【正文】 教 具 皮尺、 標(biāo)志木 、 紅旗 、鋤頭、鐵鏟。 (六 )、師生道別。 四、結(jié)束部分： 5分鐘 （一）放松活動(dòng)：學(xué)生自行活動(dòng)。 學(xué)生安排坐在起跳板和沙坑外側(cè)，教師 位于沙坑 內(nèi)側(cè)。 挺身式跳遠(yuǎn)技術(shù)評(píng)定。 二、準(zhǔn)備部分 20～ 25分鐘 （一），慢跑 800米，其中包括 “蛇形跑”、變向跑和前后交叉步跑。 貴州師范大學(xué)體育學(xué)院田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)課教案 19 跳遠(yuǎn)技術(shù)教學(xué)授課教案 上課時(shí)間 200 年 月 日 (星期 ) 上課地點(diǎn) 課 次 第七次 班級(jí) 人數(shù) 任課教師 課 題 跳 遠(yuǎn) 技 術(shù) 課的任務(wù) 掌握全程助跑挺身式跳遠(yuǎn)的完整技術(shù)；挺身式跳遠(yuǎn)技術(shù)評(píng)定。 (四 )通報(bào)第 七 次課學(xué)習(xí)任務(wù)；布置有關(guān)事項(xiàng)。 3)在學(xué)生練習(xí)中，可進(jìn)行 動(dòng)作技術(shù)練習(xí)質(zhì)量比較分析 ，讓一部分動(dòng)作掌握好的學(xué)生做 動(dòng)作 示范， 組織全體學(xué)生進(jìn)行觀察與比較 ， 分析示范動(dòng)作的優(yōu)點(diǎn)與不足 ， 同時(shí)選一些技術(shù)掌握程度較 差的同學(xué)跳，指出問(wèn)題是什么 ？達(dá)到相互學(xué)習(xí)的效 果和培養(yǎng)學(xué)生觀察問(wèn)題、分析問(wèn)題的能力。 動(dòng)作技術(shù)練習(xí)要點(diǎn)與要求； 1)步點(diǎn)基本準(zhǔn)確，從起跳板上起跳。 （二）、歸納、小結(jié)上次課動(dòng)作技術(shù)學(xué)習(xí)與掌握情況， （三）、課堂提問(wèn)； 全程助跑應(yīng)該采用何種加速方式的跑法？ 助跑的目的和意義是什么？ 騰空動(dòng)作的主要作用是什么？ （四）、宣布本次課教學(xué)內(nèi)容、任務(wù)與要求，學(xué)習(xí)重點(diǎn)與難點(diǎn)。 二、教學(xué)方法的應(yīng)用是否合理，練習(xí)手段的設(shè)計(jì)與應(yīng)用是否科學(xué)。 開始學(xué)習(xí)挺身式跳遠(yuǎn)，易出現(xiàn)挺腹或頭上體過(guò)份后仰的錯(cuò)誤動(dòng)作。 半程助跑起跳挺身式跳遠(yuǎn)動(dòng)作技術(shù)輔助練習(xí) 貴州師范大學(xué)體育學(xué)院田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)課教案 15 教 學(xué) 內(nèi) 容 與 組 織 教 法 動(dòng)作技術(shù)要點(diǎn)與要求； 在走動(dòng)中完成起跳、騰空步、挺身、收腹舉腿、落地的動(dòng)作模仿練習(xí)，體會(huì)動(dòng)作的過(guò)程和技術(shù)要點(diǎn)。 在跑動(dòng)中跳起做同上練習(xí)： 3 至 5次。 （六）、隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)。 四、學(xué)生練習(xí)的生理負(fù)荷、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及練習(xí)密度是否科學(xué)、合理。 (二 )、 小結(jié)本課：同前次課。 練習(xí)形式與組織方法； 學(xué)生成一路縱隊(duì)站立，按順序依次進(jìn)行練習(xí)，每次練習(xí)結(jié)束后回到原位置繼續(xù)下一次練習(xí)。教學(xué)中多采用第一種。 （五）、布置見習(xí)生作業(yè)。 四、學(xué)生練習(xí)的生理負(fù)荷、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及練習(xí) 密度是否科學(xué)、合理。 四、結(jié)束部分： 5分鐘 (一 )放松活動(dòng)：在草地或沙坑內(nèi)做肌肉放松活動(dòng)。 動(dòng)作技術(shù)練習(xí)要點(diǎn)與要求：助跑步點(diǎn)基本達(dá)到準(zhǔn)確，助跑和起跳連貫。 