織 教 法 3) 5～ 7步助跑成“騰空步”動(dòng)作技術(shù)練習(xí) 3組 動(dòng)作技術(shù)練習(xí)要點(diǎn)與要求；擺動(dòng)腿放于體前，起跳腿向前邁步放腿著地、屈膝緩沖、蹬伸擺動(dòng)做起跳成“騰空步”動(dòng)作，用擺動(dòng)腿單腳落地后繼續(xù)完成另一個(gè)練 習(xí)周期。 4) 5～ 7步助跑成“騰空步”動(dòng)作技術(shù)練習(xí) 3組 動(dòng)作技術(shù)練習(xí)要點(diǎn)與要求； 起跳腳著地要有“扒地”動(dòng)作，緩沖動(dòng)作適度，身體重心略下降（約為原重心高度的 90％）。起跳時(shí)，起跳腿要蹬直，擺動(dòng)腿應(yīng)屈膝向前上方高抬擺動(dòng)，兩臂、擺動(dòng)腿與支撐腿蹬伸動(dòng)作相適應(yīng)，快速協(xié)調(diào)大幅度向前上擺動(dòng)，蹬離地面瞬間應(yīng)注意提胸，保持身體重心處于較高位置，上體正直使身體姿式作剎那間的“突停與固定”，以利于增強(qiáng)支撐反作用力對(duì)人體重心的作用效率和提高其作用效果。 教法提示： 1)助跑起跳是跳遠(yuǎn)主要技術(shù)，開(kāi)始就要 抓住這一環(huán)節(jié)的教學(xué)。 2)學(xué)習(xí)跳遠(yuǎn)助跑起跳技術(shù)的初期階段，教師多示范，做到“精講多練”，重點(diǎn)明確。 3)若條件許可，應(yīng)放映跳遠(yuǎn)完整動(dòng)作技術(shù)資料和優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員比賽動(dòng)作技術(shù)錄像，使 學(xué)生建立跳遠(yuǎn)動(dòng)作正確的技術(shù)概念。 四、結(jié)束部分： 5分鐘 (一 )放松活動(dòng)：慢跑約 100米；放松操 3～ 5節(jié)。 (二 )小結(jié)本課：課的任務(wù)完成情況及課堂組織紀(jì)律情況。 (三 )布置作業(yè)： 閱讀田徑通用教材跳遠(yuǎn)起跳技術(shù)理論；《田徑技術(shù)圖示教學(xué)法》有關(guān)圖解。 要求學(xué)生課下復(fù)習(xí)本次課學(xué)習(xí)內(nèi)容的 練習(xí)。 (三 )、通報(bào)第二次課教學(xué)內(nèi)容、任務(wù)與要求，布置有關(guān)事項(xiàng)。整理場(chǎng)地，歸還器材。 教 師 課 后 小 結(jié) 提 綱 一、 本課教育任務(wù)的效果。 二、教法手段可行性程度及存在問(wèn)題。 三、運(yùn)動(dòng)量、強(qiáng)度、密度是否科學(xué)、合理。 四、影響教學(xué)效果的其它因素。 五、學(xué)生信息反饋。 六、下次課改進(jìn)方法及措施。 貴州師范大學(xué)體育學(xué)院田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)課教案 5 跳遠(yuǎn)技術(shù)教學(xué)授課教案 上課時(shí)間 200 年 月 日 (星期 ) 上課地點(diǎn) 課 次 第二次 班級(jí) 人數(shù) 任課教師 課 題 跳 遠(yuǎn) 技 術(shù) 課的任務(wù) 學(xué)習(xí)、掌握跳遠(yuǎn)助跑起跳的基本技術(shù)，復(fù)習(xí)與改進(jìn)跳遠(yuǎn)的“騰空步”的技術(shù)。 發(fā)展學(xué)生的力量、速度素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生積極的學(xué)習(xí)態(tài)度。 教 具 鋤頭、鐵锨 、 掛圖 、標(biāo)志木。 教 學(xué) 內(nèi) 容 及 組 織 教 法 一、開(kāi)始部分 5～１ 0分鐘 （一）、學(xué)生整隊(duì)集合，報(bào)告上課人數(shù)，師生問(wèn)好，教師清點(diǎn)、統(tǒng)計(jì)上課人數(shù)。 （二）、歸納、小結(jié)上次課動(dòng)作技術(shù)學(xué)習(xí)與掌握情況， （三）、宣布本次課教學(xué)內(nèi)容、任務(wù)與 要求，學(xué)習(xí)重點(diǎn)與難點(diǎn)。 （四）、布置見(jiàn)習(xí)生作業(yè)，簡(jiǎn)要講解本課所授技術(shù)動(dòng)作要點(diǎn)。 （五）、隊(duì)形隊(duì)列練習(xí)。 二、準(zhǔn)備部分 20～ 25分鐘 （一）、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)； 慢跑 800米，其中包括“蛇形跑”、前后交叉跑和左右轉(zhuǎn)跑。 原地徒手操 8組， 4ｘ 8拍 （ 1）、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)（ 2）、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)（ 3）、腹背運(yùn)動(dòng)（ 4）、踢腿運(yùn)動(dòng) （ 5）、弓步壓腿（ 6）、轉(zhuǎn)髖運(yùn)動(dòng)（ 7）、屈膝繞環(huán)（ 8）、跳躍運(yùn)動(dòng) （二）、專(zhuān)項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)； 柔韌性練習(xí)： ａ、肋木正壓腿 左、右腿各 20次 ｂ、肋木側(cè)壓腿 左右腿各 16次 Ｃ、“跨欄座”練習(xí) 左、右腿方向各 20次 跑的幾個(gè)基本練習(xí)； （ 1）、行進(jìn)間小步跑 2ｘ 20米（ 2）、行進(jìn)間高抬腿跑 2ｘ 15米 （ 3）、后蹬跑 2ｘ 40米（ 4）、車(chē)輪跑 2ｘ 15米 （ 5）、綜合練習(xí) 20米小步跑十 10米高抬腿跑十 40米后蹬跑 每人二組。 三、基本部分： 50～ 60分鐘 (一 )復(fù)習(xí) 助跑 起跳技術(shù)： l、走 3～