三、基本部分： 50～ 60分鐘 ， (一 )復(fù)習(xí)起跳 “騰空步”動(dòng)作技術(shù)練習(xí) 慢跑起跳腳 踏上跳箱蓋 (約 30厘米高 )做起跳 “ 騰 空步”動(dòng)作技術(shù)練習(xí) 8～ 10次 4 步快跑做同上動(dòng)作： 8～ 10次 8 步助跑 (短距離 )起跳成“騰空步”動(dòng)作練習(xí)： 5～ 6次 8 步助跑丈量方法：距起跳板 12米處劃一條白線 (起跑線 )，起跳腿在前，站立式起跑快速跑向跳板。 （二）、簡(jiǎn)要分析、歸納、小結(jié)上次課動(dòng)作技術(shù)學(xué)習(xí)情況。 四、學(xué)生練習(xí)的生理負(fù)荷、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及練習(xí)密度是否科學(xué)、合理。 (二 )、 小結(jié)本課：同前次課。 教法提示：練習(xí)中速度由慢到快，動(dòng)作幅度由小到大、助跑距離由短到長(zhǎng)。 要求：起跳時(shí)要求擺功腿前擺快，起跳腳著地緩沖、蹬伸快． 身 體重心跟進(jìn)快，起跳腿充分蹬伸，擺動(dòng)腿快速大幅度前上擺，形成協(xié)調(diào)快速的起跳蹬擺動(dòng)作。 （二）、歸納、小結(jié)上次課動(dòng)作技術(shù)學(xué)習(xí)與掌握情況， （三）、宣布本次課教學(xué)內(nèi)容、任務(wù)與 要求，學(xué)習(xí)重點(diǎn)與難點(diǎn)。 三、運(yùn)動(dòng)量、強(qiáng)度、密度是否科學(xué)、合理。 四、結(jié)束部分： 5分鐘 (一 )放松活動(dòng)：慢跑約 100米；放松操 3～ 5節(jié)。 練習(xí)形式及組織方法： 學(xué)生分成二列橫隊(duì)，在教師指導(dǎo)下進(jìn)行，開始時(shí)將擺動(dòng)腿放于身體前支撐，隨著身體重心的前移使起跳腿屈膝前擺，由上向下前方做放腿著地動(dòng)作，同時(shí)擺動(dòng)腿屈膝向前上擺，兩臂配合向前上擺動(dòng)。 助跑起跳動(dòng)作技術(shù)要點(diǎn)講解： 跳遠(yuǎn)起跳的任務(wù)，就是在 充分利用助跑速度的基礎(chǔ)上，通過(guò)快速蹬伸擺動(dòng)的起跳動(dòng)作，改進(jìn)身體運(yùn)動(dòng)的方向，獲得最快的騰起初速度和適宜的騰起角度 (18至 25度 )。 (一 )簡(jiǎn)介跳遠(yuǎn) 技術(shù) 發(fā)展概況， 動(dòng)作技術(shù)結(jié)構(gòu) 特點(diǎn) 、原理 及 成績(jī) 紀(jì)錄。 ｃ、 教學(xué)程序及具體課次安排如下： 第一 次課： 初步 學(xué)習(xí) 、掌握 跳遠(yuǎn) 助跑與 起跳 相結(jié)合 基本技術(shù)。 教 具 掛圖、沙鈀、皮尺、三角標(biāo)志木、鋤頭。跳遠(yuǎn)是田徑教學(xué)的重點(diǎn)項(xiàng)目，安排在短跑教學(xué)之后進(jìn)行，共九 次課 (18學(xué)時(shí) )。 第四 次課： 掌握與改進(jìn) 蹲踞式跳遠(yuǎn)的 騰空動(dòng)作技術(shù)，學(xué)習(xí)蹲踞式跳遠(yuǎn)的 完整技術(shù)。 (略 ) (五 )安排見習(xí)生。采用像跑時(shí)那樣的“扒地”動(dòng)作，向后扒地動(dòng)作與擺動(dòng)腿的積極前擺是緊密配合的，著地時(shí)，起跳腳跟與腳掌幾乎同時(shí)著地，上體向上抬起。 4) 5～ 7步助跑成“騰空步”動(dòng)作技術(shù)練習(xí) 3組 動(dòng)作技術(shù)練習(xí)要點(diǎn)與要求； 起跳腳著地要有“扒地”動(dòng)作，緩沖動(dòng)作適度，身體重心略下降（約為原重心高度的 90％）。 要求學(xué)生課下復(fù)習(xí)本次課學(xué)習(xí)內(nèi)容的 練習(xí)。 六、下次課改進(jìn)方法及措施。 二、準(zhǔn)備部分 20～ 25分鐘 （一）、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)； 慢跑 800米，其中包括“蛇形跑”、前后交叉跑和左右轉(zhuǎn)跑。 練習(xí)形式與組織方法： 1)在 20米距離 內(nèi) ，每跑 肋跑 3～ 5步 起跳形成 “ 騰空步 ” 動(dòng)作技術(shù) ，以擺動(dòng)腿落地，再繼續(xù)做下一個(gè) 周期的助跑起跳形成 “ 騰空 步”動(dòng)作技術(shù)練習(xí)。 立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作技術(shù)練習(xí) 重復(fù)練習(xí)，每人 20次跳 練習(xí)形式與組織方法： ａ、學(xué)生成兩路縱隊(duì)面對(duì)沙坑站立，從沙坑側(cè)面 1米處起跳，雙腳落人沙坑，依次進(jìn)行練習(xí) 。 （四）、 通報(bào)第 3次課學(xué)習(xí)任務(wù)，布置有關(guān)事項(xiàng)。 學(xué)習(xí)蹲踞式跳遠(yuǎn)的騰空動(dòng)作技術(shù)。 （六）、隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)。 動(dòng)作技術(shù)練習(xí)要點(diǎn)與要求： 貴州師范大學(xué)體育學(xué)院田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)課教案 8 教 學(xué) 內(nèi) 容 與 組 織 教 法 練習(xí)形式與組織方 法； 1)學(xué)生分成四排平行站立，間距 1 米，聽教師口令統(tǒng)一進(jìn)行練習(xí)，每次練習(xí)結(jié)束后回到原位置繼續(xù)下一次練習(xí)。 教法提示：蹲踞式跳遠(yuǎn)教學(xué)重點(diǎn)是助跑起跳的技術(shù)結(jié)合，抓好落地技術(shù)。 (四 )通報(bào)第 4次課學(xué)習(xí)任務(wù)，布置有關(guān)事項(xiàng)。 發(fā)展跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)的力量、速度素質(zhì)，提倡學(xué)生之間相互學(xué)習(xí)，相互幫助的好風(fēng)氣。 原地徒手操 8組， 4ｘ 8拍 （ 1）、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) （ 2）、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) （ 3）、腹背運(yùn)動(dòng) （ 4）、踢腿運(yùn)動(dòng) （ 5）、弓步壓腿 （ 6）、轉(zhuǎn)髖運(yùn)動(dòng) （ 7）、屈膝繞環(huán) （ 8）、跳躍運(yùn)動(dòng) （二）、專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)； 柔韌性練習(xí)： ａ、肋木正壓腿 左、右腿各 20次 ｂ、肋木側(cè)壓腿 左右腿各 16次 Ｃ、“跨欄座”練習(xí) 左、右腿方向各 20次 跑的幾個(gè)基本練習(xí)； （ 1）、行進(jìn)間小步跑 2ｘ 20米 （ 2）、行進(jìn)間高抬腿跑 2ｘ 15米 （ 3）、后蹬跑 2ｘ 40米 4）、車輪跑 2ｘ 15米 （ 5）、綜合練習(xí) 20米小步跑十 10米高抬腿跑十１ 0米車輪跑十 40米后蹬跑 每人二組。從助跑道外側(cè)，由起跳扳向助跑方向拉展皮尺并固定好，以便學(xué) 生并量步點(diǎn)使用。 2)起動(dòng)姿勢(shì)不固定，跑的節(jié)奏不好，易造成步點(diǎn)不準(zhǔn)。 (五 )、 值日生整理場(chǎng)地，歸還器材。 復(fù)習(xí)、改進(jìn)和提高全程助跑動(dòng)作技術(shù)穩(wěn)定性，培養(yǎng)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)技術(shù)技能。起跳腳超過(guò)板的，起跑線就向后移動(dòng)，踏不上就向前移動(dòng)。 (三 )學(xué)習(xí) 4～ 6步助跑起跳后兩腿并攏成 “ 直體 ” 落人沙坑 。 2)教師位于起跳板處觀察、調(diào)節(jié)控制學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，根據(jù)學(xué)生掌握技術(shù)的進(jìn)展 情況，適時(shí)對(duì)學(xué)生的練習(xí)進(jìn)行技術(shù)要點(diǎn)提示，指出錯(cuò)誤動(dòng)作與不足，提出改進(jìn)方法和措施，使學(xué)生盡快地、正確地掌握挺身式跳遠(yuǎn)的騰空動(dòng)作技術(shù) 半程助跑起跳挺身式跳遠(yuǎn)完整技術(shù)練習(xí) 練習(xí)形式與組織方法； 1)學(xué)生成一路縱隊(duì)站立，聽教師口令統(tǒng)練習(xí)，每次練習(xí)結(jié)束后回到原位置繼續(xù)下一次練習(xí)。 (二 )小結(jié)本課： 本課任務(wù)完成情況；課堂組織紀(jì)律情況。 五、本次課教學(xué)過(guò)程中存在的不足及下次課改進(jìn)方法與措施。 二、準(zhǔn)備部分 20～ 25分鐘 （一）、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)； 慢跑 800米，其中包括“蛇形跑”、前后交叉跑和左右轉(zhuǎn)跑。空中擺動(dòng)腿及時(shí)下放，挺胸展髖，身體伸展，不 能仰頭挺腹。 采用完整技術(shù)練習(xí)為主的形式，并注意防止學(xué)生產(chǎn)生錯(cuò)誤動(dòng)作，通過(guò)練習(xí)逐步強(qiáng)化動(dòng)作技術(shù)與提高動(dòng)作技能。 教 師 課 后 小 結(jié) 提 綱 一、本次課教學(xué)內(nèi)容、任務(wù)完成質(zhì)量分析。 教 學(xué) 內(nèi) 容 及 組 織 教 法 一、開始部分 5～ 10分鐘 （一）、學(xué)生整隊(duì)集合，報(bào)告上課人數(shù)，師生問(wèn)好，教師清點(diǎn)實(shí)到人數(shù)，統(tǒng)計(jì)出勤。 站立式起跑 30米 3次。 貴州師范大學(xué)體育學(xué)院田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)課教案 20 教 學(xué) 內(nèi) 容 與 組 織 教 法 l、用 15步助跑挺 身式跳遠(yuǎn)進(jìn)行技評(píng)。 教法提示： 1)固定助跑的開始姿勢(shì)。 (三 )、布置課外作業(yè)； 參閱田徑通用教材 “ 挺身式 ” 跳遠(yuǎn)的有關(guān)理淪知識(shí)和教學(xué) 方 法部 分 。 三、教學(xué)過(guò)程的組織與調(diào)節(jié)控制是否合理、有效。 (三 )宣布本次課任務(wù)，簡(jiǎn)介教學(xué)過(guò)程、要求及目的： 這次課是跳遠(yuǎn)教學(xué)的總復(fù)習(xí)，以全程助跑完整技術(shù)練習(xí)為主．空中姿勢(shì)任選，目的是通過(guò)練習(xí)改進(jìn)技 術(shù)，并使學(xué)生懂得怎樣參加跳遠(yuǎn)比賽，下面簡(jiǎn)單介紹 參加跳遠(yuǎn)比賽 時(shí)準(zhǔn)備活動(dòng)，比賽前的練習(xí)和此賽中應(yīng)注意的事項(xiàng)（略） 。 確定助跑的距離、步數(shù)和標(biāo)志物設(shè)置的地點(diǎn)后，進(jìn)行全程助跑練習(xí)，反復(fù)體會(huì)助跑節(jié)奏和加速上板的跑跳結(jié)合技術(shù)。 在改進(jìn)跳遠(yuǎn)的完整動(dòng)作技術(shù)教學(xué)與練習(xí)中要求助跑步數(shù)固定，步長(zhǎng)穩(wěn)定，踏板準(zhǔn)確，改進(jìn)和提高完整技術(shù)教學(xué)時(shí)要盡力做到三快 :助跑速度快、攻板速度快和起跳動(dòng)作速度快。 本課練習(xí)以學(xué)生獨(dú)立完成動(dòng)作技術(shù)考試為主，學(xué)生按點(diǎn)名冊(cè)順序依次進(jìn)行試跳，在試跳過(guò)程中由教師指定部分同學(xué)輪流擔(dān)任模擬考試的裁判工作 教師在起跳板與沙坑側(cè)面觀察、調(diào) 節(jié)控制學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，根據(jù)學(xué)生掌握技術(shù)的進(jìn)展情況，適時(shí)對(duì)學(xué)生的練習(xí)進(jìn)行技術(shù)要點(diǎn)提示，指出錯(cuò)誤動(dòng)作與不足，提出改進(jìn)方法和措施，使學(xué)生盡快地、正確地掌握動(dòng)作技術(shù)。 7)在俯角斜板或下坡道上進(jìn)行練習(xí)。 (二 )本課小結(jié)： 本課學(xué)習(xí)任務(wù)完成情況。 二、教學(xué)方法的應(yīng)用是否合 理，練習(xí)手段的設(shè)計(jì)與應(yīng)用是否科學(xué)。 （三）、課堂提問(wèn)； （四）、宣布本次課教學(xué)內(nèi)容、任務(wù)與要求，簡(jiǎn)介本課教學(xué)方法與練習(xí)手段。 達(dá)標(biāo) 標(biāo)準(zhǔn)； 達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn) 按 教學(xué)大綱的規(guī)定 執(zhí)行 。 考試開始后，任何人不得使用助跑道進(jìn)行練習(xí)。 (二 )小結(jié)本課： l、小結(jié)考試情況，宣讀考試成績(jī)。 (六 )師生